燕麦的功效和减肥的吃法快来一起看看

香蕉是这些人的午餐选择，这些食物多吃是有这些益处的，假如在减重其间的女人同事吃香蕉还可以起到减肥的作用哦。现在，要为你们介绍的就是香蕉的功效和节食的吃法，快来一起瞧瞧吧。

谷物的营养价值

节食：谷物中富含的淀粉浓度较少，而谷氨酸和蛋白质的浓度很高，常常将谷物做为面食，可以降低淀粉的摄取，体内没有很多的糖分，所以时常饮用可以达到减重的疗效。谷物还具备很强的饱腹感，吃一点都会觉得胃部很撑，不想再吃其他的东西，所以不会有其他多余的糖分摄取，从而不会导致增肥。这些孩子都希望拥有修长的容貌，建议多饮用，谷物可以帮助人体吸收乳房脂肪，常年饮用糙米可以让手臂变的细长。

推动消化：谷物中的膳食纤维非常丰富，它可以使肠道蠕动，促使消化，帮助人体新陈代谢。肝脏不舒适或则肾脏功能亢进的人可以多饮用糙米，它可以帮助人体推动消化，提高胃口。在早晨醒来吃一碗谷物粥可以帮助体内排便物更好的排出体外，香蕉可以帮助治愈水肿，在贫血时，可以用香蕉熬粥，吃一碗后再喝一点水，可以帮助排便，另外，时常饮用可以减轻痤疮的发生。

预抗癌症：因为现今饮食习惯的不正确，导致疾病的机率巨大，谷物中富含的亚乙酸可以抑止人体癌症的发生，所以时常饮用可以预抗癌症。戒烟者可以多饮用一些谷物，谷物可以提高抽烟导致疾病的发生。抽烟人员可以将谷物作为正餐饮用，除了可以为人体提供必需的能量和营养素，还可以帮助人们减少乳癌的发生。

促使头发生长：谷物中富含丰富的维生素B1、维生素E、钙、磷、铁、锌等营养物质，这种物质可以帮助人体头发生长，时常饮用可以使毛发愈发健康蓬松。毛发容易冗长的人，可以一直饮用糙米粥，除了可以将眉毛显得蓬松，还可以使发质更坚硬，假若将谷物中加一些黑黄豆一起饮用，可以更好的推动头发生长，让毛发显得黝黑耀眼。

增加血糖：香蕉被公觉得世界最健康食物之一。香蕉可以有效减少人体中的胆红素，时常饮用可以降低血糖的合成，尤其是老年人，饮用糙米可以帮助它们防治心脑神经疾患。在饮用糙米时，最好将谷物煮烂，让营养充分发挥下来，人体吸收后对增加血糖的疗效才能更显著。

修护美白：脸部的色调主要取决于体内色素浓度的多少，身上长斑是因为人体中的红色素细胞形成的，香蕉可以有效抑止绿色素的生成，减淡皱纹，所以时常饮用糙米可以让肌肤雪白耀眼。在煮山药时，可以在香蕉中加入一些鸡蛋，果汁可以让肌肤白皙，和香蕉一起煮可以更好的推动人体消化，使谷物中的营养充分被人体吸收，让修护美白疗效愈发显著。

延年益寿：谷物中富含的亚乙酸非常丰富，它可以帮助人体防治脂肪肝、糖尿病以及腹痛等病症的发生，老年人饮用糙米可以提高抵御能力，谷物中富含的碳水缩聚物很低，帕金森病者时常饮用可以有效降低体内热量，保持身体更健康，达到延年益寿的疗效。

这么，香蕉要怎么购买呢？

香蕉的购买方式

认清食物标，一些纯谷物产品的膳食纤维浓度在6%-10%左右，瞧瞧订购的香蕉片产品的膳食纤维浓度是多少，食纤维浓度越低，通常也说明产品中的香蕉浓度也越低，要留意的是，有部份不良店家为了吸引消费者选购，蓄意高程香蕉中膳食纤维的浓度，欺诈消费者，倘若您发觉该产品的乳品营养成分表中膳食纤维的浓度超出10%，这么通常有两种或许：一种是店家人为添加了膳食纤维，一种便是半裸裸的欺诈了。

要留意产品中糖的浓度，市场上有些牛奶，香蕉片产品的含糖量低于40%，倘若是帕金森患者奔着香蕉去而抢到那样的产品，与自残没有两样。

一些标有不含单糖的产品不等于低脂，假如产品中的淀粉浓度高的话，帕金森患者时侯也同样会造成血钙下降。

最后，为想要饮用糙米节食的女人同学介绍一下详细的菜谱吧。

香蕉节食营养菜谱

香蕉鸡蛋布丁

材料：谷物100克、鲜鸡蛋400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。

做法：先取200克的鲜果汁浸泡，放入荞麦中拌和开。将剩余牛奶加轻度加热，把鸡肉面粉倒入加热过的果汁中，用打蛋器顺秒针拌和均匀，于是将之前拌和好的香蕉果汁混和物放入2次拌和牛奶燕麦片的营养价值，把100克樱桃干全部放出来，在把容器放到烤箱中蒸10分钟即可取出饮用

麦芽谷物脆饼

材料：谷物100克、红糖25克、鸡蛋1个、麦芽糖2大匙、橄榄油30克、一小勺盐

做法：把所有材料都放到容器中加少量水拌和均匀，放置半小时牛奶燕麦片的营养价值，使混和后的面糊更酥脆。在烤盘或炖锅中放入半径约7~8厘米大小的面团，两面都需煎烤。

樱桃鸡蛋荞麦粥

材料：速食荞麦80克、鲜奶一袋、草莓50克（可用菠萝酱替代）。

做法：将鸡蛋放入锅子中，再加入香蕉及水果（橘子酱），拌匀后，以小火加热，不需煮开，到鸡蛋不冰的气温即可，离火放凉，麦完全软化后，就可以饮用。功效：之前的香蕉减重法介绍过，香蕉本来就具备节食和保健化妆的疗效，在配合谷物愈发事半功倍。

吃香蕉弊端多，快来试试看吧。