运动在于养生意味着什么

运动在养生中有哪些作用

运动是人类机体健康的源泉，它能使人全身功能活跃。越是运动，越能使人对自然界的适应能力增强，抗御疾病的能力越大。经常运动，可使人体气血调和，百脉通畅，脏腑功能旺盛，肌肉丰满，关节灵活，精神愉悦，情绪舒畅，从而使人体魄健全，壮实有力，精力旺盛，思维敏捷，动作自如，反应灵敏，故能防止和减缓衰老的进程，减少疾病，促进健康和长寿。现代医学研究证实，经常而适度的进行体育锻炼，对机体有如下好处：

①可促进血液循环，改苦大脑的营养状况，促进脑细胞的代谢，使大脑的功能得以充分发挥而有益于神经系统的健康，有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪：

②使心肌发达，收缩有力，促进血液循环，增强心脏的活力及肺脏呼吸功能，改善末梢循环：

③增加隔肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，防止食物在消化道中滞留，有利于消化吸收；

④可促进和改善机体的血液循环，有利于脏器的生理功能：

⑤可提高机体的免疫功能及内分泌功能，从而使人体的生命力更加旺盛；

⑥增强肌肉关节的活力，使人动作灵活轻巧，反应敏捷、迅速。

什么是运动养生？

运动养生概念，是“运动”和“养生”两词的有机组合。用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。

运动起源于人类原始的生存和发展本能，从距今300万年前旧石器时代——人类的祖先诞生之日开始，到高度发达的现代社会，以至将来，运动始终都是人类不可缺少的最基本生存与发展本能之一。

中文名

养生运动

运动起源

300万年前旧石器时代

意义

健身

种类

抗高血压运动抗衰老运动

快速

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养生运动种类

现代社会如何养生

养生心情

养生运动意义

运动养生，运动是形式，养生是目的。形式灵活多样，且可以自创，只要能够达到健身的目的即可。

养生运动种类

运动是最好的保健方法之一，这句话你如何理解？

运动养生是一种比较健康的养生方式。运动养生可以起到保健的作用，还可以改善血液循环，提高心、肺的代谢，控制体重，增强抵抗力，提高免疫力。养生运动的最佳方式是根据个人体质特点和健康状况，因人而异地选择不同的养生运动，如：爬山、慢跑、快走、跳绳、游泳、瑜伽、散步、气功、太极拳等都是很好的养生运动。无论你选择哪种养生运动方式，都要循序渐进，持之以恒。

保持健康的最佳运动方式，应适合你的年龄、兴趣、身体等具体情况，别人认为的最佳运动方式，不一定适合你，所以，适合你、你需要的才是最佳运动方式。选择的运动方式是慢跑和散步，室内运动和拍打身体，还有唱歌。我认为，选择多种运动，可以使身体得到更全面的锻炼。我坚持了很多年，风吹雨打没有错，从不间断。现在我觉得自己记忆力好，精力充沛，面容年轻。没有 "三高 "症状。所以我认为，以上几种我坚持做的，是保持健康的最佳运动方式。不同年龄段的人的基本身体状况会有所不同，选择的健康运动也应有所不同。年轻人身体灵活，精力旺盛，适应能力强。

他们可以选择自己有条件做的、能收到预期效果的运动方式。如足球、篮球、游泳、摔跤、举重、自行车等。以后随着年龄的增长和其他情况的变化，要适当转变运动方式。人到老年，受身体条件和某些疾病的影响，不再适合那些剧烈、高难度的运动，应以缓慢、平稳、安全、能适合自己的方式运动。

确保达到防病治病、延年益寿的目的。如慢跑、散步、做保健操、打太极拳等，并可随时根据自己的感觉，做适当的内容变换，避免运动中受伤，增强运动效果。无论选择哪种运动方式，都要坚持，持之以恒，循序渐进，不可操之过急。更不能三天打鱼两天晒网，随意性太大。要有规律，按时定点，否则，不仅会降低锻炼效果，还可能中断很长时间再做，造成身体不适应，容易发生运动损伤或其他意外。

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