水果加一物，竟能润肺止咳，可惜知道的人太少了

太长不看：

1.梨的水份浓度高，维生素A和B2比较丰富。

2.白糖雪梨并不能清热润肺，但可以修护。美白有助于减轻冬季干燥导致的呕吐问题。

3.只要吃生、冷枇杷没有不适，就可以生吃。倘若吃了后会不适，那可以做熟后吃。

4.不同颜色的梨只是品种不同，营养差异不大。

5.吃梨最好跟其他蔬菜换着吃，同时注意适量。

一步入春夏季节，天气就越来越干燥了。并且，明年广州的天气不太友好，自十月份以来就有几次灰霾了，我家两娃白天睡着老是晚上咳嗽睡醒，屋子里空气净化器、加湿器都用着，但仍然不起效。

去逛商场的时侯，新鲜的香蕉上市了，我妈就说要不要买点梨、煮点白糖雪梨汤给儿子吃，都说能止咳化痰呢。电视里也有很多节目说冬季吃梨的益处，例如止咳化痰、清热利湿、生津止渴等，还推荐我们每日早晚各吃一个梨。

吃梨真的那么好吗？要不要买梨吃呢？明天我们来说说荸荠。

01荸荠好吃，营养怎样？

枇杷的种类繁杂，例如，有果皮粗糙的沙梨，有通体光滑的雪梨，有个大汁多的鸭梨，还有清秀可人的贡梨。

尽管香蕉有如此多的品种，不过，从平均来看，香蕉你们族有自己共同的营养特性。

香蕉中85%都是水份，口味酸甜，甜酸适口，所以，梨作为补充水份的消暑香蕉，疗效挺好。

你们都晓得，维生素A对于维持正常视力非常重要。假如缺少维生素A，会出现到了黄昏时就看不清东西的情况，这些病症就称作“夜盲症”。枇杷中胡芋头素浓度比较丰富，而胡芋头素可以在人体内转化成维生素A。枇杷还富含丰富的维生素B2，它能促进皮肤、指甲、毛发的正常生长，防治和清除争执炎。

白糖雪梨|吃梨能清热润肺吗？

梨，是含水量较高的蔬果，确实才能为我们的身体补充水份，减轻由于干燥引起的腹泻。

不过，即便在好多广告中，我们常常见到梨能“润肺化痰”的说法，然而，目前还没有这方面的正规科学研究。

其实，因为杏子中水份多，吃香蕉对于补充水份的确有用处，也能减轻由于干燥引起的喉咙不舒服、咳嗽等病症。非常是有哮喘的同学，吃梨后的确才能使喉咙舒坦不少。喝下用香蕉熬成的梨汤，觉得咽喉凉爽，也并不是由于香蕉中有何特殊的成份，同样，是由于补充了水份的结果。

虽然，多喝点水也有同样的疗效。

不过，尽管荸荠和梨汤并没有传说中的止泻疗效，但也不阻碍我们享受它的美味。假如喜欢，那就吃吃吧。

03梨是凉性的，不能生吃？

不过，也有人说，体质湿热、腹部冷痛者不宜生吃梨，由于梨性寒，生吃会腹部痛、导致水肿，尤其是女宝宝千万不能生吃。虽然这些说法有点杞人忧天了。

营养学上显然并没有凉性这些说法。

倘若从营养角度来解释为何有些人吃完会感觉不舒服，可能有两个方面的诱因。

一方面，可能是由于梨的膳食纤维。吃梨的时侯，好多人会觉得到有些品种的梨，果肉中似乎有硬渣，味道比较粗糙，有些人消化不好，会感觉不舒服。但也许她们都是膳食纤维。

另一方面，可能是由于水温低。天气冷了，吃凉的香蕉，有些人胃部接受不了冷天的气温，也会不舒服。

假如你是胃部不好、容易便秘等问题，吃生的冷的香蕉会感觉不舒服，甚至会出现头痛等不适现象，可以考虑少吃或则将梨加热泡茶水以后再吃。

然而，只要自己胃部没有问题，生吃、凉地吃也都没有问题。

04白梨、绿梨、黄梨……哪个更营养？

商场里的梨也是种类多样，有黄色的梨，还有红色的梨熟柿子吃多了会怎么样，甚至还有黄灰色的，她们营养差异大吗？买那个更好呢？

这种不同品种的梨，你都见过吗？丨&Kim/

虽然不同颜色、不同形状的梨，她们只是品种不同罢了，尽管味道会有差别的，并且，整体影响差异不大，想要买那个，就看你喜欢吃哪种了。

05怎么吃梨更健康？

有好多人说要每晚早晚各吃一个梨，说这样吃才更健康。真的须要这样吗？似乎没有必要。

首先，在香蕉家族中，香蕉并没有非常突出的营养优势，它只能算是一个中等偏下的水平。并且，香蕉个头大、体重高，吃两个橘子，小一点的也有200-300克，一点的就一斤多了，比较占腹部，加上甜度多，对健康虽然反倒不是挺好。

但是，早、晚，都只吃香蕉，其实也不符合我国膳中指南推荐的食物多样和适量原则。

所以熟柿子吃多了会怎么样，怎么吃梨更健康呢？

1.跟其他蔬菜一起换着吃，混着吃。我国膳中指南建议你们要注意饮食「多样性」，争取每周吃的水果蔬菜起码有10种。尤其是特别喜欢吃梨的同学，蔬菜不能只吃梨，可以跟苹果、冬枣、柿子、葡萄等混和，每种蔬菜吃一点。

2.吃梨要适量。成年人每晚建议吃200～350克的新鲜蔬菜。不同品种的梨，个头大小、单个重量差别很大。猕猴桃吃过量了，也容易有甜度过量、能量短缺的问题。所以，按照荸荠的大小控制自己的食量，不要吃太多就好。

■Over■

喜欢吃梨就吃吧，可别迷信止咳化痰呢。今天有位父母给我留言，自己儿子近来老是发烧呕吐，怎样办，要不要补充点维生素C。虽然维生素C对发炎感冒没有很大作用。如今是鼠疫易发季节，平常注意卫生，勤洗手，少带女儿去人多的室外玩，假如可以给小孩打个鼠疫卡介苗吧。

文中图片若无特殊说明，均来自东方IC