如何计算预产期？孕妈要避免食用这些鱼类！！

如何计算预产期？

刚怀孕的时候，我只知道自己怀孕了，但不知道具体怀孕了多少周。 想必很多孕妈妈都和我一样。 女性整个怀孕期约为40周，按正常天数计算约为9个月零几天（280天）。 怀孕周数是从末次月经开始计算的。 这里要注意的是，是从月经开始那天开始计算的。

要计算预产期，只需将末次月经的月份加9或减3即可。 如果月份大于 3，则减 3。如果月份小于 3，则加 9，以确定预产期的月数。 末次月经的日期加上7即可确定预产期。 当然，由于女性月经周期的差异，计算出的预产期也会有几天的差异。

例如末次月经是2021年7月1日，7-3=4月，预产期是4月，日期1+7=8，预产期是8号，所以预产期是4月8日，2022 年。

如果你不想动脑子计算，现在有很多怀孕相关的应用程序，比如美优、宝宝树等，你可以根据你的月经状况，应用公式，自动计算预产期。

如果记不住末次月经日期，可以去医院做B超检查。 医生会根据胎儿的大小确定孕周，然后计算预产期。

怀孕期间的饮食注意事项

据说怀孕期间不能吃这个、那个。 其实，孕妈妈最需要注意的食物就是这几类食物：

1、汞含量高的鱼

汞会影响胎儿神经系统和各种器官的发育。 它会导致胎儿早期畸形，甚至导致胚胎停止发育。 因此，孕妈妈应避免食用这些鱼。

2.酒类、甜点等。

酒精确实对胎儿有害。 很容易导致孕妇流产、早产和胎儿畸形。

除了酒以外，这些食物中还含有酒精，如酒酿汤圆、醉虾、朗姆酒雪糕、酒酿鸡、腐乳等。

料酒还含有一定量的酒精。 虽然含量不多，但在食物加热过程中，有一部分会蒸发。 不过，为了谨慎起见，如果想去除腥味，可以用葱、姜、蒜代替。

3. 未煮熟、半熟或完全生的食物

未煮熟的肉类和海鲜可能含有沙门氏菌、大肠杆菌、副溶血弧菌等，会引起孕妈妈腹泻、恶心、呕吐，严重损害胎儿的健康。

具有以下情况的食物不建议孕妈妈食用：

流鸡蛋，蛋黄未煮熟；

猪、鸡、牛肉等肉类也有带血的红色部分；

鱼肉也是透明的白色；

生鱼片、牛排等；

建议孕妈一定要把肉类、海鲜、鸡蛋等食物煮熟后再吃。 出于安全原因，可以将它们加热一段时间。 建议烹饪时生熟分开。

4. 未经高温消毒的生奶或乳制品

未经高温消毒的生奶或奶制品可能含有李斯特菌，可能导致孕妇流产。

5.水果和蔬菜清洗不充分

水果和蔬菜也面临着被李斯特菌、致病性大肠杆菌和弓形虫污染的风险。 建议孕妈妈彻底清洗。

建议水果先洗净去皮再吃，蔬菜建议先煮熟再吃。

是否长兔唇并不是因为吃兔肉造成的，而是因为吃了兔肉才导致的。

你的皮肤黑与否，不是由酱油决定的；

是否患有湿疹与是否吃海鲜无关。

基本上，这些就是孕妈妈在饮食时需要注意的事项。 除了不能碰的东西外，无论是什么食物，都不能过量食用。 正常吃饭还是可以的。

怀孕期间应该吃什么？

根据中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》和《妇女儿童平衡膳食宝塔》，建议食物种类要多样化，摄入量要适当，营养要合理。均衡。

怀孕初期，妊娠症状较为严重。 建议妈妈们饮食清淡多样，每天补充叶酸。 请参考下图。

怀孕中、晚期胎儿生长迅速，应注意补充蛋白质（鱼、肉、蛋、豆制品等）和钙（牛奶、酸奶等）。

为了预防孕中晚期贫血，建议孕妈妈每天吃适量的红肉，每周吃1-2次适量的动物肝脏。

孕晚期孕妈妈食欲较好，需要控制淀粉、糖、盐的摄入量，避免肥胖和高血糖。

孕期体重增加标准

建议孕妈妈合理控制体重，在保证营养的同时避免胎儿过大。 孕期具体生长速度请参考下图数据。

如果家里没有体重秤，可以准备一个，对孕期体重管理很有帮助。 我买的小米的可以连接手机APP，体重数据会保存下来，方便查看。

怀孕期间有哪些禁忌？

怀孕期间除了饮食外，还应注意不吸烟，远离二手烟。

怀孕初期和晚期应远离X射线辐射并禁止性交。

孕妈妈生病时可以吃药吗？

一般情况下，不建议吃药，但也不是所有的药都不能吃。 如果孕妈妈实在不舒服、抗拒的话，对胎儿是不好的。 这种情况需要在医生的指导下服药。 没有效果的药物。

不建议孕妈妈私自服药。 如果不方便看医生，服药前一定要先阅读说明书，看看孕妇是否可以服用。 为了宝宝的安全，孕妈妈一定要谨慎。

早孕反应

妊娠反应，又称早孕反应，主要是怀孕后母亲体内激素水平升高而引起的一系列反应。 具体反应如下：

1. 我阿姨不来了

平时准时报到的阿姨这个月突然不来了。 如果姨妈推迟两周以上，就有可能怀孕了。 这也是怀孕初期最直接的表现。

2、乳房肿胀、疼痛

怀孕后，随着体内激素水平的升高，怀孕40天左右，体内激素达到一定水平，准妈妈会感到乳房轻微肿胀、疼痛。

3、恶心、呕吐

一般来说，从怀孕第8周左右开始，很多准妈妈就开始出现恶心、呕吐的症状，尤其是在清晨。 需要注意的是，恶心和干呕的情况因人而异。 有些人在怀孕初期会出现严重的孕吐，而另一些人则可以像正常人一样吃喝。 这种反应可能会在怀孕 12 周左右自行消退。

4、头晕、乏力

有些准妈妈在怀孕初期由于妊娠反应强烈而出现厌食，吃得很少，导致低血糖，容易出现头晕、眼花。 基本上前三个月孕吐后头晕都会缓解，所以准妈妈们不用太紧张。

5. 嗜睡

怀孕初期，大多数孕妈妈都会感觉没有精神，疲倦困倦，做任何事情都没有兴趣。 他们感觉自己就像是躺着睡觉一样，而且感觉无论睡多少觉都睡不够。

如果准妈妈出现这种嗜睡反应，也不必过于紧张，因为这种嗜睡症状主要存在于孕早期，不会持续太久。 一般3个月后情况就会好转。

6、尿频

怀孕前三个月，准妈妈上厕所的次数会比较多，有的准妈妈总感觉尿不完。 孕早期尿频是每个孕妇都会经历的尴尬阶段。 排尿次数会增加。 这是一种非常正常的生理现象。

7.腹胀

怀孕初期，孕妇的胃肠蠕动会因为黄体酮的影响而减慢，从而导致胀气。

很多孕妈妈在怀孕期间都会出现早孕反应。 尤其是孕吐，对于孕妈妈来说是非常不舒服的。 出现孕吐时，可以采取以下方法缓解：

1.避开敏感物体

当早孕反应开始时，有很多东西会让我们想吐，比如油烟。 小T妈妈怀孕的时候不喜欢鸡蛋的味道，所以平时对这些东西都敬而远之，就是不看也不闻。

2.闻柠檬的味道

当出现早孕反应时，闻柠檬的气味也能缓解不少。 非常清爽，与油烟味、鸡蛋味形成鲜明对比。 孕妈妈可以尝试柠檬，但是每个孕妈妈的喜好不同。 如果柠檬不能缓解疼痛，尝试一些你喜欢的东西。

3.饮食清淡，少食多餐

孕妇出现早孕症状时，吃的油腻食物越多，症状就越严重。 如果食物味道清淡一点就更好了。 另外，每餐少吃一点，一天多吃几餐，也可以缓解孕吐。

4、放松心情，享受户外活动

有些孕妈妈觉得自己吃的、吐的东西会影响宝宝的生长发育，心情就会很郁闷。 事实上，没关系。 孕妈妈不要过于担心，给自己施加压力。 多出去散步，放松身心，对宝宝的成长更加有利。

5.找医生

如果孕妈妈孕吐特别严重，吃不下东西还呕吐，就需要去看医生了。 她可能会考虑通过输液获取营养。

怀孕期间母体变化和胎儿变化图

产前检查

怀孕检查项目及时间

5-8周：第一次B超检查确认怀孕

小T的“阿姨”推迟了10天左右，用验孕纸检测怀孕，但并不能100%确定。

正式产前检查从社区医院建立记录后第12周开始。

第一次产前检查：怀孕12周，医院记录禁食

产前检查项目：

填写表格，领取母婴健康手册（以后每次产前检查都需要携带），确定怀孕周数，根据怀孕数计算预产期周，测量体重和血压、胎心率、血尿常规、肝功能和肾功能、乙型肝炎病毒表面抗原、梅毒螺旋体、HIV筛查、心电图等。

NT检查早期筛查唐氏综合症

B超检查胎儿颈部后面半透明层的厚度

第二次产前检查：怀孕16周

产前检查项目：

血压、体重、宫高、腹围、胎心率、血尿常规等。

中期唐氏综合症血液筛查（15-20 周）或非侵入性 DNA

无创DNA筛查比中期筛查更准确，但成本也相对较高。 小T妈妈居住的地区已经取消了中期筛查，所以小T妈妈在怀孕17周的时候直接做了无创DNA。

每个地区都不同。 在一些地区，唐氏筛查结果为高危后才会进行无创手术，如果无创结果为高危，则继续进行羊膜穿刺术。

唐筛也是一项非常重要的异常检查。 这是第二次产前检查中最重要的。 希望每一位准妈妈都能正确对待，千万不要错过。

第三次产前检查：怀孕20周

产前检查项目：

血压、体重、宫高、腹围、胎心率、血尿常规等。

B超胎儿畸形筛查（22-26周）四维畸形

四维彩色超声检查也是一项非常重要的检查。 医生会对胎儿身体进行非常详细的检查，看是否有畸形。 同时，与以往常规产前检查一样，还会检查胎儿发育大小、羊水、胎盘、脐带等。 总之这个B超检查是最详细的。 准妈妈们也一定要重视这项检查。

小T妈妈温馨提醒：

有些宝宝会超级调皮，捂住脸不让别人看。 一般医生都会建议准妈妈出去走动、吃点东西等。

建议准妈妈在检查前吃饱饭，提前准备好巧克力等零食，防止宝宝不配合。

第四次产前检查：怀孕24周

产前检查项目：

血压、体重、宫高、腹围、胎心率、糖耐量筛查、血尿常规等。

糖筛查是本次产前检查中最重要的检测项目。 它通常发生在怀孕 24 至 28 周之间。 需要早上空腹去医院抽血。 通常，血糖会进行三次：

首先测试您的空腹血糖。 （第一次抽血）

然后将75克葡萄糖放入200-300毫升开水中​​，制成糖水饮用。 1小时、2小时、3小时后分别再次抽血并测定血糖。

糖耐量试验前一天晚上8点后不要进食，并少喝水。 喝糖水时，小T妈妈建议不要喝得太快，要慢慢地、一点一点地喝。 不要一口气喝完，而是在 3-5 分钟内喝完。 喝酒后最好多走动。 这将在一小时内消耗一些能量并有助于降低血糖水平。

第五次产前检查：怀孕28周

产前检查项目：

血压、体重、宫高、腹围、胎心率、血尿常规等。

从这个时候起，准妈妈就很容易出现贫血。 建议多吃些补血的食物。 并且从本周开始，产前检查将每两周一次。

第六次产前检查：怀孕30周

产前检查项目：

血压、体重、宫高、腹围、胎心率、血尿常规等。

本周的产前检查主要是常规检查。 从这个时候起，胎动就开始变得有规律了。 准妈妈每天要坚持数胎动。 如果发现宝宝的胎动与平时不同，应立即就医。

第七次产前检查：怀孕32周

产前检查项目：

血压、体重、宫高、腹围、胎心率、胎位、血尿常规、胎心率监测等。

从 32 周开始，大多数准妈妈都会接受胎心率监测作为产前检查的一部分。 胎心监护就是检查宝宝胎心率的变化，胎动时宝宝胎心率的变化，宫缩时宝宝胎心率的变化。

小T妈妈温馨提醒：

胎心监测前，可以吃点东西刺激胎儿多动；

如果在监护过程中胎儿没有动静，那么很有可能是睡着了。 可以喝一些水或者果汁，让胎儿动起来。 也可以轻轻揉搓腹部，触摸胎儿，使其苏醒。

需要选择一天中胎动最频繁的时间进行胎心监测，避免不必要的重复；

最好在排尿后做胎心率监测。

第八次产前检查：怀孕34周

产前检查项目：

血压、体重、宫高、腹围、胎心率、胎位、血尿常规、胎心率监测B超检查

评估胎儿体重和基础检查，其中比较重要的是评估胎儿体重和基础检查。

医生会通过B超对宝宝进行详细的检查，包括胎儿双顶径的大小、胎盘功能分类、羊水量等。医生会对这些检查的数据结果进行评估，以评估体重和发育情况当时胎儿的情况。

第九次产前检查：怀孕36周

产前检查项目：血压、体重、宫高、腹围、胎心率、胎位、血尿常规等。

从36周开始，准妈妈应该每周进行一次产前检查。 此时胎儿变大，活动空间变小，胎动减少。 准妈妈要密切观察宝宝的胎动。 同时，这几周准妈妈的身体会感觉越来越沉重，所以要注意活动，避免长时间站立。

第十次产前检查：怀孕37周

产前检查项目：

血压、体重、宫高、腹围、胎心率、胎位、宫颈检查、血尿常规、胎心率监测、胎位检查

孕晚期产前检查时，除了胎心率监测外，医生还会进行胎位检查，确认胎位，以决定准妈妈是自然分娩还是手术辅助分娩。

第十一次产前检查：怀孕38周

产前检查项目：

血压、体重、宫高、腹围、胎心率、胎位、血尿常规、宫颈检查、胎心率监测

此次产前检查，除了常规的产前检查、胎心率监测外，医生还会帮助准妈妈检查骨盆等综合情况，以决定分娩方式。

第十二次产前检查：怀孕39周

产前检查项目：

血压、体重、宫高、腹围、胎心率、胎位、宫颈检查、血尿常规、胎心率监测

快到预产期了，这个阶段的产前检查还是以常规检查和胎心监测为主。 不过，最重要的是准妈妈要养成每天自行检测胎动的习惯。

第十三次产前检查：怀孕40周

产前检查项目：

血压、体重、宫高、腹围、胎心率、胎位、宫颈检查、血尿常规、胎心率监测

当预产期到来时孕妇可以吃腐乳吗，除了一些常规检查外，此时最重要的产前检查就是胎心率监测，以确保胎儿和准妈妈的安全。

附上孕检时间表

怀孕期间每个月需要注意的事项

请点击下面的链接阅读本节内容。 内容比较详细，记录了孕妈妈每个月需要注意的事项。

孕期皮肤护理

很多孕妈妈在怀孕的时候就担心护肤品会对宝宝造成伤害，所以就不涂任何护肤品，脸也变得干燥难受。 孕妈妈千万不要这样做。 即使怀孕了，她们仍然希望自己看起来漂亮。

关于护肤品，只要不用这几类就可以了。

口服维生素 A 酸可能会导致胎儿缺陷。 出于安全原因，不建议使用它。

水杨酸盐、二苯甲酮-3、苯（氢醌）、邻苯二甲酸盐

怀孕期间皮肤会干燥、敏感，所以建议使用具有保湿补水功效的护肤品。 我用的是袋鼠妈妈套装。

当涉及到护肤品时，只要避免这些成分即可。 我买了一整套袋鼠妈妈的产品，主要是为了保湿，不然脸会太干。 我的皮肤很容易长粉刺，我在整个怀孕期间都使用这个产品，没有任何不适。

有经济能力的孕妈妈可以选择热门爸爸评测机构推荐的阿米尔的。 一个朋友怀孕时用过这个套装。 我打开它闻了闻。 香味就是那种淡淡的香味孕妇可以吃腐乳吗，闻起来很好闻。 质地比较清爽，不油腻，保湿效果也不错，就是有点贵。

怀孕期间的好食物

恒温水壶

首先给大家推荐的就是恒温水壶。 我现在还在用这个，因为我怀孕期间喝了很多水。 如果你想喝水，你必须把水暂时煮沸，然后让它冷却。 这个过程太麻烦了。 如果你有一个恒温水壶就很方便了。 水烧开后，可保持恒温。 如果你想喝的话，直接喝就可以了。 生完宝宝后，如果喝奶粉，可以用恒温壶调到合适的温度，直接冲泡给宝宝喝。

孕妇枕

我怀孕后就准备了一个孕妇枕。 我在前三个月不需要它。 但到了孕中、孕晚期，肚子越来越大，无论怎么睡都觉得睡不舒服，孕期枕就派上用场了。 孕妇枕可以给腹部提供良好的支撑，并且可以在一定程度上缓解怀孕期间的腰酸背痛等不适。 侧睡时也不用担心压坏宝宝。 我个人认为非常有用。

Ubras无尺码内衣

因为怀孕期间我的胸一直变大，所以一开始我选择了有钢圈的胸罩，但我必须一直换，不然会很紧，很麻烦。 后来，我丈夫的工作场所开始通过应用内购买进行购买。 活动，他看到了就给我买了。 说实话，当我戴上的时候，感觉就像没戴一样。 它很轻，不会窒息。 它具有良好的弹性并且具有很强的支撑性。 这是我现在一直穿的款式。

孕期其他知识

孕妈妈想了解其他孕期知识，比如孕期营养补充、中晚期产前检查、分娩包等，可以看看下面的文章。 这篇文章也得到了很多孕妈妈的认可。

我是@小T马马。 我家里有一个2岁半的宝宝。 我专注于分享怀孕、分娩和育儿方面的知识和经验。 欢迎孕妈以及正在怀孕、育儿的妈妈们关注我。 让我们一起学习、一起成长。