科普养生节目说运动健身

健身综艺作为真人秀节目，是以健身和健康的生活方式为主打么？

既然叫健身综艺当然是以健康健身为主打呀。只是说为什么做出明星综艺，请那么多明星，是

因为一档节目只有有了明星才能有热度，否则的话这档节目就是等于浪费了，因为没有这样的关注度，卫视的收视率也不能提高。所以我觉得这档综艺节目虽然说是想要强调健身和健康的生活方式，但是如果说没有这个足够的关注度也就没有人来看这档综艺节目，这样子就是你这档综艺节目再优秀，团队做的多么好，但是还是没有人知道你在推广什么 其实，有的时候这个偶钱就是你的一个目标，你喜欢她就是因为想要成为那样的人，

所以说，有的时候偶像的力量是强大的。如果说一档综艺节目请了这个你喜欢的明星，你自然而然的就会去关注这档节目。然后这么多明星一起，你也是喜欢看明星之间的互动的吧。其实，你也想知道自己喜欢的人在综艺节目中表现是什么样子的，想知道和别人相处的怎么样。所以说，这些都是很正常的事情，我觉得如果想要推广一些什么东西的时候，

有的时候是必然要有明星力量的支持的，因为明星的本身就是流量，有了流量才成为明星的。所以，我觉得就算是一档这样节目，他确实是要推广这个健康或者健身的生活方式，为了热度，也会把这档节目变成一个综艺节目。因为现在的年轻人爱看呀，有了年轻人的支持才有热度。

运动要讲科学，分享科学健身的几种有效方法，你知道吗

怎样科学健身呢?做到“一三五七九”，是科学健身行之有效的方法。“一”是以有氧运动为中心：美国医学博士库珀认为，有氧运动就是较长时间进行耐力运动，使得心(循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分刺激，提高心肺功能，从而使全身各组织器官得到良好氧气的营养供应，维持最佳功能状态。也就是说，有氧运动是使用有氧呼吸机制提供能量，以增强人体代谢功能为目的持久性的运动方式。人体在做有氧运动时，全身的肌肉、器官都处在有氧呼吸的环境中，具有持续时间长、强度适中、有规律、难度低的特点，适合中老年群体。常见的有氧运动有：步行、慢跑、骑车、健身操、太极拳、乒乓球、室内器械健身、慢步登山、游泳、门球及高尔夫球等。

实践证明，有氧运动对健康的好处很多。

“三”是每次运动的时间坚持30分钟以上：有了一定的运动强度，还要有足够的运动时间才能取得理想的锻炼效果。运动时间过短，达不到清除体内脂肪堆积的作用。根据研究，全身参加运动的肌肉有400多块，要想使这些肌肉都得到收缩和舒张，每次运动时间至少要在30分钟以上，若运动时间不足30分钟，充其量不过稍降低些血糖罢了。所以无论采取什么样的有氧运动，要求时间保持在30分钟以上。

“五”是要求每周有5次运动：如果每天都能坚持一定量的有氧运动锻炼，对于身体健康是最好的。但有些人坚持不了天天锻炼，若想保持锻炼效果，可以把锻炼次数减少到每周5次。研究表明，不锻炼的肌肉很快失去力量，在48～72小时内必须再次活动，才能获得良好的效果。运动量过少，“三天打鱼，两天晒网”达不到去脂减肥和预防疾病的作用。只有持之以恒地坚持运动，才能起到养生健身的作用。所以说，科学健身不仅是形体的锻炼，也是意志力和毅力的锻炼。

“七”是要求运动后每分钟达到一定的心跳数：具体以达到“170减去年龄”为宜。因为运动对人体的影响主要来自运动强度。过高的运动强度会损害健康，太小的运动强度又达不到健身的效果。所以准确控制运动强度和数量是非常重要的。运动强度一般用心率来表示，研究证明，对中老年人而言，用170减去年龄，所得的数若等于运动后的心率，则表示运动强度比较适宜。用心率计算运动量在运动结束后立即数脉搏，可以数15秒，然后乘以4得出每分钟的心率。另外，还有一个可供参考的标准，即运动时心跳加快有少量出汗，休息5～10分钟后便可恢复，而且第二天还有兴趣参加运动。

看到科普说跑步健身容易衰老，皮肤变差，寿命短，是真的吗？

跑步的坏处是非常小的，并不是你说的容易衰老、皮肤变差寿命短，经常进行跑步能够起到强身健体，加速新陈代谢，使机体更好的运转，能够提高睡眠的质量，跑步能够有效的促进大脑的供血量以及供氧量，当然了跑步一定要姿势正确，运动量不要过大，时间不要过长。跑步能增强人体新陈代谢和基础代谢率，对减肥、减脂、锻炼身体，增强身体免疫力、抗病毒能力、抵抗力都有很好的作用。长期坚持跑步是很有效的有氧运动，能对心血管内皮系统产生很好的作用，能够有效降低冠状动脉粥样硬化性心脏病、急性脑卒中、脑梗死等严重心脑血管疾病的发生率。经常跑步还能降低血脂，能够显著降低甘油三酯、胆固醇、尿酸、血糖的浓度，因此对上述疾病的预防和保健都有很好的作用。长期跑步会对胃肠消化、吸收功能起到一定的促进和调理作用。

有哪些养生节目？

　一、《我是大医生》

《我是大医生》是北京卫视的一档养生节目，该节目的播出时间是每周四的21点18分，而且节目的主持人本身就是医生哦。《我是大医生》主要是通过有趣的方式来互动，从而证实健康知识的准确性。

二、《养生堂》

《养生堂》也是北京卫视的养生节目，播出时间为每天的17点25分，该节目是以访谈的方式来进行养生传播。

三、《超级诊疗室》

《超级诊疗室》是安徽卫视的一档养生节目，该节目为2015年的节目，想要看的朋友只能通过网络来观看了。

四、《健康一身轻》

《健康一身轻》是辽宁都市频道的一档养生节目，播出时间为每天晚上的7点半到8点，该节目是以故事短片的形式播出病症，然后再对其分析，之后讲述其解决方法。

五、《本草中国新经》

《本草中国新经》是江苏卫视的一档养生节目，也是一档下线的养生节目，但是其第二季马上就要播出了，播出时间为每周五晚上9点，而且新一季的节目将打破传统的医学术语，用简单易懂的语言为大家讲述养生知识，让我们一起期待着第二季的到来吧。

央视哪个频道是养生运动？

健康之路是中央电视台唯一一档关注大众身心。保健意识。倡导健康生活为主指的直播栏目。开办至今，凭借鲜明的节目定位。权威的专家讲解。及时的现场解答。楠木在医学界也引发轰动。节目内容成为医生相互学习切磋的话题。

打开电视台就是各种养生健康节目，这些节目中的案例都是真的吗？

当我们看电视的时候，我们现在可以看到很多关于养生健康节目，特别是很多还都是关于老人的，对于这些节目，我们必须理性的去看待，不能够相信广告所宣传的。在这些节目广告中，我们既要坚持理性，同时也要保持谨慎。

随着社会的发展，人口的增多，人们的生活质量开始过的越来越好，也跟随着这个趋势的发展，越来越多的人开始注重对于自己身体的保养。例如，在我们的很多小区，甚至于农村里，我们可以看到很多中年的大妈大爷开始爱上了广场舞，每天坚持跳一跳广场舞，锻炼自己的身体。而为了能够更好的满足人们的保养需求，一些商家和公司也开始关注到了这个养老保健行业的发展，开始研发了许多的保健药物。一些比较出名的公司，甚至专门为一些老年人制定了专业的训练计划和健身套餐，这些都是市场发展的结果。

一方面，随着养老健康的发展，使得许许多多的人开始认识到一个健康的身体对于自己的重要性。很大一部分老年人开始参与到日常的保养活动中。通过这一系列的举措，极大的提高了人们的身体健康程度，中老年的精神状态相比于以前变得更好，身体也开始变得越来越健康，按照这个趋势的发展，中老年人的身体会越来越好，生活过的也是越来越有质量。

另一方面，一些养身健康节目的发展，也干扰了正常的市场秩序，因为这些节目大多数是一个药品推销节目，这些药品的质量根本无法得到有效的保障，甚至有些药品夸大宣传，根本没有任何的疗效，有些药品在被服用了以后，对于身体也可能造成危害。因此，我们必须理性对待，在正规门店购买药物。

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