几个有益的饮食习惯，拥有健康，饮食是基础！

1、以清淡为主，不要一味追求重口味

每个人都喜欢吃厨师做的菜肴早中晚健康饮食习惯，因为食物的色、香、味都很好，所以让人胃口大开； 然而，吃太多会让你失去对简单食物的力量的欣赏，其中的营养成分也会被破坏。 让你尝不到原来的味道。 那么，我们怎样才能吃得健康呢？ 那么从现在开始就多吃一些简单的食物，或者做饭的时候少加一些调味品。 这对您的健康非常有好处。

2.每天记得吃早餐

吃早餐的最佳时间是7点到8点。 科学研究表明早中晚健康饮食习惯，早餐必须含有碳水化合物、蛋白质、维生素三大要素，才能满足我们早上所需的营养。 有人说每天早上都要上班、上学，做什么事的时间太少了。 其实，只要注意食物搭配，就能做出营养又简单的早餐。 3.多吃水果和蔬菜

水果、蔬菜等富含多种维生素和微量元素，可以提供身体生长所需的营养物质，保持均衡饮食。

4.注意饮食

健康专家特别强调均衡饮食。 患有偏食的人往往会营养不良。 在饮食方面，要注意不要有“九贪”：不贪食、不贪快餐、不贪酒、不贪宵夜、不贪肉、不贪精液，不贪盐，不贪辣，不贪甜。 ETC。

5、吃饭时要细嚼慢咽

很多人都有边吃饭边看手机、电视的习惯。 殊不知，这样的行为会影响你的身体消化食物的能力，表明你不重视饮食； 有些人吃得太快，会加重胃肠消化不良。 因此，细嚼慢咽，可以促进胃肠吸收，给你一个健康的身体。 6.不要吃太多食物

为了保证身体更健康，一定要避免吃太多的食物。 否则，摄入过多的热量会导致体重超重和各种疾病； 因此，与其吃得过饱，不如吃八分饱，这样才对身体有利。