喝水应量“出”为入短时间过量饮水易引发“水中毒”

本报讯（记者刘蓉通信员彭钦平）在许多人印象中，多吃饭有利健康，但吃饭不当也可能会给身体带来意想不到的害处。大夫提醒，吃饭应量“出”为入，短时间过量饮水，易引起“水中毒”。

日前，30岁出头的孙男士刷同学圈时，看见一篇文章说多吃饭可以排毒养身美肤，她联想到平常到诊所看病，也时常听大夫交待要多吃饭，便认为这“喝水养身法”很有道理。第二天，恰逢休息在家，她便有意识地多吃饭，不知不觉一早上喝了近5000毫升白沸水。令她没想到的是，喝完没多久她就开始呕吐，接着还出现了头痛、嗜睡，直到神志不清的病症，被送往前埔诊所急救，被大夫确诊为低钠血症，即“水中毒”。所幸经过纠正电解质衰弱等处理，其病症很快得到纾解。

上海前埔诊所外科医师陈先停介绍，多吃饭在正常饮用量下其实是有益于健康的。一般一个人在非显性流汗状态下，三天饮水1500毫升到2500毫升为宜。若果在并不缺水的情况下快速过量饮水，体内以钠为主的电解质都会被过度稀释，水都会通过细胞膜溶入到细胞内婴儿水中毒要喝多少水，造成细胞肿胀，使脑部压力增高，造成背痛脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减缓、心率减速，情况严重时甚至会使人晕倒、抽搐甚至殃及生命。另外，当人体长时间没有摄取水份的情况下或大量流汗流失盐分以后，忽然补充大量的水份而没有及时补充盐分，也会造成血液中的盐分大幅增加，引起“水中毒”。

水喝太少不利健康婴儿水中毒要喝多少水，喝多了会有“中毒”之忧。这么，一个人三天究竟须要喝多少水呢？陈先停大夫建议，日常生活中可以通过排尿的颜色判定身体水份补充是否充足:浅青柠色代表水份处于最佳状态，清亮无色则代表可以适当降低水份摄取，假如精液呈白色则须赶快修护。