握住哑铃后哑铃斜

握住哑铃后进行哑铃斜推的步骤如下：

1. 保持站姿，双脚并拢，手臂伸直，双手握住哑铃，掌心向上。

2. 保持上臂不动，用前臂和哑铃举起哑铃至肩部水平，哑铃方向为内侧。此时，身体其他部位保持稳定，不要摇晃。

3. 慢慢将哑铃放回到身体两侧，准备进行下一次练习。

需要注意的是，在做这个动作时一定要保持上臂稳定，不要将重量完全放在前臂上，以防受伤。此外，哑铃斜推可以锻炼三角肌和肩膀肌肉，使肩膀更加紧实有型。建议在专业教练的指导下进行练习。

握住哑铃后进行斜推练习时，需要注意以下几点：

1. 动作过程中要保持身体稳定，避免摇晃或失去平衡。

2. 斜推哑铃时，应使用大肌群带动小肌群，不要用小肌群代替大肌群进行练习。

3. 哑铃的重量应该适中，不要使用过重或过轻的哑铃，以免影响效果。

4. 练习时不要使用惯性力，应该靠肌肉控制哑铃的运动轨迹。

5. 不要将哑铃斜推练习与其他力量训练动作交替进行，以免影响效果。

6. 斜推哑铃时，应该注意角度和速度，避免受伤。

总之，在进行哑铃斜推练习时，要保持正确的姿势和动作轨迹，避免使用惯性力，并注意安全。

握住哑铃后，哑铃会斜是因为哑铃本身重量产生的重力作用和手臂肌肉的支撑作用力相互对抗的结果。当手臂肌肉的支撑作用力足够大时，哑铃就会保持竖直状态；而当手臂肌肉的支撑作用力相对较弱时，哑铃就会倾斜。此外，握哑铃的姿势也会影响哑铃的倾斜程度，正确的姿势能够更好地分散重力作用，从而保持哑铃竖直。

以上内容仅供参考，建议去健身房咨询专业的健身教练，获取更全面准确的信息。