吃哪种水果对眼睛好

水果因其味道鲜美而且富有营养，所以成为人们饮食中不可或缺的一部分。由于现代人的工作强度大，用眼的时间也很长，所以很容易出现眼部疼痛的不适，所以在平时要多吃一些水果，来保证机体的健康。那么吃哪种水果对眼睛好？

1、蓝莓

草莓中含有丰富的矿物质成分，具有非常不错的保健作用，常吃蓝莓可以促进眼部的血液循环，缓解眼部的压力，非常适用于电脑工作者用于缓解眼睛疲劳和提升夜间视力。另外，蓝莓中还含有对人体健康非常有益的物质，这些有营养的物质可以更有效的保护毛细血管，防止脑部神经的衰老速度过快，从而增强人的记忆力。

2、圣女果

圣女果中的营养成分可以有效的清除自由基，果胶成分可以使皮肤的弹性增加，既具有美容的作用，又能保护眼睛的健康。

3、苹果

苹果中含有对改善视力有帮助的VA。一个人如果视线不错，大多是由于体内VA缺乏导致生成的视紫红素过少而导致的。所以每天保证一个苹果，可以更有效的保护视力。

4、柳橙

柳橙对眼睛微血管韧性的增加和修护细胞是很有帮助的。