平卧哑铃飞鸟呼吸

平卧哑铃飞鸟呼吸的方法是：如果向上举哑铃时，可以配合吸气，举起后慢慢放下，到哑铃触及胸部时慢慢吸气。在向内缩胸时同时呼气，反复进行。

以上方法仅供参考，建议咨询专业健身教练，根据自身健康状况，合理进行锻炼。

平卧哑铃飞鸟呼吸注意事项包括：

1. 握哑铃时，不要握得太紧，以免造成不必要的肌肉紧张。

2. 在吸气的同时将哑铃尽量下放，让肋骨和腹壁肌肉在吸气时向脊柱方向收紧，同时让胸廓有明显的突起感。

3. 呼气时，集中向两侧举起哑铃，同时让下颌微收，这样有利于维持胸肌的持续收缩。

以上就是进行平卧哑铃飞鸟动作时的呼吸方法，建议在专业人士指导下进行锻炼。

在做平卧哑铃飞鸟动作时，呼吸方面要注意在向上推举的过程中，应该主动去吸气，而推至最高处时，要彻底吐气，这样练习的过程中才能保持良好的呼吸。

另外，建议在练习哑铃飞鸟动作时，采取金字塔式重量递增或递减的方法进行训练，以避免在动作过程中出现力竭时呼吸急促的现象。如果感到呼吸急促，可以及时减少哑铃的重量，并调整自己的呼吸频率和呼气方式。

总之，正确的呼吸方式可以帮助提高哑铃飞鸟动作的效果，同时也能避免不必要的身体不适。