腰椎间盘突出症的功能锻炼第一阶段：?

颈椎间盘突出症的功能锻练第一阶段：?手臂肌力锻练①仰卧位直腿抬升运动及双手臂踩自行车式的伸腿锻练：初次由30°开始，保持时间由15秒开始逐步提高，10次/组，2-3组/天。②踝髌骨背伸背屈运动：每位动作保持10秒，重复20次/组，3-4组/天。第二阶段：（主要做腰椎肌锻练）①5点支撑法平卧于硬板床上，用头，双手，双肘5点支撑，将乳房举起，背部尽量压低。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。②3点支撑法平卧于硬板床上，用头、双脚3点支撑，将手臂撑起，背部尽量压低。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。③4点支撑法：即渡槽支撑法平卧于硬板床上，用右手、双脚将身体全部撑起，呈石拱状。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。④飞燕点水法屈膝与硬板床上，头，双下肢，双手臂后伸，头部接触床的面积尽量小腰椎间盘突出症的锻炼方法视频(流畅)，呈飞燕状。保持10秒，重复20次/组，2-3组/天。第三阶段:指导病人正确使用肩宽，防止活动时导致脊椎扭曲。选择胸围与病人的身材相应，通常上至上肋弓，下至髂嵴下，不宜过紧。在佩戴胸围状况下练习起身活动，下蹲练习法，即躺卧时双手分开与肩同宽，左手叉于胸前，含胸凸腹，使手臂肌收缩。穿行时坐姿正确腰椎间盘突出症的锻炼方法视频(流畅)，仰头含胸塑身，座位时必须摆正，不要躺下。颈椎病病人室外锻练方式1、按揉胸部用右手在左右胳臂作上下按揉，每天5-10分钟2、轻叩头部右手半握拳，在头部右侧凸起处轻敲击，力