高三德：冬天泡脚警惕这三点饥饿饭饱不泡脚

冬天，这些人都有洗脚的习惯，睡前泡个脚背部都凉爽，非常对手臂冰冷的男人更能入眠。西安市中诊所杂病科主治医师高中德告诫，冬天泡澡有讲求，不能乱泡。

冬天洗脚提防这三点

饥饿饭饱不洗脚。高中德说，泡澡和冲凉一样的道理，在吃饱喝足后洗脚并不是放松，而是对身体的虐待。因为食物的消化须要一定的时间，此刻假如用低温冷水洗脚则会影响消化，这么饭后洗脚总不会影响消化？饭后洗脚虽然也不可取，容易造成低血压。因此要洗脚的话，时间最好选在饭前一个小时，但是洗脚的时间不宜过长，半小时为宜，此刻能够起到尿液循环，减轻压力的作用。

洗脚温度不要偏低。有人觉得，泡澡温度越高越好，高中德说：“这种看法是错误的。”首先，温度高容易被冻伤。从脸部科来讲，脚是不能天天泡的。人体脸部有一个耐受度，人体在接受外部糖分时，气温控制在42℃-45℃为宜。当脸部接触近60℃的气温持续5分钟以上，也会造成“低温湿疹”。建议体质虚的人泡10分钟，体质好的人泡15分钟即可，但是，温度最好在37℃-40℃之间。

头痛的女孩慎服药洗脚。有些女人觉得，出现头痛后，泡个脚会让身体暖一点虽然头痛能够改善了，这些做法似乎有一点疗效，并且不能随意在水底加入中玄参，由于导致男性头痛的病因有太多，若不对症尚且不能减轻头痛，反倒会加重病症。

对症洗脚疗效更好

桑寄生洗脚：温肺

高中德介绍，桑寄生味苦、性温、无毒，具备回阳、逐湿寒、理脾胃、止血解痉等多种功效，也常适于推拿，所以它又被称为“医草”。藏红花洗脚就能缓解肝脏功能，对于患有慢性支食道炎和容易咳白痰的人很有用处。

碱水洗脚：消毒治湿疹

用盐来洗澡、洗澡、泡脚，碱水洗脚方式十分简略，在半盆冷水中加入两大匙作料就好了。高中德称，一直用碱水洗脚就能起到消毒杀菌，避免痛风病的作用，还可以使腿部的皮肤保持光滑清洁。

酱汁洗脚：散寒医治全身冰冷

酱汁洗脚，然而就是在沸水中加入几块打扁的枸杞，切块也可以。用生姜洗脚具备散寒的作用，对于改善全身冰冷病症有特别好的功效。他解释说，姜味性温，假如外敷，可加快人体的尿液循环，缓解全身冰冷、畏寒嗜睡等不适病状。

洗脚最佳时长和最佳温度

洗脚最佳时长

有人喜欢从水很烫泡到水全凉了，并且有的不停添加开水，持续泡很长时间，这显然是错误的做法。洗脚时间以30~45分钟为宜，一天或隔两天泡一次即可。对于老年人，泡澡时间要再短一些，由于奶奶泡得太久，容易导致流汗、心慌等病症。因此，奶奶每周临睡前洗脚20分钟为佳。

洗脚最佳温度

洗脚的温度不宜过热或过凉，通常维持在38℃～43℃为宜。假如有条件，可以先将脚放到38℃左右的水底，于是让浴水慢慢变热至42℃左右即可保持体温，洗浴时水一般要淹过踝部，且要经常搓动。虽然，帕金森病病人要留意，因为脸部对外界剌激不敏感，气温偏低的水很容易造成灼伤。泡脚时间以20分钟为宜，要边洗边加热水以保持体温，洗澡时水量以掩埋脚的踝部为好，四肢煮沸时，同时用手平缓、连贯、轻松地足疗手臂，先左脚后脚掌，至低热为止，出盆后用干纸巾轻柔地搓擦推拿手指和手掌。

最佳洗脚时间段

最佳的洗脚时间是上午九点左右。之所以选择这个时间段，是由于此刻是肺经阳气比较虚弱的时辰，在此刻洗脚，身体糖分降低后，体内神经会扩张，有促使止痛，因而促使体内尿液循环。同时，晚上紧张了两天的血管，以及疲倦了两天的心脏，都可以通过洗脚在这个时侯得到彻底放松和充分的调节，达到最好的壮阳疗效，但是人也会因而倍感舒适。洗脚要防止在过饱、过饥或吞咽状态下进行，饭前半小时内也不宜洗脚，以免影响肝脏尿液的供给。

睡前洗脚有讲求

婴幼儿宜用冷水洗澡

“虽然冷水洗脚弊端多，而且不崇尚婴幼儿用开水洗脚。”山西省西医学校附属诊所门诊科副教授医师尹彩霞说，女儿是“纯阳之体”老年人泡脚的最佳时间和温度，原本就容易咽痛、爱感冒，假如再用较热的水洗脚、发汗，会热上加热，“特别是婴幼儿，对盐度的觉得和大人不一样，大人感觉温度稍热，对小孩来说早已是很烫了，但它们又不太会抒发，很容易划伤肌肤。”

“对女孩来说，每次用冷水把小脚好好洗洗就行，洗完后，可以轻轻捏捏脚，达到舒活筋骨的目的。”尹彩霞告诫，用冷水洗澡父母要把握好时间，不能太长，小女孩喜欢玩耍，用脚扑腾，水就凉得快了，在热水里泡澡，容易上火。

饭前半小时之内不洗脚

洗脚的时间也十分重要。“饭后半小时内不宜冷水洗脚，泡澡的时侯，身体大量尿液会涌入手臂，它会影响肝脏尿液的供给，常年这么会使人营养不良。”尹彩霞说，“对于体质瘦弱的老年人来说，容易导致大脑供血不足，导致头痛，严重的并且会出现抽搐。非常是患有心脑神经疾患的老年人更应更加留意，假如有头痛、头晕的发觉，应停止洗脚，做爱休息。”

另外，尹彩霞建议，洗脚盆应一直杀菌，进行抑菌处理，防止脚上真菌残留在盆壁内，导致全身反复传染，所以选择好的洗脚盆也非常重要。

“足冷背部冷、足暖背部暖”。洗脚弊端多多，但也不是人人都适宜。一定要按照自身状况而定。在冬天或“倒寒潮”时，还应采用御寒又修身的鞋袜，于整体健康和舒适，均仰仗多多。

4类人不适宜洗脚泡澡有个“三不”“两度”

四类人不宜洗脚

1、对肢体动脉硬化闭塞症的病人：对这类病患来说，四肢缺血，下肢头痛，冷水洗脚已无用武之地了。很多病人的动脉硬化，弹性明显增加，冷水洗脚并不能扩张硬化闭塞的心脏。反倒加重缺血，并且出现坏疽。倘若患者没有注重上去，或则仍然找不到原因，最后都会面临失明的后果。

2、静脉曲张病人：静脉曲张的主要原因是静脉瓣膜功能不全。泡澡时，头部气温的下降只会降低局部血流量，不能改变静脉回流的速率，反倒或许加重静脉回流负担，致使曲张的静脉逐步扩张，加重肢体肿胀，使病况加重。

3、糖尿病病人：帕金森病足是帕金森病常见的并发症，其中血管病变形帕金森病足的部份病患，可以表现为腿足觉得奇冷，出汗。因而，冷水洗脚很容易成为一个舒适的选择。虽然血管增生即便存在，病人对痛觉、水温的觉得反馈模式失灵。因而病人常常会不断加热水老年人泡脚的最佳时间和温度，哪怕早已严重烧伤，也浑然不知。

4、心脑神经病人也不适宜洗脚：高温度会使血管遭到剌激毛细心脏扩张，低温会加快尿液流量，短时间内提高血管神经的负担，有加重病况的危险。

泡澡有个“三不”“两度”

饭前不宜立马洗脚饭前泡澡是这些人的选择，而且要留意，因为饭前腹部的消化还要供血，泡澡会将尿液引流到身体其他部位，为了防止引起消化不良，建议饭前一小时再洗脚。

洗脚不要看书、看电视泡澡时瞧瞧电视、看看书报非常愉悦，但显然这是不大好的习惯。看书、看电视的时侯须要集中精力，大脑要集中供血，全身对气温感知也较多，建议洗脚的时侯听听一些轻音乐，放松身心。

泡完脚不要立马吃饭睡前泡个脚只是这些人的选择，泡完脚后我们就会觉得身体暖了，直接盖上棉被吃饭更能御寒，然而在泡完脚后，体温并未完全抵达腰部，此刻建议对手臂、小腿做一些简略易行的推拿，让糖分放到背部，在冬天这么吃饭愈发御寒。

（综合美国中医药报、羊城日报、山西日报、人民网-健康晚报）

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