运动养生音乐养心

听音乐有益于养生是什么道理？

音乐使人心情愉快，音乐让人感到快乐，常听音乐有益于养生保健。对中老年人来说，音乐更有其独特的保健作用。选择一些自己喜欢的歌曲、乐曲，如民歌、轻音乐、影视歌曲等，不仅可以满足中老年人的怀旧情感，还能在生理上促进人体分泌，平缓血压，使心律稳定，防止记忆力减退。

值得一提的是，中老年人欣赏音乐，应选择高雅、曲调优美、节奏轻快、舒缓的音乐。而紧张、节奏快的音乐，对人的神经系统会产生强烈的刺激作用，这会导致情绪不安、血压升高，头晕头痛，十分不利于中老年人健康。

从现代医学的角度来看，美妙的音乐能够通过听觉器官传入人体，产生微妙的和谐同步共振。柔和轻快，美妙动听的音乐是一种良性的刺激，它可以刺激中枢神经系统，从而调节血液流量、促进血液循环、增强心肝肾的功能。此外，音乐还能增加小肠蠕动和消化腺体分泌，加快新陈代谢等作用。

音乐治疗运用在中老年人的治疗领域中已经有很长的时间了，音乐治疗能够延缓其脑功能和身体其他功能的退化。这在一定程度上能够恢复老人的情感，减轻他们生活的孤独感。

音乐治疗也经常运用在对中老年人的评估上。

通过唱歌、动作、器乐等音乐活动能够很好地评估出中老年人的身体健康状态、 情绪状态、粗大肌肉和精细肌肉的运动功能等等。

但是音乐治疗还存在一定的误区

有些人认为中老年人并不可能真正去提高音乐方面的技能，其实这是完全没有根据的。

有些中老年人通过长期不懈地学习有关音乐方面的技能，最终达到了一定程度的成就，这不但大大加强了他们老年生活的质量，还提高了他们自身的生存价值感。

还有的人认为中老年人只喜欢自己以前熟悉的音乐，或者喜欢比较舒缓的音乐。然而，据研究昱示，有许多的中老年人都还比较喜欢新的歌曲，而且有的中老年人对快节奏的音乐也是非常喜欢的。 所以在音乐治疗的过程中，并不是绝对要用中老年人以前熟悉的老歌，或是一定要用缓慢而抒情的歌曲，选择音乐治疗时，一定要根据需要来决定所要运用的音乐材料.

音乐治愈心灵,运动治愈什么？

音乐治愈心灵，运动锻炼身体增加人的毅力和提身体各部位的运动能力和活跃人的思维。

“饭养人，歌养心”，经常唱歌对养生有帮助吗？具体好处是什么？

歌曲是一种艺术，流传了上千年，经常唱歌对养生有帮助，具体的好处有以下几个。

1.能够让人更开心。

很多人都应该已经发现了，唱歌明显能让人更开心。人的身体也是受心理状态影响的，当心理状态每天不开心消极的时候，也会使人的体质减弱，降低人体的抵抗力，使人体更容易患病，特别是一些心理方面的疾病，但是唱歌却能够舒缓人的心理，让人的心理变得积极起来。据研究表明，唱歌还能够抗抑郁，减少人所受到的压力。

2.唱歌也相当于在做运动。

当人唱歌的时候，需要用到脸部肌肉，还需要用到腹部肌肉，大多数的时候还需要身体胳膊腿的相互协调，其实这本身就是在做运动，所以说唱歌也有运动的效果，能够增强人的体质，锻炼人的体魄，让人的精神看起来更光彩。一个经常唱歌的人身体也会更健康，心态也会更积极，这些都是唱歌的积极影响。

3.唱歌能够提高人的免疫力。

当人经常唱歌的时候，会更加的自信，更加乐于跟别的人进行相处。这样有助于自己扩展朋友圈，从而改善自己的生活，让自己的心情更愉悦。除此之外，唱歌还能够提高人体的免疫力，那是因为当人体压力过大时，唱歌能够让心情感觉更轻松，有助于释放人体的压力。

而且据科学研究表明，当人唱自己喜欢的歌曲是大脑会生成脑内激素，它能够使大脑和身心感觉更加的愉快，从而增强人体的免疫力。

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