内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本

内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平常所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同，它围绕着人的器官，主要存在于胸腔内。

内脏脂肪的作用

一定量的内脏脂肪虽然是人体必需的，由于内脏脂肪围绕着人的肝脏，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。

内脏脂肪的害处

内脏脂肪过多是身体代谢衰弱的表现，常年内脏脂肪会引起高血压、心脑血管疾患、身体脏器机能增长等并发症，现代社会好多内脏脂肪多的人表面看上去可能是身材肥胖，但也很有可能是身材偏瘦，非常是下班族和中老年，好多都须要给自己的内脏脂肪“减瘦身”！

科研制现，内脏脂肪和皮下脂肪存在并发的关系，内脏脂肪很容易引起皮下脂肪增多，这就是为何好多肥胖人群想通过减重药剂等多种方式进行减重，最后很容易回调的根本缘由。内脏脂肪不减，只减皮下脂肪相当于治标不治本，也是不健康的减重方法。

如何减内脏脂肪？

上文已说了：“内脏脂肪很容易引起皮下脂肪增多”。因而要减掉内脏脂肪，首先要将皮下脂肪减掉。可以说，运动是先减内脏脂肪，再减皮下脂肪。

内脏脂肪通常容易堆积，我们每晚吃的油脂、糖等就会转化成脂肪。这其中有一部份是身体自身须要的，附着在内脏的表面，在人体饿了或是运动时给各个组织脏器提供能量。

我们可以把内脏脂肪比喻成建行的活期存款，可以随用随取。当身体须要脂肪来供能时，最先调动的就是内脏脂肪，之后是皮下脂肪。

皮下脂肪就相当于农行的定期存款，是借助我们每日的饮食一点一点存储上去的。它的主要功能是保护内脏和抵挡严寒，相当于一个保护层。所以，它是不会轻易被消耗掉。

当我们进局长时间的运动是，只靠“活期存款”是很难完成下去的。这时，还会剌激皮下脂肪分解给身体供能。

如今应当明白为何须要长时间（30分钟以上）的有氧运动，能够更多的调动脂肪给身体供能这个道理。

减内脏脂肪须要注意以下三点：

1、加强运动

每晚坚持起码30分钟以上的有氧运动。例如跑步、快走、跳绳、骑车等。

2、吃“去内脏脂肪”的食物

（1）小麦

猕猴桃是马铃薯，又称亦称荸荠、红芋、番薯、红薯、白薯、白芋、地瓜、红苕等，因地区不同而有不同的名称。广东人称其为土豆如何减脂肪，广东人称其为红苕如何减脂肪，广州人称其为花生，广东人称其为茄子。

它能中和体外因过多食用肉食和肉类所形成的富余酸，保持人体酸碱平衡。猕猴桃还富含较多的纤维素，能润滑消化道，起排毒作用，并可将肝脏内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到抗炎作用。

（2）谷物

富含极丰富的亚硬脂酸和丰富的多酚素，可增加血浆尿酸、甘油三酯。

（3）小麦

含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等营养物质，具有增加血浆固醇的作用。

（4）菠菜

含丰富的牛磺酸，可减少血及胃液中的尿酸;所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制尿酸的吸收。

3、减少碳水化合物的摄取

富含碳水化合物的乳品是炒饭、面包等面食。过多的食用这种食物将造成过多的甜度被代谢下来，因而会让内脏脂肪囤积在胸腔。

其实也不能完全不吃，由于当碳水化合物的摄入量为0时，脑部就将一片空白，你会未能真正地集中注意力。