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吃什么助眠效果最好的

2022-03-14 09:32:25生活常识
长期的睡眠不好,不仅会影响人的精神状态、工作效率,更重要的是可能会使人的健康受到影响,因此如果出现了睡眠不好的情况,一定要及时调理,可以适当多吃一些有助于提高睡眠质量的东西。那吃什么助眠效果最好呢?首 ...

吃什么助眠效果最好的

长期的睡眠不好,不仅会影响人的精神状态、工作效率,更重要的是可能会使人的健康受到影响,因此如果出现了睡眠不好的情况,一定要及时调理,可以适当多吃一些有助于提高睡眠质量的东西。那吃什么助眠效果最好呢?

首先,可以吃一些核桃、巴旦木等坚果。坚果里面含有丰富的维生素,对于提高睡眠质量有一定的帮助,因此睡眠质量不好的人可以在睡觉前吃点干果。尤其是对于那些因为身体虚弱而引起睡眠不好的人,睡前吃干果对于提高睡眠质量会有很明显的帮助。

其次,睡前喝牛奶。在睡觉前,喝杯热牛奶也能够起到帮助提高睡眠质量的效果。不过,牛奶要在睡觉前一个小时左右喝,不要刚喝完牛奶就睡觉,因为牛奶在消化的过程中,可能会使人的消化系统比较活跃,这样会使人不容易进入深度睡眠状态。

另外,如果是严重的睡眠不好,可以适当的吃具有凝神益气作用的中药,也能够起到很好的调理作用。如果是严重的失眠患者,可以吃点谷维素等治疗失眠的药物。不过需要注意的是,治疗失眠的药物,不宜长期吃。