三高人群不能吃什么？三高的饮食禁忌都有哪些

人们常说起的“三高”即高血糖、高血压和高血压三种症状的统称，由于三高常常是摄入过多脂肪，高蛋白等营养短缺和缺少运动造成的，在过去只有富人才吃得好，不用劳动，所以也叫“富贵病”。到了现今社会，生活条件比过去好好多，因而也引起了三高的发生比之前要普遍得多，而且还有越来越年青化的趋势。在我国，35-74岁人群中，三高的重病率超过32%，它更是以其高得病率、高危险性、高医疗费用闻名。

三高人群不能吃哪些？

专家称大多数三高都是吃下来的，因而要弄清楚饮食禁忌还是很有必要的。这么下边我们分来介绍下三高的饮食禁忌都有什么。

高血糖最不能吃哪些？

1、味精

酱油的主要成份是谷氨酸，假如平常钠的浓度早已达到阀值，再多吃酱油，其实会增高钠的摄取量高血压最怕三种茶p，因而不利于高血糖的控制。

2、冷饮

摄取大量冰淇淋，会忽然剌激肠道，致使四肢血管收缩，造成血糖下降，加重病况，并容易诱发脑淤血。

3、浓茶

茶叶中所含的单宁酸最高，可以导致脑部激动、不安、失眠、心悸等不适，进而使血糖上升。

4、酒

喝酒可使心律增快，血管收缩，眼压下降，还可促进钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。

高血压者最不能吃哪些？

1、忌吃或少吃含甘油三酯的食物，如植物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。

2、碳水化合物要严格控制，尽量少吃或不吃，由于碳水化合物可以在体内转换为尿酸；

3、戒酒，由于常年血液中酒精含量高可促进尿酸浓度上升。

高血压者最不能吃哪些？

1、忌食含糖乳品，如糖果、巧克力、奶油面包等。

2、限制猪牛牛肉的摄取，限盐、限精制糖和剌激性的调料品，控烟酒，少吃煎炸乳品。

3、花生、瓜子等坚果类。因为坚果类食物富含较多的脂肪，属于高热量乳品，假如随便吃，不按食物交换份方式除以相应面食量或吞咽过多，就会造成尿糖、血脂增高。

日常降三高的方式都有什么呢？

要降三高高血压最怕三种茶p，不仅要严格遵循以上的饮食禁忌之外，还须要重视饮食均衡，坚持户外运动，同时还可以多吃一些降三高的食物。

降三高有效的食物——野兰荞茶

野兰荞属于一种药食同源的食物，在《千金要方》《中药大词典》及相关文献中对荞麦都有记载：可助眠、活脾胃、降气宽肠、清热肿风痛、祛积化滞、清肠、润肠、通便、止咳、平喘、抗炎、抗过敏、强心、减肥、美容等功效。

做法：取野兰荞1-2勺直接泡茶喝，泡完茶渣嚼着吃有嚼劲

野兰荞茶中富含花青素类物质，其主要成份为香豆素。黄酮浓度占总多酚的70～90%，鞣质亦称芸香甙、维生素P，具有增加毛细血管延性，改善微循环的作用，在临床上主要用于糖尿病、高血脂的辅助诊治。其中的膳食纤维能促使有毒物质的排尿，增加血浆的总尿酸及LDL尿酸的浓度。坚持每月食用品有降三高的功效。

须要注意的是，以下这三类人不能食用：

1.低血糖、低血压及严重身材矮小的亲；

2.黑荞麦过敏的亲；

3.寒性体质的亲、孕妇。