老寒腿手脚凉冬季养生运动

“老寒腿”咋过寒冬？

冬天将至，“老冷腿”如何自救？

但有一类老人，早在1个月或2个月前就穿上了厚厚的长裤，晚上需要盖厚厚的被子，但还是要忍受痛苦。

这类人的问题，医学上俗称“老寒腿”、“下肢动脉硬化闭塞症”。

由于动脉闭塞，下肢供血减少，循环不畅，所以脚和小腿又冷又冷，皮肤温度降低到摸上去，脚底前部逐渐麻木，感觉下降。晚上睡觉，半夜痛醒，严重影响生活质量。

冬天，如何预防此类疾病的发生和加重？

如何预防

1.适当运动。合理的运动可以加速血液流动，促进血液循环，但要注意运动时间，控制运动量。冬天，我们必须等到太阳升起后才能锻炼。这时温度升高，可以防止身体突然遭受寒冷刺激。

2.保暖。寒冷的冬天，血管容易收缩痉挛，更容易发生供血不足和栓塞，要注意保暖。

3.病人不应该做早操。因为睡觉时人体的神经系统处于抑制和缺乏活力的状态，早上突然大量运动，神经兴奋性突然增加，容易诱发动脉栓塞。冬天要注意这个问题。

什么食物对血管有好处？

健康饮食

1.洋葱研究表明，洋葱可以扩张血管，降低外周血管、心脏和冠状动脉的阻力，抵抗体内儿茶酚胺等升压物质，促进钠盐的排泄。

2.胡萝卜研究表明，胡萝卜可以降低血脂，促进肾上腺素的合成。

3.芹菜富含多种维生素和矿物质，还含有挥发油、甘露醇等。具有健胃、利尿、降血压、镇静的作用。

得了“老冷腿”？

“老冷腿”患者，随着体温越来越低，下半身的被子盖得越来越多，腿裹得越来越厚，但往往暖不了多少。但是疼痛科有一个很大的技巧，就是交感神经介入。

我们采用选择性腰交感神经干预，破坏交感神经的传导功能，从而促进下肢动脉血管舒张，增加血流量，使患者进入康复的良性循环。大量临床研究证实，这种手术可以改善局部血液循环，提高下肢皮肤温度和腿脚营养供应，缓解疼痛，消除麻木。

在治疗过程中，在CT的引导下，将一根很细的针穿刺到目标部位进行神经射频治疗。创伤很小，只有在局部麻醉下才能完成，患者在整个手术过程中保持清醒。一次治疗会给你一个温暖的冬天，让痛苦不会持续一个冬天。

当然，更多不同症状的患者会去疼痛科就诊，会采取更合适的治疗方案帮助你消除疼痛。铂金童灿舒缓疼痛，无忧无虑。希望所有痛苦的患者都能过上无痛的生活。

让冰凉的手脚快速暖和起来的运动，有哪些呢？

随着社会的发展以及科技的进一步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，同时也有一些人们会在日常生活当中利用空余时间去进行体育锻炼来增强自己的体质，但是我们要知道，随着天气逐渐变暖，有一些人们在冬天总是会出现手脚冰凉，而要想自己的手脚冰凉快速暖和起来，那么我们就需要多做一些运动，同时还要在日常生活当中注意保暖，这样就能够使我们手脚冰凉快速暖和起来。

首先我们可以在我们手脚冰凉的时候多做一些运动，而这些运动不仅简单，而且还比只要能够快速的使我们的手脚暖和起来啊，第1个运动就是提脚跟，要知道提脚跟是一个非常简单的动作，并且这个动作在任何地方都能做，当我们在日常生活当中感觉脚冷的时候，我们可以随时做提脚跟这个动作，这是因为在我们做踢脚跟这个动作的时候，我们的腿部以及腰部肌肉就能够随时的得到强化，这样就可以使我们腿部以及腰部的关节得到运动产生一定的热量，这样我们就不会感觉到手脚冰凉，因此当我们手脚冰凉的时候，可以随时随地做一些踢脚。

其次就是在日常生活当中，如果我们感到手脚冰凉的话，我们也可以做一些伸展的保健操，这是因为在我们做保健操的时候，我们全身的关节以及肌肉就会得到充分的运动，进而就会产生大量的热量提供给我们的手脚，而往往在这个时候我们通常就不会感觉到手脚冰了，同时我们在日常生活当中做一些保健操，还有助于我们锻炼自己的体魄，以便我们的身体健康得到充分的保障。

或者就是我们在日常生活当中，在感觉手脚冰凉的时候做一些蹲立法来缓解我们的手脚冰凉，要知道在日常生活当中做一些多元立法，可以使我们的手脚冰凉得到大幅度的缓解，其次就是做对立法还会对我们锻炼身体起到一定的帮助，这是因为当我们在日常生活当中坚持对立的话，那么就会使得我们身体的肌肉能够变得更加强壮，同时还能够锻炼我们的膝盖承受重力越来越多，这样有助于我们在日常生活当中的一些身体健康。因此对于我们来说，如果在日常生活当中出现手脚冰凉的情况，千万不要害怕，我们完全可以通过一些小运动来使我们的手脚冰凉得到一定的缓解。

冬天到了我的老寒腿怎么办？

1、做好保暖工作：其实大多数老寒腿都是因为受寒受冻引起的，专家表示，想要预防老寒腿，那么一定要先做好保暖工作，秋冬季节天气变冷的时候一定要穿上长裤，必要的时候还要穿上秋裤，这样做可以很好的预防老寒腿。

2、进行适当锻炼 ：锻炼不仅可以强身健体，还可以调理身体上的不适，老寒腿的问题基本都是出现在下肢上，所以我们锻炼时选择的运动也要以腿部运动为主，例如登山、跑步、慢走等，这些运动都有预防老寒腿发作的作用。

3、泡脚也有效果：进入秋冬季节之后，很多朋友都有睡前泡脚的习惯，其实泡脚也能预防老寒腿发作哦，不过这里说的泡脚准确上来讲其实是“泡腿”，建议大家选择深度深一点的桶，泡脚水最好能漫到小腿肚，这样做能更好的预防老寒腿发作，需要注意的是，泡完腿之后要用干毛巾擦掉腿上的水珠，以免湿气浸入体内。

4、热敷缓解疼痛：老寒腿发作的时候人们容易感到酸疼，耐痛能力较差的朋友甚至会走不动路，这个时候不如试试热敷。用热水浸湿毛巾，然后把毛巾里的水分拧干，毛巾叠成四方形之后盖在感到酸疼的部位，热气可以有效缓解疼痛。

拓展资料：首先，注意保暖。流行病学调查结果显示，风湿病患者遇风寒湿冷刺激时，不适症状会加重，而在温暖条件下病情减轻。所以在户外活动时，一定要根据天气情况增减衣服，阴冷潮湿的地方尽量少去。此外，类风湿关节炎患者更要注意手部保暖，冬日随身携带手套等保暖物品是必不可少的。

其次，要注意保持居室温暖和干燥。给关节营造一个温暖的环境，可以减少疼痛的发生。

最后，坚持进行关节功能锻炼非常重要。冬日天气寒冷，很多患者更不愿意运动。其实，适当坚持功能锻炼可以维持关节功能，避免关节活动受限，减轻关节疼痛。因此，寒冷的冬日里，风湿病患者也需坚持功能锻炼。

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