跑步很棒，但如果跑步伤害到自己就不好了
慢跑很棒，但若果慢跑伤害到自己就不好了。别说我身边有太多那样的同学，她慢跑的形式常常造成自己摔伤，这真的很让人心痛！
这些人都很喜欢结识慢跑同学，一天夜里在慢跑者群中分享她们的心得跑步嗓子疼怎么缓解疼痛，每天都有人责怪他又跑伤了！
我听到有那么多人重伤，有的人弄伤了腿，有的人弄伤了腰，有的人弄伤了膝部。
假如你不留神，你一定会重伤的。虽然慢跑了几天，就坚持不下来了，就是由于身体撞伤了，根本就跑不了了跑步嗓子疼怎么缓解疼痛，可以说还没开始就早已舍弃了。
假如想要跑的健康，不希望重伤，你可以瞧瞧这5个步骤，希望能帮你越跑越轻松。
1.两部份运动
我们应当把做操分成两部份，先做20分钟无氧运动，于是慢跑30分钟，这太棒了！运用50分钟的充分运动时间！
首先说下为何要如何做，20分钟无氧运动，可以把糖分消耗了，于是再慢跑消耗脂肪，这是好事。并且无氧运动能提升腹肌，提高腹肌，能够降低重伤的风险！
2.不要太焦急
每天早起，脑袋都不是很清楚，身体不好，走路时腿部都在响，腹肌总是很紧张，因此慢跑时真的很糟糕，胸肌持续紧张，跑上去也非常累！
因此我们要逐渐来，先去操场，开始做拉伸运动、跳跃，可以做开合跳，或则用高踢腿，让身体怕冷，使身体咽痛，挺好地适应状态，渐渐地适应下午的慢跑！
3.解决喉咙干、能量耗损问题
目前这些人慢跑时喉咙都很烘干，跑得不快，刚开始饿了，没有精力，结果慢跑跑得也没有很多精力，很累，疗效很差，因此我们应当解决这个问题！
一杯水和两个煎饼是个好方法。起床漱口的时侯，可以进食补充水份，慢跑前约15分钟吃两个煎饼，那样能够保持健康！
4.采取良好的坐姿
下午慢跑时要轻柔一点，身体不要太重，那样可以挺好地减少身体的外伤，慢跑时步伐越轻，身体的冲击越小，腿部不容易重伤，也不容易疲劳！
慢跑的时侯，小缓步跑，不用跑得这么快，控制合理的速率，还有好的疗效！
5.拉伸运动
有时慢跑后非常疲劳，身体紧张，状态不好放松，那样的状态对于后来的学习工作都是极不利的！慢跑后你还要舒展和放松。
你可以在运动场上走一英里，不用思索，抱着屁股，放松腹肌，于是伸直，刮痧手臂胸肌和腰部，舒展脊椎！