科学素养和运动养生

自己的身体素质不太好，应该如何科学的进行锻炼？

对于身体弱的人，首先不宜从难度大的项目上入手，如俯卧撑，可以选择自己喜欢的，轻巧一点的运动项目，比如慢跑，散步，踢毽子，跳绳，仰卧起坐，球类等。身体素质差不适合做剧烈的高强度的运动。在前期的运动里，可以选择比较平缓的慢跑，跳操等等，在锻炼自己心肺功能的同时，慢慢训练自己的体质，让身体逐渐强壮起来。

越来越多的人加入到体育锻炼的队伍中，慢跑、健走、骑自行车、体操、广场舞、太极拳等群众性体育活动随处可见，对提升群众身体素质发挥了非常重要的作用。有些懒人或工作忙的人，抽不到合适的时间去跑步，又该如何是好呢？室内运动，是首选。俯卧撑，能够锻炼自己全方位的肌肉，是一种非常简单方便，而且有效的方式。

一周大概尽量进行，不少于3次的有氧并且持续时间应该是30分钟到40分钟的有氧锻炼，这是基础。那么有氧锻炼包括，(慢跑，跳绳，游泳等)，让自己身体出汗，排除体内毒素。HIIT高强度间歇训练法可以提高耐力和灵敏度，改善心肺功能建议一星期3次，可有氧结合，一星期各做2次。肌肉耐力训练方法：去健身房或者徒手训练都可以，设备操作或者动作正确的前提下，用能够完成15-20次的重量开始训练，可以增加组数，比如俯卧撑（卧推）20次一组，8组。

注意营养。要注意补充优质蛋白质，优质蛋白质可以促进肌肉合成，优质蛋白质来自于牛奶、海参、鸡蛋、鸡肉、里脊肉、牛肉等食品。同时要多吃新鲜的蔬菜和水果，大道至简，最简单的养生，其实在日常最不起眼的细节，比如日出而作，日落而息，白天适当的振奋阳气，进行体力活动，锻炼身体，而到了夜晚就保持安静，保持充足的睡眠。

你觉得普通人应该有的科学素养有哪些？

仅有科学家才具备科学素养吗？科学知识是每一个人都务必具备的。大家中很少有人观念到这一点：科学的的确确在大家日常日常生活起到了十分重要的功效。

不论是保健养生，或是大家所运用的商品，又或者大家对自然环境造成的危害，每日我们都要做出数不胜数与科学有关的决策。如同著名科学家罗莎琳德.富兰克林常说：“科学与日常日常生活不可以不应当被分离去看来。”

据经济合作与发展组织（通称经合组织）界定，科学素养就是指有工作能力去参与到和科学有关的事情中，并能应用科学念头开展思考。经合组织进一步强调，具备科学素养代表着你可以表述科学状况，评定和设计方案科学研究，分析数据及其得到科学结果。但为何你必须具备科学素养呢？详细缘故有：

能做出聪明的决策

高新科技更改了这个世界。你的科学素养越高，你一直在日常日常生活做决定的情况下，不论是有关洗头商品或是基因工程技术，自身情况了才会越有效。澳大利亚科技部部长KirstyDuncan强调：“科学知识务必能为管理决策给予信息内容。”

具备了科学素养你也将具备科学家们做决定时应用到的这些专业技能，如批判性思考和五格数理剖析，而且可以把他们运用到具体中。举例来说，掌握统计分析和几率能协助你学好怎么理财。

是办法的一部分

科学的任务取决于去掌握大家之中的全球，去处理一些重要的难题。我们在21新世纪所面对的很多情况都必须用创新能力的计划方案去处理，而这就必须科学家们进行科学研究，沿用科学现实主义程序流程，并对结果进行评定。

但那么做还不够。在社会发展中，大家也必须具备一定的眼界和科学素养，仅有那样大家必须搞清楚存在的问题，才可以分析科学发觉的成效，乃至发觉他们的局限。

要塑造你的孩子对科学的求知欲

今日的童心未泯，明日的科学家。“激起小朋友们对科学的激情，激励她们发展趋势各类专业技能研究掌握周边的全球，这将有利于她们在未来变成具备科学素养的人。”瑞尔森大学理学院医生ImogenCoe博士研究生写到。

通晓科学知识，能使你与亲人小朋友们共享资源求知欲产生的开心。激励你的孩子们去学习科学，能使她们得到使用一生的本事。

如何培养体育科学素养

摘要：随着社会的进步，人们的教育观念发生了巨大变化，素质教育理念开始盛行。为了促进学生的全面发展，我国课程改革力度不断加强。在本文中，笔者就当前我国小学体育科学核心素养培养中存在的问题展开分析，并有针对性地提出培养小学生体育学科核心素养的策略。

关键词：体育学科；核心素养；小学生

在小学阶段，教育的重点并非是让小学生掌握多少知识点，重点在于选择科学的教育方法而使得小学生拥有良好的生活与学习习惯，使得其身心得到更健康的发展。在小学教育中，体育学科是非常重要的教学内容，其能够显著地提升学生的综合素质。体育运动能够加强学生的团队精神，使得学生拥有正确的价值观与人生观。

一、小学体育学科核心素养的重点培养内容

1.健康意识

一方面应培养小学生对体育运动的兴趣，学生能够体验到运动的乐趣，另一方面应使得小学生具备一定的体育知识，学生能够熟知体育项目的基本规则，具备一定的体育锻炼常识，能够欣赏体育赛事。

2.体育技能

体育技能涵盖体育锻炼技能与自我技能评价能力。学生能够掌握两种以上的体育技能，借助体育活动而全面提升自身的素质。学生具备一定的认知能力，能够在繁杂的体育项目中选择恰当的项目。

3.身体素质

具体包括健康素质与运动素质。前者侧重的是学生的身心健康，后者指的是学生借助体育运动而使得其具备一定的体育活动能力。

二、小学体育学科教学中存在的问题

1.对体育教育缺乏必要的重视

尽管素质教育理念出现已久，但是在具体教学中，还是有很多学校仅侧重于文化知识的培养，而不够重视体育教育。有的学校针对体育学科所设置的课时过少，体育课堂经常被文化课所占用，学生体育学习的时间非常少。这样一来，学生难以拥有体育运动的意识，身心难以得到全面发展。

2.缺乏高水平的师资力量

一是体育教师的数量相对较少，师生之间的比例严重失衡，难以满足实际教学的需要。教育部要求，中小学体育教育的工作量为每周12-14课时，工作时长为8小时，而从实际状况来看，大部分的体育教师工作量要远超于这一要求；二是普遍缺乏专业的知识。在体育教学中，最核心的部分是运动，运动融合在整个体育教学中。运动所带给人们的影响是两方面的，一方面其能够提升人们的综合素质，另一方面也有可能给人们的身体带来一定损伤，严重时会危及人们的生命。部分教师未掌握科学的教学方法，难以准确把握运动强度。

3.硬件设施不到位

体育教学的顺利进行离不开一定的硬件设施。随着我国经济水平的提升，教育领域的投入力度不断加强，和以往相比，各种硬件设施有了显著改善。然而，还是有很多学校的体育硬件设施相对落后，学生的运动场地面积非常小，各种运动器械缺失。由于缺乏必要的硬件设施，很多学校在开展体育教育时方式过于单一，仅仅将早操内容设定为体育课程的主要教学内容。长此以往，整个教学过程会非常枯燥，学生对体育运动的热情会逐步磨灭。

三、培养小学生体育教学核心素养的有效策略

1.加强师资队伍的建设力度

对于任何学科教育来说，教师的状况都与最终的教学成效有着直接联系。在小学体育教育中，很多学校的体育教师数量过少，师生之间的比例一度达到1：400，和我国教育部所提倡的1：350相去甚远。针对此，学校应加强师资队伍的建设力度。一是配置更多数量的体育教师，这样能够促使师生之间的比例科学化，使得教师拥有足够的精力投入到教学活动中；二是提升教师的招聘门槛，使得所有进入小学体育教学师资队伍的教师都拥有足够的专业水平。

2.引入科学的教学方法

科学的教学方法是保障体育教学质量的关键。采用合理的教学方法有助于学生掌握各项运动技能，还能够减少运动过程中出现的各种损伤。在选定教学方法的过程中可以从如下几方面入手：一是将理论和实践有效地结合起来。体育教师在高度重视实践的过程中，应做好理论知识的传授，使得学生能够充分了解体育教育的重要意义，具备科学的运动观；二是从学生的具体状况出发，坚持以人为本。学生个体之间存在一定的差异化，不同学生适用于不同强度、不同项目的体育运动。教师应给予学生必要的尊重，不可以使用强制性的教育方法。

3.加大体育教育投入

一是增加学生的运动面积，使得所有学生都能够参与到体育课程中；二是配置足够的器材。在评判户外活动环境好坏时，活动器材是非常重要的指标。在建设的过程中，应选择环保材料，器材的数量也应该与实际需求相符；三是创建绿色环境。针对学生户外体育活动的需要，学校应做好各项绿化工作，创建绿色环境。

体育运动对于学生的身心发展具有重要意义。在小学阶段，学校应针对体育教学的需要加大基础设施投入，配置高水平的教师队伍，引入科学的教学方法，使得学生能够充分参与到体育运动中，体会体育运动的乐趣，促进自身的全面发展，并逐步树立起终身体育运动的理念。

关于科学素养和运动养生和科学健身素养的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。