男生哑铃多重合适

男生哑铃合适的重量选择和做法如下：

1. 合适的重量选择：哑铃的重量最好是达到个人体重的1/6到1/12，比如一个体重50公斤的人，哑铃的重量最好在8～10公斤。如果哑铃的重量过重，会对肌肉锻炼造成一定的困难，甚至造成伤害。如果想要锻炼胸肌，可以选择较轻的哑铃，如2.5kg-5kg。若想要锻炼上肢，可以选择稍重的哑铃，如8kg-10kg。刚开始进行锻炼的人可以选择电子测力计，以了解适合自身的哑铃重量。

2. 做法：哑铃飞鸟、弯举、卧推等动作都是非常好的选择。这些动作都能有效地锻炼到胸肌、二头肌、三头肌和核心肌群。哑铃飞鸟动作主要锻炼胸部肌群，采用站姿或坐姿，手持哑铃，向两侧进行展开的姿势。哑铃弯举主要锻炼二头肌，采用站姿或坐姿，手持哑铃进行向内弯举的姿势。哑铃卧推主要锻炼胸肌和上肢肌肉，采用平卧哑铃推起的姿势，哑铃卧推需要哑铃的重量适中，以达到胸部肌肉能适当用力收缩。

以上内容仅供参考，建议咨询健身教练获取更准确的建议。同时，在锻炼过程中要注意安全。

男生哑铃选择合适的重量需要注意以下几点：

哑铃重量选择。初学者可以选择相对较轻的哑铃，推荐在2.5kg到5kg之间。随着体能提高，可以逐渐增加哑铃的重量，但每组动作都做到力竭的话，重量太重也是不安全的。

锻炼部位。选择哑铃的重量应该以锻炼目标为依据，如果想要锻炼胸肌，可以选择可负荷的相对较重的哑铃。

注意事项。锻炼时要注意安全，避免使用过大的重量，以免造成运动损伤。同时，锻炼前要做好热身运动，锻炼后进行拉伸有助于肌肉恢复。

综上所述，男生哑铃多重合适需要根据个人体质、锻炼目标等因素综合考虑。一般情况下，哑铃重量在2.5kg到5kg之间，具体重量也可以根据实际情况进行调整。同时，要注意锻炼安全和效果，做好热身运动，锻炼后进行拉伸。

男生哑铃多重合适，具体取决于锻炼的目标和肌肉群的大小。一般来说，建议初学者选择重量适中的哑铃，具体信息如下：

1. 如果目标是增大肌肉块头，建议开始时选择较轻的哑铃，通常是6-12磅。每组动作做8-12次的练习，一般至少需要选择两个哑铃，方便互相组合。哑铃仰卧起坐、哑铃双臂前平举，以及龙门架的卧推等都是很好的增肌选择。

2. 如果目标是提高整体力量，建议从较轻的哑铃开始，并逐渐增加重量。随着肌肉对哑铃重量适应能力的提高，可以增加哑铃的重量，并尝试做尽可能多的次数。

3. 对于已经有较好锻炼基础的人，可以适当增加哑铃的重量，但通常不超过自身重量的50%。

总之，无论出于什么原因锻炼，都需要在开始新的锻炼计划前咨询专业人士。他们可以提供适合个人需求的更具体的建议。