东莞一阿姨感冒了，竟是“水中毒”！
感冒了，母亲说：“多进食。”
脑袋疼，同事说：“多进食。”
发烧了，大夫说：“多进食。”
水似乎成了包治百病的仙丹妙药。进食虽好，但喝得很多，却或许对你的生命安全导致恐吓！
广州的林萍（化名），为了做进行2癌（甲状腺癌、宫颈癌）筛查，大夫告知她要喝点水憋点尿再做B超，那样结果会更精确。然后，林萍为了尿急，直接一口气灌下来水，就这么顺利地做了检测。
但回去后，林萍却发觉不太对劲，她倍感头疼，也有点犯呕吐，意识也随之显得不清晰，家人见状激怒了，赶紧送去诊所，经尿液常规检测发觉，林萍电解质失调，后又经过脑部CT检测发觉头部组织存在轻微囊肿，最终确诊为“水中毒”（低钠血症）。
无独有偶，51岁的林爷爷，为了通肾脏，促使进食，隔10分钟就喝100ml水，结果目的没达到不是，反倒出现了呕吐、呕吐、乏力，被家人及时送医抢救，被确诊为“水中毒”。
大一的新生林耿（化名），与宿友进行了激烈的足球赛后，一口气灌了3瓶矿泉水，喝完后面色发病、恶心，被宿友紧急送医，也被确诊为“水中毒”。
一、喝水也会中毒？这是真的！
上海中学人民诊所消化外科副教授医师彭涛表示：水中毒，然而挺好理解，就是短时间内大量进食（尤其是1次性饮水量>）。
当水摄取量小于排出量，便会造成水份在体内亢进，使血清渗透压升高、循环血量增多，出现头晕目眩、虚弱乏力、痉挛、意识障碍等病症，便称之为水中毒。
而按照发病时间（是否在48h以内）水中毒要喝多少水最好，可分为急性水中毒和慢性水中毒2类，后者较罕见，主要因肾功能不全等成因加喝了很多水造成水在体内急性积聚导致；前者更为多见，尤其易发于一些心肺脑神疾患病人，因肾功能衰退，对水的调节能力衰退，此刻水喝多了，很容易出现耗损导致水中毒。
二、正常应当喝多少水？
年纪不同，对水量的需求只是不一样的，按照《中国村民膳食营养素参考摄取量》建议：
年纪
年纪6个月-1岁，建议水摄取量为：900ml/天（包括奶、食物、水）
年纪2-3岁，不仅日常三餐外，建议额外补充水份600-700ml；
年纪4-10岁其间，修护量通常在800-左右，你们酌情补充。
成年人，不仅日常三餐外，女性美白量为/天，女人，假如进行猛烈运动或低温下作业，可过量降低。
其实，对于每位人应当喝多少水，没有标准的答案，你们可参考前面酌情降低或降低，不用畏手畏脚。
三、水没喝够，小心4种疾患找上门
摄取足够的水，是保持身体健康的重要举措之一，倘若没喝够，多种健康问题可找上门。
水肿：水假如喝得不够，小肠都会大量吸收食物里的水份，因而造成排便烘干，排便不畅，出现呕吐。
囊肿：心脏的主要工作之一就是负责代谢，而代谢时还要水的“配合”，主要通过代谢身体中的水份来排出毒素，而假如水喝少了，进食也会提高，体内的废旧物不能随血液及时排出，时间久了，容易产生囊肿。
肾病：水摄取不足，可使排便降低，影响血糖排便，而体内睾酮偏低，或许会提高肾癌的发病风险。
中风：水喝的不够，尿液会变的比较黏稠，尿液的循环也会变慢，尿液中的“垃圾”更易堆积，容易引起脑中风、心肌梗塞等疾患。
四、喝水做好这4点，防病又健康
进食水中毒要喝多少水最好，然而还有讲求，学会正确进食，防病又健康。
1.进食35℃~40℃最适合
进食时，温度35℃~40℃最佳。体温过低，尤其是少于65℃，可剌激气管腺体，常年这么因而或许引起食道癌；气温低的冷水，或许会剌激毛细心脏收缩，容易出现胃肠不适，并且咳嗽。
2.别等觉得口干了才进食
有的人往往是倍感口干了才想上去进食。但常年这么，或许给癌症埋下隐患，当水份遗失达到2%~4%时，不仅困乏，精液也会枯黄，工作和认知能力也会遭到影响；
假如认为极其口干、口舌肿胀、声音沙哑等，说明身体早已脱水的比较严重了，即便超出体重的20%时，就会关乎生命。
3.进食时进食要过量
进食前进食要留意控制量和时间，最好饭后30分钟，除了能改善饥饿感，能够帮助我们控制胃口。进食量建议在100～200mL左右。
4.吃这种药要少进食
胃粘膜保护药：用药后30分钟内别吃饭，不然水份会稀释覆盖在齿龈表面的抗生素，影响药效。
消炎药：用药后10分钟内别吃饭，不然水份会增加粘附在咽扁桃体的含量，使消炎疗效大打折扣。
舔食片：含服后30分钟内别进食，以免抹煞药液，增加药效。
多进食，对健康有益处，但要留意把握正确的方式，当心不能短时间内大量饮水，尤其是一次猛灌超的水，以免造成水中毒。
参考资料：
[1]《喝水很多有水中毒风险》.健康晚报.2020-09-14
[2]《水没喝对，小心4种癌症找上门！》.新华社.2018-06-06
[3]《吃这种药少进食》.健康晚报.2019-11-19