怎么锻炼长高 百度上科学增高的医院和药！！你真的了解吗？

千万不要相信百度上的科学增高医院和药品！ ！ ！

不要相信百度上那些科学的增高医院和药品！ ！ ！

不要相信百度上那些科学的增高医院和药品！ ！ ！

请注意，它来自福州大学，而不是复旦大学。 这些环节促进增高效果，但医院从未听说过。 请大家不要轻易相信他们。

让我们开始这篇回答的正文

1、身高增加与哪些因素有关？

2、后天可以人工增高吗？

3. 怎样做才能长高？

1、身高增加与哪些因素有关？

人体的高度基本上取决于骨骼的生长发育。 最初，在胚胎发育过程中，骨骼是骨干和骨骺的积累。 新的细胞在骨骺软骨区形成，然后由软骨转变为骨骼，即骨骺成熟，形成骨骼的线性生长，即人长高了。 上图以与身体生长密切相关的下肢为例来说明人是如何长高的。 长骨按其位置分为骨干和骨骺。 骨骺和骨干之间的软骨是骨骺软骨，它会增生并逐渐骨化。 在骨骺软骨完全骨化之前，骨头还能继续生长，人就会长高。 成年后，骨骺软骨完全骨化，脊椎与骨骺融为一体，骨骺完全钙化，人的身高停止。

其中，最具决定性的因素是遗传，这也与父母的健康状况、种族、气候有关。 这大部分是我们无法决定的，都是命中注定的。影响身高的第二个因素，也就是后天的因素是

性成熟早晚

营养

睡觉

体育锻炼

精神因素

主要是这五类

其中，性成熟的早晚会影响骨骺线闭合的时间（所以尽量晚自慰），所以一般发育越早，骨骺线闭合的越早（所谓身高） -增针是为了控制性成熟的时间）。 进入青春期后，第一年身高会增加8厘米，甚至达到10-12厘米。 在整个青春期，人的躯干骨骼变成两倍，上肢骨骼变成三倍，下肢骨骼变成四倍。 男孩平均每年可长7至9厘米，最大可达10至12厘米。 女孩平均每年可长5至7厘米，最大可达8至10厘米。 这主要是由于下肢和脊柱的生长所致。 一般来说，女性在19岁至23岁之间身高停止增长，男性在23岁至26岁之间停止增长。

营养是大家了解较少、误解较多的另一点。 一般来说，不可缺少的营养素包括蛋白质、钙、维生素A、维生素C、维生素D以及少量的维生素B/E以及其他矿物质。 镁、锌、氨基酸、赖氨酸等物质基本上都是这样。 如果您认为很多，请不要害怕。 这些基本上都包含在我们的日常饮食中，除非它们非常不规律或者特别缺乏某些营养素。

精神因素是另一个神奇的东西。 我稍后会谈到这一点。

所以，这基本上是第一个问题。 相信大家对增高的因素都有了基本的了解。 那么第二个问题就来了。

2、后天可以人工增高吗？

能！

因为根据第一个问题的数据，除了遗传之外，我们发现还有一些因素是人类可以控制的。 即便不能像遗传那样起决定性作用，但对于对身高有期待的你们来说怎么锻炼长高，每0.1厘米都是我希望为之奋斗的！

3. 怎样做才能长高？

以下都是针对骨骺线未完全闭合的同学。 这个可以去医院测试一下，也可以自己感受一下。 一般来说，女性23岁之前，男性26岁之前有希望。 ，如果你已经30岁了，你还来问我为什么我做的这些事情没有效果，那么我想，无论你有多高。

1、控制性成熟时间。 如果你是未成年人，想要长高，尽量少吃激素含量高的食物和饮料。 如今，市场上的肯德基、麦当劳等快餐和主流饮料普遍含有激素，保健品更重要。 太好了，可以的话少吃一点。 另一种选择是稍后发生性行为或手淫（但现在很难控制，因为性行为变得越来越年轻），以免刺激性成熟过早到来。 另外，不建议服用市场上抑制性成熟的注射剂或药物。 可能还会发生一些其他可怕的事情，但目前还没有结论。 如果您是成年人，则可以跳过此部分。

2. 营养

增高方面，有七大营养素

元素

：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、

水

、纤维、矿物质都是缺一不可的。 这其实是一个吃什么的问题。 特殊的补充是蛋白质、钙和维生素。 其中鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品等含有丰富的优质蛋白质。 ，要注意多补充。 牛奶、虾米、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等都是富含钙、磷的食物。

还要记得多晒太阳，这样钙就容易被吸收。 多吃水果和蔬菜，补充维生素。 许多人并不真正理解“维生素是维持生命的元素”这句话的含义。 你应该多吃一点，不仅仅是每周一次，而是几乎每天。

没有必要刻意吃某些食物。 平衡非常重要。 附近的水果店、蔬菜店基本上都可以买到，赶紧吃吧！ 如果你是上班族，我还想多说一句：吃早餐！ 吃早餐！ 吃早餐！

3. 睡眠

关于睡眠时间，有很多不同的看法。 有早有晚，睡眠时间有长有短。 每个人都有自己的依据，但我建议以每个人的生物钟为基础。 每个人的生物钟都会有一些差异。 你应该什么时候睡觉？ 是的，大脑会给你一个信号。 但不要晚于12点去，并确保充足的睡眠。 最好自然醒来。 如果不能的话，早起上班，适当早睡，尽量保持充足的睡眠时间。

4、体育锻炼

能起到较好增高作用的运动有：游泳、篮球、单杠拉力、跳绳、羽毛球、排球等，选择很多，但伸展运动最能协调全身。 运动不仅能长高，对身体和心理也有很多好处，但重要的前提是坚持！ 多运动！ 每周搬家一次有用吗？

5、精神因素

这是一个非常神秘的点，也是过去人们没有注意到的一点。 表面上我们需要保持愉快的心情，保持乐观积极的心态。 更深层次来说，是心理自我暗示对生理的影响。 关于这一点也有很多研究。 经学术实验证实。

比较有名的就是“人工印迹”实验。 将一张邮票大小的湿纸贴在受试者的皮肤上，并告知贴上后皮肤会发热。 过了一会儿，当纸被拿掉时，皮肤变成了红色。 还有人将一枚金属硬币放在建议者的手臂上，暗示这枚硬币刚刚在火上烤过，会烫伤皮肤。 不久之后，硬币的背面出现了水泡，呈现出二度烧伤的迹象。

心理学家巴甫洛夫认为，暗示是人类最简单、最典型的条件反射。 从心理机制的角度来看，这是主观意志肯定的假设，不一定有任何依据。 但由于它的存在已被主观肯定，所以心理上就力求趋向于这种内容。

那么我们怎样才能利用这个技巧来帮助自己长高呢？

这不仅仅是在心里告诉自己，我要长高！ 我想长高！ 是的，它需要我们深刻理解并相信它才会有效。

伸展、冥想和自我暗示的结合！

你可以把拉伸理解为瑜伽，但我们可能不需要这么复杂的动作。 每天晚上睡觉前，在床上或者在一个让自己感觉舒服的空旷的地方，没有任何其他的打扰，首先要尽可能的放松自己，直到感觉自己像一团棉花一样柔软，心里空了，我进入了深度冥想。

然后你要告诉自己，我是一棵树，我在发芽，我在成长，或者你感觉自己已经成为地球上一条笔直向前的高速公路，不断地向前延伸、延伸，具体把自己想象成一个可以根据你喜欢什么，关键是这个时候你要尽量完全相信你就是你想象中的对象。

这个时候就可以进行拉伸了。 你可以从手、脚或脖子的任何部位开始，比如手：你强迫它向一个方向伸展，用尽你的全部力量，仍然想象你是一棵树，向上移动。 长大，长大，长得越来越高，告诉自己，让自己相信：我的手真的在向前生长了。

以此类推，包括身体各部位的前后左右上下各个方向的伸展。 做的时候一定要用最大的力量。 会有轻微的撕裂感。 关键是一边自我暗示一边伸展怎么锻炼长高，比如我把腿往前伸，这时候闭上眼睛，感觉所有的注意力都集中在腿上。 我能感觉到血液的流动、肌肉的力量、腿部骨骼的生长，是的！ 这是骨骼生长！ ！ ！ 现在你就是这条腿，没有任何外部物体。 你告诉自己，腿变得很长，你感觉它真的变得很长。 一定要相信给自己的心理暗示，否则就会失去效果。 大概就是这个过程。 完成全身大约需要一个小时。

多于

以上是我查了很多资料并结合自己的经验整理出来的。 这个过程是相当痛苦的。 我不是专业的医生，写的东西可能也不是很专业，但是我知道身高对于一个人的重要性，尤其是我是男性，所以希望写这篇文章能够对大家有所帮助。 冥想部分是我创造的，它对我有用（我在近两年的时间里长高了三厘米，23到25岁）。 我身边的一些朋友也尝试过。 据说有效，但不能保证对每个人都有效。 另外，如果有一些先天性疾病，那么这些影响就不会很大。 建议去正规医院就诊。

不管你长高了没有，不管你长多高了，我还是希望大家都能以积极乐观的心态去面对生活。 身高不会毁掉你的生活，但你的个性和情感可能会毁掉你。 祝大家都能长高！

最后一次，上面提到的一切都必须是

坚持！

坚持！

坚持！

如果有用的话记得点赞和谢谢我！