运动与养生的故事

名人强身健体的故事

如果你认为明星们的好身材是天生，那你就大错特错了，他们的好身材也是靠后天的努力得来的！

很多男生都喜欢练肌肉，演员彭于晏也是从胖子练成现在这样的。台湾演艺圈流行的肌肉男是钢条紧绷型的，太过夸张的肌肉派其实已经out了，最完美的就是穿衣时显瘦，脱掉时却霸气外露。那么彭于晏的肌肉是怎么练出来的，一起来看看他用了什么方法来增肌的。

持续演一些与运动有关的特殊角色，也许是彭于晏保持好身材的关键。在最新的电影《近在咫尺的爱恋》中，他演一名拳击手。“我演的角色都是一些特殊职业，像《我在垦丁天气晴》，演一个冲浪教练，之前拍一个电视剧叫《海豚爱上猫》，是演海豚训练师，都和运动有关系。”

为了演好拳击角色，彭于晏每天早上七点起床开始拳击基本功的练习，练到中午，衣服都湿透了好几遍，洗洗澡吃完午饭补个觉，下午又开始一样的练习，生活方式简直与运动员一样。据说，枯燥又劳累的训练并不是最难的，为了练就线条完美的肌肉，彭于晏所有的食物就是蛋白饮品和白开水，戒糖、戒油、戒辣，“三戒”生活让他苦不堪言。

前不久在上海出席牛仔品牌Lee的活动时，彭于晏一身清晰分明的肌肉线条连牛仔look也掩盖不住。当被追问到底有什么健身秘诀时，彭于晏俏皮地直摸脑门，实在说不出什么，只是归功于自己天生热爱运动而已。不过，他表示游泳、跑步、重力训练都是必修的，而且他喜欢晚上打球。彭于晏还说，注重腿部训练会让自己穿起牛仔裤时显得特别好看。

谁知道运动与健康的小故事

望君采纳，不胜感激，谢了。在我们年轻时女孩子就以苗条为美，要是身体重量稍有增长，就想方设法地要让它减下去。所以那时老怕自己长胖经常以减少食量来控制体重，后来同学约我一起去跑步,坚持跑了好几年,体重没有上升,身体也锻炼的结实了。结婚以后有了小孩，每天都忙忙碌碌的就没有时间去运动了，体重也逐渐增加了，直到小孩长大才有时间来做运动，这时打乒乓球正在厂内流行，这项运动也吸引了我，我跟同事相约每天清晨六点左右都去打一个小时的乒乓球，因为打乒乓是全身运动，身体的每个步位都能得到锻炼，又是一项快乐的运动，我迷上了打乒乓球运动，而且乐此不疲，不但早上坚持打，晚上吃完饭也去打乒乓，可以说除了上班、睡觉、吃饭的时间，大多数时间我都投入这项运动中,虽然流了不少汗水，心情却得到释放，体重又恢复到做姑娘时的标准.

后来离开家乡来到外地，虽然工作很辛苦，但是对运动的热情丝毫没减，由于先生也是一个爱好运动之人，每天吃过晚饭我们还是坚持去打乒乓球或者蓝球，在我们的带动下公司打乒乓成了一种风气，现在加入的人越来越多，而且还要排队打。要是天气晴朗的时候我们也会选择打羽毛球。这已经成为我们生活中不可缺少的规律，我也尝到了运动不但可以控制体重而且还能让人神清气爽，家里的运动器材也差不多都买齐全了，乒乓球拍就买了三付，经过这几年的运动锻炼，我们很少生病吃药，而且在工作时精神状态也很好。

现在生活水平不断提高，很多人为减肥而发愁，其实很简单，选好自己喜欢的运动项目，坚持做下去再加上生活有节奏有规律，想长肉都长不上，因为生命在于运动，运动不但能强身健体，还可以治疗某些慢性病，运动能让人有一个全新的精神面貌，这是我这么多年坚持运动的体会。建议体重增加的朋友去坚持做自己喜爱的运动吧,运动不但能让人唤发青春活力,还能给你的生活增添活力,在运动中让我们的身材恢复苗条健美,我们可根据自己的身体素质来选择运动的方式。

运动可分为两种：有氧运动和缺氧运动，只要选择适合自己的运动方式，就达到减肥健体的目的。

有氧运动包括步行,跳绳,骑自行车,登山,游泳,瑜伽,健身操,打羽毛球等.运动强度因人而异,每天坚持20分钟,再后来可以增加运动时间的长度.运动时注意场所,不要在通风不良的房间内及硬质地板上运动,应多选择在户外及松软地面.运动贵在持之以恒,每周坚持3-5次,长年累月对身体及形体都有极大好处.

而无氧运动时体内代谢处于锻炼分两大类缺氧状况，如举重、短跑等项目，这种运动可以增长肌肉，但对心脏无益，还会导致血压升高。

运动在于坚持，只要持之以恒，就能达到效果.

运动养生自古以来就有传承，现代和古代有什么不同？

运动起源于人类原始的生存和发展本能，从距今300万年前旧石器时代——人类的祖先诞生之日开始，到高度发达的现代社会，以至将来，运动始终都是人类不可缺少的最基本生存与发展本能之一。

古人的运动养生观以华佗最具代表性。他在继承导引理论和自己实践的基础上，根据人的生理和医学原理，阐明了运动在养生中的重要作用。他认为，人要防病祛病，必须增加体内的营养物质，常使身体运动。促进血液循环，以达到健身防病的目的。

据《三国志·华佗传》记载：他曾对弟子吴普说：“人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬犹户枢不朽是也。是以古之仙者为导引之事，熊颈鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老。”

他的这种符合科学原理的导引养生理论，是我国医学史上的创见，也是我国古代正确的体育运动的思想基础。

华佗的“动以养生，动以祛病”的观点和主张，是他导引理论中的精髓和核心。他在长期的运动实践中，潜心研究和总结前人导引的经验，在广泛吸取各家导引式经验的基础上，创编了仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物形态的五禽戏导引保健操。从内容上看，五禽戏中的五种动物形态动作各有特点，各有其效。例如，五禽戏中的虎戏模仿虎的勇猛刚威，以增长气力；鹿戏模仿鹿的奔驰反顾，以灵活腰腿；熊戏模仿熊的倒卧翻滚，以畅通血脉；猿戏模仿猿的攀援跳跃，以灵敏身躯；鸟戏模仿鸟的展翅高飞，以悦心情。

从五禽戏锻炼动作来看，大部分动作是俯伏在地上进行的，运动量较大，虽然形式上是一套以健身防病为主兼有医疗作用的保健体操

由于现代社会生活节奏快，又面临来自于工作、社会、家庭等各方面的压力，长期处于不良的心境与负面的情绪之中，故近些年精神疾病的发病率持续上升，其速率令人心惊。

所以现代运动养生是一项长期的工程，需要在生活中细心呵护身心，一点点改变不良的生活习惯，培育良好的生活习惯，而其功效则要长期坚持才能显现。

运动健康的故事

有一个生长在孤儿院的男孩，常常悲观地问院长：“像我这样没人要的孩子活着究竟有什么意义呢？”

院长总笑而不答。有一天，院长交给男孩一块石头，说：“明天早上你拿这块石头到市场去卖，但不是“真”卖，记住，不论别人出多少钱，绝对不能卖。”

第二天，男孩蹲在市场角落，意外地有好多人要向他买那块石头，而且价格越出越高。回到院里 男孩兴奋地向院长报告，院长笑笑，要他明天拿到黄金市场去叫卖。在黄金市场，竟有人出比昨天高十倍的价钱要买那块石头。

最后，院长叫男孩把石头拿到宝石市场上去展示。结果，石头的身价较昨天又涨了十倍。更由于男孩怎么都不卖，竟被传扬成“稀世珍宝”。

男孩兴冲冲地捧着石头回到孤儿院，将这一切禀报院长。院长望着男孩，徐徐说道：“生命的价值就像这块石头一样，在不同的环境下就会有不同的意义。一块不起眼的石头，由于你的珍惜、惜售而提升了它的价值，被说成“稀世珍宝”。你不就象这块石头一样？只要自己看重自己，自我珍惜，生命就有价值、有意义。”

误会

早年在美国阿拉斯加地方，有一对年轻人结婚，婚后生育，他的太太因难产而死，遗下一孩子。他忙生活，又忙于看家，因没有人帮忙看孩子，就训练一只狗，那狗聪明听话，能照顾小孩，咬着奶瓶喂奶给孩子喝，抚养孩子。

有一天，主人出门去了，叫它照顾孩子。他到了别的乡村，因遇大雪，当日不能回来。第二天才赶回家，狗立即闻声出来迎接主人。他把房门开一看，到处是血，抬头一望，床上也是血，孩子不见了，狗在身边，满口也是血，主人发现这种情形，以为狗性发作，把孩子吃掉了，大怒之下，拿起刀来向着狗头一劈，把狗杀死了。之后，忽然听到孩子的声音，又见他从床下爬了出来，于是抱起孩子；虽然身上有血，但并未受伤。他很奇怪，不知究竟是怎么一回事，再看看狗身，腿上的肉没有了，旁边有一只狼，口里还咬着狗的肉；狗救了小主人，却被主人误杀了，这真是天下最令人惊奇的误会。 注：误会的事，是人往往在不了解、无理智、无耐心、缺少思考、未能多方体谅对方，反省自己，感情极为冲动的情况之下所发生。

误会一开始，即一直只想到对方的千错万错；因此，会使误会越陷越深，弄到不可收拾的地步，人对无知的动物小狗发生误会，尚且会有如此可怕严重的后果，这样人与人之间的误会，则其后果更是难以想象。

钉子

有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子；并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围篱上。

第一天，这个男孩钉下了37根钉子。慢慢地每天钉下的数量减少了。他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子来得容易些。终于有一天这个男孩再也不会失去耐性乱发脾气，他告诉他的父亲这件事，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天地过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。

父亲握着他的手来到后院说：你做得很好，我的好孩子。但是看看那些围篱上的洞，这些围篱将永远不能回复成从前。你生气的时候说的话将像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅别人一刀，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法承受。

注：人与人之间常常因为一些彼此无法释怀的坚持，而造成永远的伤害。如果我们都能从自己做起，开始宽容地看待他人，相信你（你）一定能收到许多意想不到的结果....帮别人开启一扇窗，也就是让自己看到更完整的天空....

运动对健康有什么好处，可以具体举几个例子吗？

第一、我们的运动必须要有一定的规律，而不是你想起来的时候做几下，想不起来就算了，这样的运动对你的好处几乎一点也没有，而且不规律的运动会引起身体的不适应，反而影响身体健康。

第二、身体运动还要有一定的方法，不是乱来就可以的，如果你有条件的话，可以找一个专业的老师进行指导，如果没有这个条件，那么你也可以从最初级的锻炼开始，循序渐进，慢慢的加量，这样也可以促进身体健康。

第三、运动的好处很多，主要的一个方面是可以促进人体的器官功能，主要是增加心肺功能，我们以长期的眼光来看的话，运动可以减少心脏以及全身血管疾病的危险性，提高生活质量。

据采访报道，钟南山院士平时基本每星期有三四天的都在运动，每一次运动时间40-50分钟，或慢跑或打篮球或游泳。80多岁的身板，在篮球场上的风采，丝毫不亚于比他年轻50多岁的年轻人。

钟老的故事告诉我们：坚持适当运动，特别是有氧晨练，是最好的抗衰老护肤品和保健品，是对人生性价比最高的投资！它可以帮助您在84岁的时候依然可以像钟老一样：牛气冲天！

第四、运动另外一个好处是我们可以控制自己的体重，而且运动也是目前减肥最有效的方式，运动也同时可以控制热量的摄取量，大大的提高身体的免疫力，加强人的活动能力和自信心。

第五、运动长期坚持的话，有助于我们改善自己的体型，因为运动可以调节松弛的我们身体的肌肤，而且也能减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉，身材的美观主要可以提高自己的个人形象。

第六、根据现在的科学研究，特别是美国的运动专家研究，运动有助于减少老化的现象，比如高血压的情况，还有导致心脏疾病的老化，另外糖尿病与骨骼疏松也可以完全避免，运动的好处由此可见一斑。

第七、运动的规律性很重要，长期坚持稳定的运动可以有利于人体骨骼和肌肉的生长，也可以增强心肺功能，运动可以改变人体的血液循环系统，增强人体的呼吸系统和消化系统功能。

第八、运动健身可以提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，这样可以在工作和生活中有更好的适应性，另外运动可以根据身体的负荷做出协调和准确动作，这样可以在工作中有很好的自我协调能力。

关于运动与养生的故事和关于养生故事的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。