什么食物有微量元素

相信大家都清楚人体内维持正常生理活动的微量元素是不可少的，而补充微量元素一般都会选择食补。了解有食补方面的问题很重要的，它能够让很多人在身体需要补充微量元素的时候选择食疗的方法，那么什么食物有微量元素？

微量元素包括的铁、锌、铜、钼、氟等元素，之所以称之为是微量元素，是因为他们在人体内含油率微乎其微，当时有不可或缺。身体缺失这些微量元素，对人的正常生活有非常大的影响。

其实补充这些微量元素是可以选择食疗的，比如一些呈现红色的水果与蔬菜，就富含丰富的铁元素，比如西红柿，红枣，枸杞等，他们含有的铁元素非常丰富，吃了对身体有好处。尤其是红枣，它可是补血神器。

还有动物肝脏和动物的血，各种瘦肉里面的微量元素也是比较丰富的，当然选择肉类食物尽量吃家养的，少吃用饲料喂养的动物，因为它们的身体存在一定激素，如果这些激素无法被它们全部吸收，或者是排除体外，就会在肝脏存留，人吃多了动物的肝脏自然很不利健康。

另外，油菜，芹菜，杏，桃等，都含有人体需要的微量元素，平时可以适当吃，但是不要一次吃太多，不利于消化。为了自己的身体健康，在饮食健康搭配的同时，大家还有注意多锻炼，这样可以提高免疫力的。