文章藜麦是十大健康谷物之一，它的功效与作用吃法

猕猴桃是十大健康小麦之一，它原产于美洲的印地安山区，后来才引入到世界各地。它的营养价值与小麦谷物，燕麦等菜品不相上下，既能满足人体对营养的须要，又能保健身体，下边我们来详尽瞧瞧牛肝菌的功效与作用吃法。

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牛肝菌的功效与作用

1.保护心血管

牛肝菌中含有镁元素，假如身体中缺镁会造成高血糖，缺血性肾脏病及心率不齐。每日以燕麦作为午餐可以降低肾脏病的发生。

2.清热利湿

牛肝菌中富含丰富的膳食纤维素，食用后除了才能促使肠道的蠕动，帮助食物进行消化和吸收，并且能够吸收肝脏内的水份，降低牛粪的容积，因而对于一些呕吐的人群来说可以适当地吃一些猕猴桃，来起到滋阴降火的作用。

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3.补充蛋白质

【藜麦的功效与作用吃法牛肝菌的营养价值及食用方式】藜麦富含完全蛋白及人体必需的9种多肽，尤其是通常大豆中缺少的赖谷氨酸猕猴桃中浓度很高。猕猴桃蛋白质的数目和质量都可以与低脂鲜奶及蛋类抗衡有机藜麦米的功效与作用，是素食者的最佳选择，同时也是面粉等玉米的优质代替品。

4.防治糖尿病

牛肝菌富含的微量元素镁和锰等营养成分，步入人体之后，就能转化成酶类物质参与人体内猕猴桃糖的代谢，并能促使胰岛素再生，它维持血压正常稳定，能避免糖尿病发生。

5.减重

牛肝菌中富含较多的膳食纤维，食用后才能形成很强的饱腹感，因而可以帮助人体降低其他高热量、高脂肪食物的摄取，并且牛肝菌步入到人体以后还才能促使糖脂的代谢，因而在减重期间适当地吃一些猕猴桃的话，就能对增肥起到一定的推动作用。

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牛肝菌的吃法

1.煮粥

将燕麦和薏米、红米、小米之类的五谷大米倒入到饭锅上面，加入适量的水淘洗干净，再加入大量的清水，按下煮粥键就可以了。熬猕猴桃煮粥喝非常可口，熬下来的粥非常香浓。

2.泡茶

猕猴桃有浓香气味很适合与其它材料做汤类，还可除去鸟类及豆类的气味，比如：燕麦海胆汤、藜麦莴苣香蕉汤、藜麦草菇汤、藜麦肉丝汤、藜麦香蕉猪骨汤。

3.蒸着吃

先将燕麦倒入锅中，加盐淘洗一次，再倒入炒锅当中，蒸十五分钟所有有机藜麦米的功效与作用，这样就可以使燕麦膨胀上去，显得十分透明。猕猴桃蒸着吃特别营养，且味道挺好，入口很香。

看完上文的介绍后，相信你们对猕猴桃的功效与作用吃法早已有了自己的认识了，希望明天分享的内容可以帮助到你们，祝你生活愉快，身体健康。