甩手运动养生保健知识

坚持甩手对身体有好处吗？

经常甩手能使大脑有节奏的兴奋和抑制，从而达到镇静、安神、稳定情绪的功效。二，有助于人体经络气血的循环与通畅，疏通经络，行气活血，达到治病的目的，对心肺健康十分有益。三，促使肩轴关节及腰腿关节的活动及手臂的震动，从而活动筋骨及关节。每天甩手对增强脏腑功能，提高免疫功能十分有效，有利于疾病的康复。每天甩手可强身健体，对无病者有健身的作用，对癌症、糖尿病、心脑血管等慢性病，有辅助治疗的作用。虽然说这种甩手功非常的简单，但是，您一定要长期坚持，这样的话才能够给身体带来好处，如果不坚持那么功效就不会很大，这种甩手的运动是将整个身体牵动起来，从而让身体血液循环更加，也许做的过程中会有些枯燥，但是，您长期坚持的话一定会给身体带来好处哦!

甩手功是什么功?是不是对人体有好处

甩手功是普遍的一种训练方法，能够让我们的人体在渐渐地波动的全过程中，全身都能够推动血液循环系统。甩手功对有肿瘤、睡眠质量不好的人拥有非常好的缓冲作用，摆手的情况下上臂和腰部都是往返晃动，具有振动和推动骨关节病身心健康的实际效果。

摆手治疗法的功效：

1、对肿瘤患者有清除心理压力不错的实际效果。依据试验确认，摆手健身运动能使人的大脑在有节奏感的激动和抑止，提高身体脑内啡呔的造成，进而做到镇定、安神助眠、调整情绪的作用。

2、手臂有身体每个内脏器官的投射区，摆手健身运动根据刺激性每个投射区，调整五脏六腑作用。

3、因为摆手时手臂前后左右晃动，大家以便保持人体重心点，脚板当然会一虚一现场在路面上伸缩，进而造成推拿脚部及涌泉穴的功效，脚部有每个内脏器官的投射区，而涌泉穴为足少阴经的根源，摆手给脚部的推拿，对提高五脏六腑作用，提升免疫功能十分有益于病症的康复治疗。

4、有利于身体“手三阴经”（手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经）经脉血气的循环系统与顺畅，经络疏通，益气活血，做到看病的目地。对心肺功能身心健康十分有利。

5、促进肩轴骨节及腰腿关节的活动及胳膊的振动，进而活动筋骨及骨节。

如何甩手恢复健康

甩手疗法是我国文化精华之一，对各种疑难症有很好疗效，不妨一试。但贵在坚持。它有充分的理论根据。甩手时，要身体站直，脚伸直，腿稍弯，肛门上提，脚趾用力抓住地下，两脚距离等于肩宽，两臂同方向前后摇甩，向后用点气力，向前不用力，由随力自行摆回，两臂伸直不宜弯，眼睛向前看，心中不怀邪念。只默默数目，开始由二三百起，逐渐做到每次一千多至二千多次，约半点钟（或默念‘南无阿弥陀佛’六字亦可助心静）甩手运动是一项十分有益的健身运动。近来参加锻炼的越来越多，很多不治之症都一甩而愈，效果惊人。甩手学会易，效果快，所有慢性病大多可以治愈，关键在于勤习。

一、甩手疗法实践

甩手时，要身体站直，脚伸直，脚趾用力抓住地下，两脚距离等于肩宽，两臂同方向前后摇甩，向后用点气力，向前不用力，由随力自行摆回，两臂伸直不宜弯，眼睛向前看，心中不怀邪念，只默默数目，开始由二三百起，逐渐做到每次一千多至两千多次，约半点钟.

二、甩手疗法简介

甩手运动是一项十分有益的健身运动。近来参加锻炼的人越来越多，很多不治之症都能一甩而愈，效果惊人，而又不甚相信。甩手学会易，效果快，所有慢性病大多可以治愈，不论什么病，并不是固定不变的，关键在于勤习。

三、甩手的作用

甩手原名《达摩易筋经》，有十二卷，名气很响很多书提到它，但早已失传，现在发掘出来，是中医最可贵的民族文化遗产之一，可惜暂不易为很多人所了解。

四、甩手的特点

“上虚下实”动作柔和，精神集中，两手摇动。这样可以改变体质上盛下虚的状态，使下部兼顾，上身轻松，疾病自去。

五、甩手十六决

上宜虚，下宜实，头宜悬，口宜随，胸宜絮，背宜拔，腰宜轴，臂宜摇，肘宜沉，腕宜重，手宜划，腹宜质，跨宜松，肛宜提，跟宜稳，趾宜抓。

六，甩后反应

针灸推拿有反应，甩后更有反应。反应就是气血在起变化，反应规律是胸腹松了，脚生热了，四肢末梢原来血液不足的地方走到了，三焦打通了，打嗝，放屁，酸麻，冷热，虫爬蠕动等等。病区的反应都是正常的，有益的，只要不断勤习，坚持有恒，对改善体质，是毫无问题的。

七、甩手歌

1）用脚踏实肩下沉，上三下七有恒心，能去头重脚轻病，精力充沛体轻松。2）甩手治病的原因，胜似推拿与金针，气血不通起百病，气和心平病难侵。

一甩手疗法

“甩手疗法”源于少林寺《达摩易筋经》。

“血为气之母，气为血之帅”。其意是，有血才能产生气；气推动血在全身流转，供应全身全身各处所需的营养和热量，带走杂质和毒素，以保证机体的正常运行。

“通则不痛，不通则痛”，这句话家喻户晓人皆知之，但是好多人只是知其然而不知其所以然。“通”乃气血之通，“痛”则是病恙。气血不畅百病丛生，气血畅通则百病自去也。

“甩手疗法”不仅是活络筋骨，在实质上就是气血疗法。

1，端正人体姿势，锻炼重在心法：

人体站挚腹部略挺出。 两足并肩宽，脚趾趴紧地。两眼向前看，双手来回摆。外在练甩手，内在练心志。

2，甩手要领：

人体站稳如青松， 运动脏腑三焦通。

手臂笔直不弯曲， 提高效率肩胛动。

五指并拢不放松， 有助人体不晃动。

脚趾用力扒紧地， 锻炼下肢有力度。

上三下七人稳重， 下身坚固上轻松。

前三后七腹背动， 上通下达气血畅。

勿受外界音影动， 心无杂念只记数。

动作准确常对照， 成功尽在坚持中。

3，“上三下七” “前三后七”。

“上三下七”。是指甩手时人身上部甩手时用三分力，下部两足脚趾趴紧地用七分力；

“前三后七”。是指双手向后摆动用七分力，向前回摆用三分力。亚健康和有病的人往往头重脚轻，“上三下七，前三后七”的锻炼能使人身气血上通下达，使人体上身轻松舒畅下部坚固有力，最后达到强身健体的目的。

4，甩手治疗的理念:

（1）“气血不畅百病丛生，气血畅通则百病自去”。中医的气血理论是：“血为气之母，气为血之帅”。其意乃血产生气，气推动血在人体全身流动。

癌症产生之原因主要是由于血的凝聚。关节炎也就是气血不畅。故云“通则不痛，不通则痛”是也。关节炎会引起心脏病，高血压与心脏病有必然的联系，均为气血不畅之因故关系。

（2）甩手时动肩胛、通三焦，舒肠胃，通气血，平血压，降血糖，增肌肉，减脂肪。使人体上身轻松，下部坚固，功在祛除病恙增强体质。

甩手疗法可以治疗或辅助治疗治疗高血压、心脏病、糖尿病、肝病、肾病、肺病、白内障、关节炎、癌症、半身不遂、小中风及中风后遗症等慢性病。

（3）甩手锻炼不限地点、不限时间，有空就练。甩手的时间和次数以身体感到微热而不过分疲劳为止。初始一、二百次，以后渐进，直至二、三千次。因各人不同而制宜。

（4）最好的医生是自己。生命在与运动，成效在于心态，练功是练心法，成功贵在坚持。

（5）当然，甩手锻炼如同好的保健品一样，可医治百病却不可包治百病。例如急性阑尾炎等急需外科手术的患者必须到医院，此时靠保健品和甩手疗法就会贻误病情。但是“甩手疗法”既可治有病之人而更可治不病之人。它是一种有病治病无病健体的珍贵良方。相信人们通过实践必有出乎意料的收获。

甩手治癌

癌是血的凝聚。百病均因气血动力不足，热量不不够，血液流转缓慢，经络阻塞不通，人体内毒排不出去，消不脱，从而产生淋巴、粘液、胞汁等质量的变化，甚至致使气血严重结聚，产生癌与瘤的结果。

根据“气血不畅百病丛生，气血’通畅，百病自去”这一原理，甩手能根本改变气血，改造体质。甩手后胃口开，新血增，肩胛动，三焦通，使血液产生热量，有利于吐故纳新，补气益血。

例如：

肝硬化，主要气血动力不足。肝硬化晚期腹水等肝病是气肌不舒，有积水，不能排出，影响胃、脾、胆等。甩手能使“硬化”的肝变软，甩手一张一驰，使气血活，胃口开，新血增。用中医的话来说就是三焦通了，会打呃、放屁，肝就从停滞状态逐步变软新生。

患关节炎，大便后流血，食道癌经甩手后也可逐步消除，情况改善。

每日甩手2000次，便可胃口大增，淋巴癌逐渐消失。甩手几个月，可治愈半身不遂及肺癌，等等。每天上午、下午、晚上各甩手2000次，不间断地甩五个月可消除肺癌。

甩手治眼病

中医认为，肝开窍于目，治目先治肝。甩手能使肝脏恢复健康，肝脏健康则眼目清亮。

患高血压者也会影响眼睛，经过甩手后，血压回复正常，眼睛当然健康。

患白内障者，也是气血问题。每日甩手两次，早甩800次，晚甩1000次，四周以后可看清东西。视物不清、沙眼患者，甩手后视力增，甚至能摘去眼镜。

甩手治半身不遂

半身不遂是头重脚轻即上实下虚，俗话说“头重脚轻”。

半身不遂，中风、高血压、关节炎往往在一起，此乃体内部气血不平衡，影响流转分布，使经络、骨肉、关节起了变化。

半身不遂的特点是，两边脉相的高低和次数不一，相差有次左右，而往往一边手脚有感觉酸痛，实质上，上下往往也有问题，上而充血，下而血气走不到。甩手对这个病有特效，为什么？甩手不独能治，而且还可以防止中风的前兆。

中医有‘脉从跟脚起’的讲法。手之所以有作用，在于甩手后脉有变化，脉代表五脏六腑。

甩手与脉的变化

脉相之变化即脏六腑之变化，能体现人的体质强弱。甩手之所以能冶病，关键在于能改造体质。

1、心脏病、高血压者脉浮快，血压升高则脉跳快。因此，心脏病与高血压是密切联系的，正常的脉是60至80匀长有力而深。年老体弱者脉低至60而微弱，低血压者则脉散弱而无力。

2、神经病，精神分裂症、肾脏病者“心肾不交”，其脉浮块，心跳较慢。

3、血液病，淋巴病者脉慢弱，有时按之不动，左右不一，两脉和血流矛盾。

4、半身不遂，中风者往往脉两边不同，一边不通，一面压力增加，有时会相差20跳，多与关节有关。

脉太快就气损血虚，甩手能按摩肠胃增加运动促进营养吸补血益气。

脉跳太慢者，乃气血有阻，供血不足。甩手时四肢运动，通三焦、动肩胛，活血祛瘀，使人体气血畅通，气血畅通则百病自去。

脉的改变是经路的改变。脉从脚跟起，甩手时，重心在脉，脚用劲，使脚里按摩，使气血通达全身，肌肉、皮肤，骨节均都不难改变。

初做者会感到腿部麻木酸痛，此时可甩脚锻炼，既是调节又是锻炼，对治疗下肢关节炎和畅通气血大有益处。久之则可脚步轻松有力气，百病自去精神爽。

有恒为成功之本。每天甩手，最好一次不少于500次，一天不少于1000次。

根据甩手畅通气血的原理，甩手还可以治疗很多妇科病。

二甩脚疗法

初始甩手时间较长者，由于两腿用力较大会感觉足酸麻，尤其是患有下肢关节炎者，可在甩手后继用甩脚疗法。

“甩脚疗法”是笔者偶得邻人9旬老妇（其子乃著名旅美中医）之赐教，通过甩脚锻炼，治好了我曾经多年步楼艰难的双膝。甩脚方法较简单但必须注意以下要领：

1，甩脚时坐在床或凳上双腿足前后来回摆动。初始锻炼时二、三十次即可，以后逐步增加。

2，向前摆时，脚背应用力快速挺出，回摆时应用力快速勾起脚背。既可打通气血通路又可磨掉骨刺。

3，甩脚的次数、频率和力度影根据本人体力情况，遵循量力而行、有氧锻炼。

“甩脚疗法”不仅能治疗下肢关节炎，而且结合“甩手疗法”的锻炼之后，动肩胛、通三焦，气血畅通，平血压，降血糖。使人体上身轻松，下部坚固，功在祛除病恙增强体质。因此甩手结合甩脚是促进人体健康绝妙的好主意。

甩手运动具体操作方法是什么？

我国民间有许多健身的法宝，在汉朝的文献中就记载了一种甩手运动，这种甩手运动对于老年人来说是一种便于操作的保健方法。下面我们就介绍一下

身体站直，集中精神，眼睛向前看，两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂。

整个脚底贴平地面站立，脚趾抓紧地面，如太极拳之马步。

上身尽可能地放松，然后使用腕力，将手掌轻轻地张开，慢慢上举至与肩同高，再用力向后甩，要甩得尽可能高。

开始甩手时可先做20~50次，以后逐渐增加次数。速度要缓，以保持呼吸顺畅。

经常练甩手功有哪些好处

甩手疗法是对待各种疑难杂症的治疗方法，而且经过研究确实是对身体有不少的好处，它可以通过这种运动，可以使身体更加轻松，并且还能够使得身体的下半身也得到锻炼，能够让疾病自行祛除，并且还会减少身体的疾病率。

甩手疗法又称甩手功，是由古代的达摩易筋经演变而来。“易筋”的意思就是使微病之筋变为强壮之筋，使有病的人慢慢痊愈，无病的人体质健壮。甩手功可以活动手指、手掌、手腕、足趾、足跟、膝部的12 条经脉，使气血良好地循环。

甩手动作相当简单，身体站直，双腿分开，与肩同宽，双脚稳稳站立，然后，两臂以相同的方向前后摇甩，向后甩的时候要用点力气，诀窍就是用三分力量向前甩，用七分力量向后甩。练功时，要轻松自然，速度不要过快。

扩展资料：

代医学证明，活动过少会使脏器过早衰弱，还将导致中枢神经系统和内分泌系统发生变化，这种变化使得人的情绪不稳定和新陈代谢发生障碍，导致许许多多之病症产生。达摩易筋甩手功适合人体，既省时方便又不会有副作用的运动。

运动四原则：

1、适度为要，谨防过量，

2、坚持不懈，持之以恒，

3、劳逸结合，弛张有度，

4、形神兼一，讲究统一。

《吕氏春秋》：流水不腐，户枢不蠹，动了。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。运动能调畅气机，精气流通，增强体质。

古代人神医华佗曾说：人体欲劳动…动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。早、中、晚，一日三次，每次甩手五分钟、十分钟、或十五钟，量力而为，以避免肩膀韧带与肌肉受伤，长期练甩手功当可延年益寿。

养生保健知识

我整理了一些养胃的知识，分享一下：

养胃秘诀

一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。 平心静养－胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激~

几种健脾暖胃的食物鲢鱼：用于缓解胃痛，常用于脾胃虚弱的治疗。尤其适用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良尤为适宜。

胖头鱼：有暖胃、补虚、化痰、平喘的作用。体质虚弱的最好多吃胖头鱼的鱼头,暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。

狗肉：性温味甘，具有安五脏、暖肾壮阳之功效，善治脾胃虚寒之症疾。在冬季里常吃狗肉，对于脚冷、腰痛、体质虚弱者有良好的保暖御寒作用。

羊肉：性味甘温，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，常被人们用作冬季御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。

虾米：非常适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。

核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇，防止动脉硬化及高血压之功效。核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。

板栗：栗子性味甘温，入脾、胃、肾三经，有养胃健脾、强筋活血等功效。适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻

白开水养胃

：白开水并没有什么营养成分，只是经过一个晚上，人体消耗了一些水分，可用其来补充、平衡身体的水分。

粥养胃：粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。

最养胃的，是面条;米中含酸多，所以少吃米饭。

如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。

小米粥配馒头（不是包子），可以养胃 。

调理方法

1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。

2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。

3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。

4、豆奶虽好，但为寒性，牛奶也为寒性，胃病的人应尽量少食或不食。

5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。

6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。

7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。

8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。

甩手运动养生保健知识的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于怎样甩手对身体最好、甩手运动养生保健知识的信息别忘了在本站进行查找喔。