体虚艾灸调养法，找准脾俞等穴位，轻松改善饭后困四肢沉
关于这件事情，不要着急进行那种“猛补”的行为。首先要将自身所感受到的寒冷以及疲惫给察觉到，接着再缓缓地把温度一点一点地“点”回去。你可能已经尝试过好多办法，像是喝补汤、吞保健片、熬夜去“补白天耽误掉的忙碌”。然而身体反馈回来的信息却在变得越来越微弱。身体虚弱的人，更加需要的是那种温和的、稳定的、能够持续坚持下去的方式。艾灸脾俞的准确位置图作用，恰恰就是这样一种属于“火的慢功夫”的方式。
把“虚”照亮：从四个位置开始，让热度走进日常
身体虚弱可不是那种扎一针就能痊愈不再存在问题，它犹如灯芯短少脾俞的准确位置图作用，而且油也不足够的状况，你所要去做的事情，是要使得火苗再次旺盛起来，与其在全身各处胡乱尝试，还不如从四个关键要点开启灯光：
人们常说的足三里，出于小腿的外侧，它仿若一只开关，还常常被叫做“提气门”，一周当中艾灸三至五次，每一回大概十来分钟，感觉温温的，既没有刺痛感也不会造成烫伤，从而能让胃口、精神缓缓恢复正常。
关元处于下腹偏中位置，仿佛是给“电池仓”进行续电操作，手心的热会在此处停留片刻，腹内会产生一种从里往外的松暖感觉，对于那些久坐、久累的人而言，常常能在此处寻找到踏实感。
腰的正中间位置是命门它所在点，那些在冬天的时候特别怕冷，并且腰背感觉发空的人，要是将这里给点亮起来，就如同是给背部围上了一层具有温热感的毛毯。
脾俞处于后背比较靠上的位置，且靠近脊柱两边，它好似“化湿开关”。那些饭后会困倦、四肢感觉沉重的人，于此处常常能够感觉到一种略微的“散雾”。
方法没必要复杂，在晚饭后一小时的时候，你可以进行灸疗，或者是在睡前的时候，你可以进行灸疗，在这两个时间段里，你选取其中一两个点轮流着进行灸疗，当你感觉到那种“温、软、微汗” 的状况出现时，你就可以停止了。不要去追求那种立竿见影的效果。也不要觉得把自己一直灸到皮肤发红了，才认为这是有效的。身体虚弱是需要用时间来调养的。
把节奏调对：让身体听得见你的善意
存在着三个较为常见的误区，其一，认为时间越久就是越好的，实际上，时间过长只会使得皮肤遭受痛苦，当热度超过了一定界限之后，反倒会消耗精神；其二，觉得越疼就越有效果，然而艾灸所追求的是柔软与温暖，并非是那种“顶住”的感觉；其三，觉得灸完了就一切都没问题了，你瞧瞧，要是白天依旧持续熬夜，把冷饮当作日常饮水，那么即便夜里进行再多的艾灸，也如同往漏壶里面注水一样。
将节奏调整至 “身体甘愿接纳” 的频次，挑选安静的角落，让灯光柔和些许，使手机远离一点；在艾灸之时，缓缓地呼吸，吸气之际把注意力置于被艾灸之处，呼气之时任由一股暖意朝着手脚蔓延。每完成一次艾灸，喝上一口温水，对肩颈进行轻柔的环绕动作；把感受记录在小本子上 —— 今日腿部不再酸痛了？早起不再那般寒冷了？历经一周、两周、三周，给自己塑造一个能够瞧见的曲线，身体会因而更乐意与你配合。坚持的诀窍向来并非 “狠”，而是 “恰当”。
把“活力”放回生活：小改变，才是大补
许许多多身体虚弱的状态并没什么吓人之处，然而却会在悄无声息之中偷偷地把生活的热度给偷走：清晨时分难以醒来、午后的时候容易犯困、吹空调就会感觉寒冷、稍微有一点紧张就会心慌意乱。艾灸就如同把火苗给点燃一样，但是这火要持续下去，是需要柴的。白天的时候尽量去吃热乎的食物、少吃冰冷的东西，在午后阳光正好的时候出去走一走，让肌肉当作“打火机”；晚上的时候不必强制自己提前两个小时睡觉，先把“刷屏到困”转变为“提前二十分钟进行洗漱”，然后再在被窝里面做两分钟的腹式呼吸。
不要急着向外界去交差，要先对自己温柔相待。将“我得赶紧好起来”替换成“我在慢慢变好”。当你以这样的方式对待自己时，艾灸就不单单只是操作，它会变成一种提醒：今天同样在照顾自己。三周之后再回过头去看物业经理人，你或许会发觉，那些被长久忽略的小变化——手暖起来了、脚不再冰凉了、思路稍微清晰了些——都汇聚在一起，为你聚拢起精神的火光。
气血顺畅，经络通达，并非一句口号，而是日复一日所拥有的体感，热度于皮肤之下轻轻游走，呼吸在胸腔之中缓缓落下，困顿在日程表里逐渐减少。身体虚弱之人，请给自己一段拥有耐心的时间，常常艾灸足三里、关元、命门、脾俞，就如同给生活增添一盏盏小小的灯。等你在某个清晨醒来，窗外的光线恰好，你会发觉，身体已然把“活力”的答案书写回来了，并非轰轰烈烈，而是稳定、踏实、可持续的状态。
暖暖的提示来袭喽：要是正处在发热的状况下，或者皮肤存在破损之处，又或者处于过敏所在之地，亦或是有着严重基础病出现急性波动的情况，再不然就是处于妊娠期，还有当自我感觉明显不适之际，那就先暂且停下，向专业的医生去问询过后，而后再接着进行下去。要好好地照顾自身，从今日那一丝极为细微的温暖起始哦。