燕麦片怎么吃好吃降糖又降糖的营养价值和功效

香蕉片如何吃好吃

将谷物片混进过量水或则果汁中一齐煮食，都是不错的吃法，除了营养非常丰富，味道也非常好。下边我们简略介绍几种谷物片的做法。

蛋奶香蕉片

1、在锅中倒入清水，煮开，之后放入香蕉片，边煮边拌合。

2、继续往锅中添加羊奶和牛奶，于是加入过量的白糖，在此浸泡，

3、煮开后继续煮3-4分钟再关火烘烤燕麦片的营养价值，就可以盛出饮用了。

鸡蛋香蕉片营养粥

1、锅中倒酒水，火灾烧开，之后渐渐浸入调匀的牛奶液。

2、再将谷物片浸入，边煮边拌和，约3分钟。

3、放入果汁和蜂蜜，并拌和均匀，就可以盛进去了。

高粱荞麦粥

1、锅中放过量水（或鸡蛋），于是将谷物片也高粱片也放到。

2、大火烧开，之后转小火煮约5分钟，见到粥显得浓稠的时侯就可以关火了。

3、吃的时侯可以依照自己的味道放到过量糖。

香蕉片的营养价值和功效

香蕉片的营养价值与谷物的相似，都富含丰富的蛋白质、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。似乎在将谷物加工过程中营养会有一部份的流失，而且纯燕牛奶的营养价值还是很高的，而其他各式谷物片的营养则就该按照谷物的成份而定了。

香蕉片的营养价值主要有：

1、含丰富的膳食纤维，才能吸收体内的血糖并将其排出体外，因而起到增加尿液中尿酸的作用，防治心脑神经病症，提高癌症的危险。

2、含糖量低，有利尿JF的作用，适于帕金森病病人和肥胖人群饮用。

3、可溶性膳食纤维就能提高肾脏功能，有清热的作用，可减轻痤疮的问题，对ZLiao水肿性肥胖有一定的意义。

4、富含维生素和矿物质，对人体有挺好的美容功效。可促使尿液循环和伤疤痊愈，可促使骨格发育和防治骨膜疏松，可补血和防治坏血病。

5、含丰富的亚乙酸，才能提升体力，老年人饮用也有延年益寿的功效。

香蕉片适宜这些人吃

香蕉片通常人群均可饮用。尤其是婴幼儿和老年人，饮用以后可促使骨格生长发育和防治骨膜疏松。

对慢性病患、脂肪肝病人及帕金森病病人而言，饮用糙米片才能起到改善症状的作用，所以更应当适当吃一些。

因香蕉片有清热的作用，所以它还适宜贫血的人群及肥胖的人群，可使进食更畅通，并能有效控制体重和提高其他高糖分食物的摄取。

假如是体虚、容易冒汗的人群，饮用糙米片可提升体力，让身体健康上去。

于帕金森病病人和肥胖人群而言，最好是饮用不含糖的香蕉片，那样就能降低热量和糖分的摄取。

这些人觉得香蕉片营养价值很高，孕孕妇也可以吃。但显然，香蕉片对孕孕妇是有一定不利影响的，所以孕孕妇饮用糙米片还要在大夫的指导下进行。

香蕉片如何选

香蕉片的营养很丰富，但不是所有的香蕉片营养都是一样的。面对着商店货架上的各式各样的香蕉片，真的要放大眼睛，好好选购才行。

1、注意分辨香蕉片和燕麦。纯燕饼干是用荞麦粒加工而成的，而牛奶则是用多种豆类制成，包括大玉米、玉米、大米等，香蕉片只占了极少的一部份，有些则根本不含杏仁片。

2、注意看是否有添加剂。要晓得纯燕饼干是几乎不富含添加剂的，而现在这些谷物片还会加有各类蔬菜干、坚果片或则是炼乳、香精等。

3、买不带苦味的香蕉片。市面上这么多的香蕉片，可以根据口味分戴苦味的和不带咸味的，优先选择不带苦味的。天然小麦，都是不会富含热量的。

4、挑选纯燕饼干。纯燕牛奶的营养价值除了要远远低于其他富含添加剂的香蕉片，还低于全燕麦。若果是选购其他谷物片，一定要留意香蕉片的浓度，浓度越高营养价值也越高。

5、挑选还要煮的香蕉片。通常状况下，还要煮的香蕉片可以最大限度的使人形成饱腹感，使得这一类香蕉片不会富含砂糖、奶精等。像快熟的谷物片，煮这么1-2分钟就可以了烘烤燕麦片的营养价值，只是很便捷的。

香蕉片那个牌子好

随着香蕉片市场需求量的提高，生产香蕉片的品牌也变多了，起初只有桂格、西麦等几个主要生产牛奶的品牌生产，之后雀巢、雅士利、黑牛、维维等生产营养饮料的品牌也纷纷推出杏仁片相关的产品。

虽然不得不说，香蕉片还是纯的好，而在这种生产香蕉片的品牌中，桂格和西麦所产出的谷物片有纯燕牛奶，其他品牌大多数都为复合香蕉片，或许味道、香味等都比桂格、西麦的要好，而且还是建议你们在购买的时侯不要只看味道，也要看它的营养价值。

在选取某一个牌子的香蕉片后来，可以看它的营养成分列表，蛋白质浓度达20%的就说明谷物浓度相对比较高，否则就是香蕉浓度极少了，不值得选购。