清明养生少吃发物多运动

在感冒频发的清明时节，该怎样养生？

清明时节前后，万物复苏，草木青青，柳丝吐绿，春花烂漫，呈现出一派欣欣向荣的景象。但是，这个时节，乍暖还寒，气候变化多端，早晚温差大，让人防不胜防，容易让人频频感冒，引发支气管炎、肺炎或扁桃体炎等。因此，清明时节也是养生的好时节，此时的养生对身体健康有着重要的意义。那么问题来了，在这感冒频发的清明时节，我们该如何养生？

一、保持愉快心情

中医理论认为春季养生应以升阳护肝为主，阳气生发和肝气疏泄就如树木生长一般，喜欢条达、顺畅，所以春季要以调节心情为主，保持心情愉快，以防肝火上越，利于阳气生长。所以，我们要少生气，开朗乐观，始终保持愉快的好心情。

二、宜适当多吃温补食物和种子食物

补阳的红薯、山药、土豆、芝麻、大枣、蜂蜜、牛奶等；补阴的胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕等；清热解毒、通利二便的新鲜蔬菜，如油菜、芹菜、菠菜、香椿等，这些清淡温和而且扶助正气、补益元气的食物，非常适合这个时节食用。此外，我们还应当适当食用种子食物，如燕麦、扁豆、花生、黄豆、咖啡豆和各种坚果等。

三、进行适宜运动，切勿骤减衣服

这个时节，可根据自身情况开始进行适宜运动，但是忌进行剧烈运动。由于早晨的时间比较紧，且清明时节不宜起床过早，可选择每天傍晚散步，散步时可擦手、揉胸腹、捶腰背、拍全身等，这样有助于疏气血，通经脉，生发阳气。另外还要注意，切勿骤减衣服。俗话说“春捂秋冻”，但是现代人往往对此不屑一顾，其实初春时节确实不宜过早地骤减衣服。

四、忌发物

春天正是冬笋、春笋上市的季节。笋味道鲜美，人们喜食，但其性寒，滑利耗气，有慢性病的人不宜过量食用，若过量会引起咳嗽，导致咯血、哮喘等多种慢性病复发。此外，此季节不宜吃鸡。春季正值肝阳上升，食鸡动风助肝火，易使慢性肝炎及高血压等病复发。此外，其他升阳性发物如海鱼、海虾、海蟹、竹笋、毛笋、羊肉等，也不宜进食，但是，可多食柔肝养肺之品，如荠菜、菠菜、山药、淡菜（即贝肉），也可多进食令蔬菜水果。

清明节气要注意什么 清明养生的注意事项

清明节气时也正是阳气生发的时候，通常这个时候大家都会注重养生方面的问题，但养生也是有很多讲究的

一、多吃些护肝养肺食物

清明时期，饮食方面，有些地方还保留着清明禁火吃冷食的习惯。但是，有一部分人群是不适合吃冷食的。清明时节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是时令蔬菜。另外，清明节气中，可的食品，例如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。饮食须定时定量，不暴饮暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可适当“增甘”即多食甜食，顺应春天养生生机。但肥胖者宜相应减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。

二、宜温避“发物”

春季体内肝气随着春日渐深而愈盛，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。

因此清明节气中，不宜进食笋、鸡等。“动风升阳性发物”指易引动肝风，易升气升阳的发物，发物会动风生痰、发毒助火助邪，有慢性病的人要忌食。“发物”有海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，因此“寒食节”也有一定的养生道理。由于清明雨多湿气较重，因此在饮食上还要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

所谓发物，是指特别容易诱发某些疾病(尤其是旧病宿疾)或加重已发疾病的食物。发物禁忌在饮食养生和饮食治疗中都具有重要意义。在通常情况下，发物也是食物，适量食用对大多数人不会产生副作用或引起不适，只是对某些特殊体质以及与其相关的某些疾病才会诱使发病。

三、不宜吃酸性食物

因为人体内的肝气会随着春天而日盛，肝气在暮春之际的清明期间可以达到顶峰。此时如果肝气过于旺盛反而容易损伤脾胃。而肝在五味中对应的是“酸”，此时如果再多吃酸性食物，就会不利于脾胃功能，影响消化吸收。因此，市民应少吃羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。

清明前后是养生的重要时机，具体需要如何做呢？

春天河管道，梨虎英莹。越来越多的人选择在清明节之前和之后种植树木，扫过坟墓，看看。众所周知，清明凶悍的身体内部更有可能达到最繁荣的。经常看到，如果肝脏太受欢迎，它会对脾胃的脾胃有不良影响，阻碍食物通常消化和吸收，也可以引起情绪波动，影响气血和血液的操作，从而导致各种疾病。因此，清明时代需要肝脏和脾脏，平滑血液，平滑乳房。那么清明前后应该如何养生？

1，生活作息方面

预防春热

春热是指春天的传染性热疾病，包括流感，猩红热，麻疹，风疹等，发病率是突然的，炎热的图像令人震惊，很容易受伤，流动极快。在清明的时候，气候仍然不稳定，偶尔会有冷波，特别是在北部地区，早晚的温差，风大而干燥，很容易影响呼吸系统的防御功能。为了防止春热，我们具体应该做：注意通风，试着去更多，当天气干燥时，可以使用加湿器，或放一罐水；多吃水果，喝大量的水，少油炸的食物，吃少鸭，狗肉，虾等，注意加早餐。

预防哮喘

在清明节之前和之后，这是一个哮喘高发期。

此时，春天的花朵，镁元增加，风大，吸入颗粒增加，致哮喘。过敏性哮喘往往表现出鼻子颜色，均匀打喷嚏，鼻塞，鼻塞等如果你去了大量的花粉，例如公园等。除了防止哮喘，还有必要防止呼吸道感染。预防呼吸道感染也是预防哮喘的重要组成部分，因为呼吸道感染也可以诱导哮喘，以及应该特别注意花粉过敏的人。

2，饮食方面

莫吃发物

心灵是一种富含营养或刺激的食物，特别是可能诱发一些疾病或加剧当前现有疾病。吃适量的头发对大多数人来说都不感到，只是为了诱导特殊物质和与他们相关的某些疾病的疾病。本赛季是支气管哮喘，皮肤病和冠心病会加剧，加饮，会引起疾病进一步恶化。仔细碰巧用鱼，黄鱼，肉，虾，蟹和其他水产品，猪头肉，鹅，鸡翅，鸡爪，牛肉，羊肉，狗肉等。

多吃养肝脏的产品

清明节也是提高肝脏的好机会，它应该对肝脏，枣，大豆产品，银耳，动物血等更有益。

3，运动方面

您可以参加更多户外活动，呼吸新鲜空气，运动。

到空气质量好的地方，它可以减少呼吸系统疾病，试着选择登山。与此同时，当户外活动时，它也应该在一个人员密度相对较大的地方减少，注意完全休息。

4，情绪方面

春天后，肝脏逐渐变化，清明节是最繁荣的，有必要特别注意调整情绪，让他们舒适，平静。

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