运动养生还是休息养生好

养生是靠运动还是静养

养生重在养，主要体现在健康的生活习惯，包括作息、饮食等，重在静养；运动重在动，主要是增强身体机能。无论是静养，还是运动，都有延缓衰老的作用。应该是规律生活、适量运动、动静结合。

什么是养生？适当的运动是最好的养生吗？

所谓养生话题很多，仁者见仁智者见智，无论怎么说，始终围绕着这五个方面展开：规律的作息，良好的休息，适度的运动，保持积极乐观的情绪，均衡的营养膳食。运动最基本的作用就是可以改变体型，原来的你可能有很多脂肪在身上，但是通过一直的运动，就可以改变自己的身体线条，这也是运动根本的作用之一。健身人体的肌肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统。

其实最重要的是规律。我们的人体有强大的适应能力，但是，他需要时间来调节。所以，我们最好让自己的生活有规律。即使需要调节，也循序渐进，给予充分的调节时间。这样，我们就会达到养生的目的。这是我个人亲身的感受，所以我劝大家一定要多运动，但是不要运动过量，不要损坏身体。前段时间因为我跑步过量了，导致脚部的韧带拉伤，休息了好几个月才恢复。

比如术后以及大病初愈的人，应该是首选静养，加强营养，多休息，待体质慢慢恢复，才能逐步的开始运动，从最小运动量开始，随体质的提供而提高运动强度。运动养生就是通过运动方式锻炼身体，以此来活动筋骨，调节气息，静心宁神，畅达经络，疏通气血，和调脏腑，从而达到增强体质，延年益寿的目的。运动养生是健身、防病的重要手段。

路程远，比赛途中，有些运动员，由于身体消耗过大，严重透支，出现热射病，肌肉扭伤拉伤，身体严重脱水，心肺功能失常导致的昏迷不醒，休克甚至死亡的事件在历届马拉松赛事中均有报道。能大汗淋漓的感觉例如，可以平时快走或慢跑，每周再打两次羽毛球，每次一个小时左右。总之，实际的运动方式，可以根据每个人每个阶段的体质不同，状态不同，适当调整调整。

运动健身和健康养生哪个更好

健身养生与健康

我们通常讲的锻炼是体育运动锻炼，体育锻炼富有趣味性，娱乐性，对抗性等特点和功能，深受大众的喜爱，在世界各个国家和地区有广泛的群众基础，其实践性是广而多又深且强，进而讲，体育运动的高速发展也是有必然的趋势；同时也要说，体育运动锻炼具有科学实践的可靠性，适当的运动能促进人体的血液循环，锻炼人的骨骼的灵活性，调节人与社会生活环境的适应关系，增进人的心身健康，增强人的体质健康，延长人的衰老时间和衰老程度，增长人的生命寿命。因而，体育运动锻炼是人们身体健康的良好选

特别是在健身房健身时，如果没有良好的通风设备和对流装置，将会导致废气在有限空间里不断循环，这对于做有氧运动的锻炼者来说，没有好处。

健身锻炼是健康生活方式所包涵的内容之一，也是健康生活的保障条件之一。健康生活方式离不开健身锻炼。在健康与健身的领域中，健康体适能监测与评价是重要的方面。健康体适能是反应大众良好生活质量的代名词，包括心肺耐力、身体成分、柔韧性以及肌力和肌耐力。通过对这些能力的测试可以从量化角度肯定一个人的健康水平。

提到健身就要说到养生。养生一词，最早见于周易著作。从词面解释：养生者，调养生息也。就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。科学养生，就是用最科学的养生理论、方法实现自己的健康长寿。“烦恼”,“失落”,“厌世”是不利于养生的?。对于科学养生所选择的途径也有很多，人与人所处的区域、地位、环境，甚至年龄、性别、体质、爱好有很大差异，因此，每个人在养生之道上应该因人而异。

遇事要乐观，要求心态平衡。否则效果不堪设想。中国最早一部医书《黄帝内经》指出：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”道出了科学养生心态平衡的重要性。所以，不要急于求成，不能斤斤计较，要注意保持心态平衡。忍气不争吵，处事和为贵。节食加节欲，生活有规律。??身心常锻炼，动静要适度。??不动不行，不静也不行。动多静少，不注意休息，则增加身心疲劳，降低血糖供应，不利健康。只静不动，常睡懒觉，易使身体僵化，关节失灵，也不利于科学养生。正确处理动静关系，宜动则动，宜静则静，动静适度，对身体有益。科学养生才能健康长寿。

生命在于运动还是在于静养？为什么？

应该静动结合。

运动可以改变血液中的许多化学成分，产生令人愉悦的化学物质，减轻精神压力和紧张，让人感到精力充沛。有人说，如果你希望改善身体状态，应该从改善精神状态下手；如果你希望改善精神状态，应该从改善运动习惯下手。

研究发现，有规律的运动比药物更能改善糟糕的情绪，不论何种压抑的心情，可能都会被10公里的长跑所改变。在过去的二十年里，我们的文化对运动的益处更是不断强调，今天在任何城市，都可以看到人们在散步、慢跑，或做其他运动，运动已经成为人们生活中的一部分。

中国古代名医华佗指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”但与此同时，也有许多医学家提出“生命亦在于静养”。

生命在于静养，也是养生的重要原则，因为静养可以养精蓄锐，积蓄生命能量，重在保养精神。《内功图说动静互根说》指出：“使动而不静，如浮萍飞羽，无所定止，精必绝，气必摇，而神必茫。静而不动，如枵木死灰，毫无生气，精必颓，气必馁，而神必倦。”尤其是在当今这样一个躁动的年代，保持精神的宁静更是显得尤为重要。

孔子说：“知者动，仁者静，动者乐，仁者寿。”那么，到底是运动好呢，还是静养好呢？其实，生命就在于动与静的平衡。动，就是躯体的运动；静，就是精神的宁静。动和静的平衡是自然的法则，也是人体健康的法则，只有做到动静结合，形神共养，才能达到健康长寿的目的。

形神兼养，是中医养生最重要的特色。“形”是指人的身体生理，“神”即是人的精神心理。古代医家认为，养形的关键在于动，养神的关键在于静。

太极拳、瑜伽等运动，就是动与静的完美结合，它们都强调躯体动而意念静。尤其是散步，可能是最接近完美的运动，因为它几乎适合任何入，而且没有任何限制，随时随地可以进行。散步令人愉悦，特别是在好的自然环境中散步；散步能燃烧热量，锻炼肌肉，不会损伤身体；散步能促进创造性的思考，促进友爱和交流。此外，慢跑、游泳、滑雪、骑车、打球等有氧运动，也都非常有益身心健康。

扩展资料：

运动可以让我们拥有年轻的动脉血管，现代医学之父威廉奥斯勒博士曾说过：“动脉是显示一个人年轻或年老的最佳部位。”现代医学一直在寻找一些方法，来避免血管的栓塞，但收效甚微。而运动却可以自然而然地做到这一点，因为运动可以减少血液中的胆固醇、扩张动脉血管、减少栓塞。

运动还可以让我们保持肌肉的力量。研究发现，肌肉如果不使用，就会萎缩，并以每天1％的速度丧失其力量，所以要使肌肉有力量，必须不停地使用。在人们的印象中，老年人行动迟缓，似乎无情的岁月带走了活力，但我们也时常可以见到一些步伐矫健的老人，这是为什么呢？科学家发现，许多老人的衰弱，并非是由于年迈，而是由于不再运动了。

多运动健康，还是多休息健康呢？

你好，很高兴回答你的问题。根据你提出的问题，到底是运动好，还是多休息对身体好，一定要区别开来对待。

从广义上来说，肯定是多锻炼身体有益于身体健康，可以起到舒筋活血，通经活络，强身健体的功效。

运动方式非常多，就像是打球，跑步，游泳，打太极拳，练瑜伽等等，首先一定要根据自己的身体状况，量身定做一套比较健康科学的运动方法，否则的话，还会对身体起到有害健康的作用。

我曾经碰到一个老病号，七十多岁，非常瘦弱，心肺功能都不是很好。但是每天早上五点多就起来了，去早市买菜，一个人又吃不完，就送给别人。每天除了吃饭睡觉，基本上都在走路，根据他的感觉，活动后身体非常轻松。

但是有一点他没有弄清楚，他这样超负荷的运动，看似对身体好，强身健体，其实就是在耗费他的元气，还有气血，就像是煤油灯，油枯灯灭，到最后心肺功能越来越差，心脑缺血更加严重。

如此大量的活动真的就对身体好吗？如果放在身体虚弱，气血不足的人身上，一定是不健康的。一定要学会收藏，藏气血，以备身体所需。如果还一味地散自己的气血，结局就是油枯灯灭。

当然了，如果是身体非常健康，甚至强壮，为了锻炼身体，可以进行各种体育锻炼，就不必在意耗气血的困扰，如果想要减肥，还可以进行快跑，快走，暴走，多出汗，通过燃烧脂肪来达到减肥和强身健体的目的。

如果膝关节有问题，比如滑膜炎，滑囊炎，退行性病变，就不建议大量的负重锻炼。就可以进行一些比较柔和的运动，比如，打太极拳，或者其他养生操。

所以说，如果非要探讨多运动好，还是多休息好，只需要本着一个选择，适合自己身体素质的，适合自己的才是最好的，也是最健康的。人到老了，一定要以收藏为主，其实有时候休息就是一种保养方法，养精蓄锐，补气养血，你们说是不是呢？

想要身体健康，应该多运动还是多休息？

如果身体条件允许的情况下，适度合理的运动，身体获得的健康获益还是很大的，因此，如果身体条件允许，在没有运动禁忌的情况下，如果想要身体健康，还是建议要多运动，多活动。

合理的运动锻炼，对于身体的健康获益还有很多，好比增强体质，提高免疫力，改善肠道健康，改善便秘和肠易激综合征，控制体重，减脂减肥……，虽然无法一一列举，但很多时候，如果身体条件运动，动就不不动强，运动对于身体的健康获益，是明确而平安的，结合自身情况，循序渐进，合理放置运动强度，严格自律，长期坚持运动，这样的生活习惯养成了，对于身体带来的健康获益将是巨大的，也是长期的，还在犹豫什么，赶紧让自己动起来吧！

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