炎热的夏天喝什么解暑热饮冷饮好吗?

炎热的夏天喝什么解暑

炎热的夏天夏天为了解暑喝什么比较好，喝什么来解暑比较好呢？

热饮

冷饮

答案是：热饮

夏天离不开饮料。 首选不是各种冷饮，也不是啤酒、咖啡，而是很普通的热茶。 茶叶中含有丰富的钾（每100克茶叶平均含钾量为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），不仅能解渴，还能消除疲劳。 美国一项研究指出，喝绿茶还可以减少1/3因阳光照射而造成的皮肤晒伤、下垂和粗糙。 据英国专家测试，热茶的清凉能力远大于冷饮，是夏季消暑的最佳饮品。

在炎热的夏季，冷冻饮品尤其受到大众的欢迎。 有些孩子经常喝过量的冷饮来急速降温。

专家提示：过多食用冷饮会降低咽喉的抵抗力，引起急性咽炎、扁桃体炎、支气管炎等呼吸道疾病； 还可能损害脾胃功能，导致腹痛、腹泻，甚至便血等胃肠道疾病。

正确做法：剧烈运动后不要大量饮用冷冻饮料。 建议从冰箱中取出的饮料在室温下放置一段时间后再饮用。 一些慢性病患者在吃冷饮时需要更加有选择性。 患有冠心病、哮喘、慢性支气管炎的人不宜吃冷冻食品； 胃溃疡、胃酸过多者不宜食用酸味冷饮。

夏季健康小贴士

1.晚上睡觉，早起

《黄帝内经》指出，夏季养生要坚持“夜睡早起”，即晚睡早起夏天为了解暑喝什么比较好，以消耗储存的能量，调整生物钟。 最佳入睡时间是晚上10:00至11:00之间，最佳起床时间是早上5:30至6:30之间。

但由于夏季人们容易犯困、身体疲劳，可能会出现睡眠不足的情况，从而引发各种危害：

(1)影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

(2)造成皮肤毛细血管瘀血，容易产生皱纹。

(3)使人感到焦虑，免疫力下降，导致疾病的发生。

(4)导致血液胆固醇水平升高和心脏病。

因此，需要午睡，保证充足的睡眠，午睡时间以1小时为宜。

2. 着装得体

夏季天气炎热，需要时刻注意穿着，保持身体舒适。 具体来说，应做到以下几点：

(1)谨慎选择针织毛衣，因为它们很容易吸走身体的汗水。

(2)勤换湿衣服。 夏天容易出汗，衣服湿了需要及时更换。

(3)鞋子要合适，尺码要合脚。

3.即使你贪图酷炫的东西，你也必须是明智的。

天气炎热时，有些人喜欢用冷水洗脚。 事实上，这可以很快冷却下来。 然而，当脚上的感觉神经末梢受到冷水刺激时，正常的血管舒张功能就会紊乱，从而诱发肢体运动痉挛、关节炎、风湿病等其他疾病的发生。

炎热的夏季，虽然暑热使人烦躁，但不可贪凉，以免阴阳冲突损害身体。 正确避暑需要遵循以下几点。

(1)空调：炎热的夏季，要小心感冒。

使用空调时，室内外温差不宜超过5℃，运行时间不宜超过2小时。 应保持适当通风2小时左右。 有些患者不宜长时间呆在空调房内。 从空调环境进入高温环境时，不宜突然降温。 突然发热。

(2)风扇：风扇虽好，但也不宜吹得过大。

当身体大量出汗时，不宜立即直接对着风扇吹； 睡觉时最好将风速调低，并尽量避免将风扇吹在头上。

最后，还要预防“席子病”：尽量使用竹席，最好不要用草席，并保持席子清洁卫生。

夏季养生，需要作息规律、饮食适度、劳逸结合、心态平和才能养生。

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