气滞血瘀养生运动动作

怎么才能缓解气滞血瘀呢？

可以帮助活血化瘀的食物：

1.葡萄酒葡萄酒含有大量抗氧化的物质，可以活血，法国人最爱喝葡萄酒，所以法国人患心脑血管病的几率非常低。每天晚上睡前喝上一小杯红葡萄酒，即可以活血化瘀，还有助于睡眠。也可以多吃一点葡萄干，效果差别不大，长寿之乡吐鲁番的寿星们每天都离不开葡萄和葡萄干。

2.山楂片山楂片具有活血化瘀、改善血液循环的功效。可以每天用山楂片泡水喝。但是一定要注意：不要空腹喝；胃酸多的人不要喝。

宜吃：桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃。山植粥、花生粥亦颇相宜。莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、葛根、魔芋、金针菇、猪心、菠萝、橘仁、山楂、菱角、余甘子、刺梨等等。肉类煲汤亦可以多吃。气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食，例如：白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰茶、茉莉花茶等。桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用。黑木耳能清除血管壁上的淤积；适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。

忌吃：盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度；不宜多吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮，避免影响气血运行。

3、运动锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术，均可实施，总以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。

4、药物养生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。

5、精神调养：血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。

血瘀体质可以通过刮痧得到有效的改善。在我们的后背脊椎骨两侧对称排列着两条“膀胱经”。每天由下而上的刮痧，可以改善血液循环的质量。

肝气郁结最好的锻炼方式是什么？有哪些好的办法？

肝气郁结症没有最好的锻炼方法。患者可根据自身情况选择步行、慢跑、太极拳、健身、游泳等方法进行调节，有助于缓解肝气郁结引起的胸闷和情绪抑郁症状。总之，选择适合自己的锻炼方法是最好的方法。肝气郁结可表现为胸闷、胁满、疼痛、腹胀、爱叹、情绪低落、易怒等。肝郁可导致气滞血瘀。运动能疏肝理气，活血化瘀。

经常散步和旅游可以放松心情，调节肝郁。健身游泳能促进血液循环，增强体质，改善肝郁血瘀症状。太极拳具有舒筋活血、疏通络脉、调和气血、调节内脏的功能。这些锻炼方法对肝郁有一定的调理作用。散步就是不受任何约束地随意行走。它不仅可以放松你的身心，还可以接触大自然。因此，走路也可以“放松”。步行时，尽管运动量很小，但效果非常明显，你可以在任何地方进行，无论年龄、体力、男性还是女性。步行作为一种人们放松的运动，可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，从而达到放松、镇定情绪、缓解疲劳、清醒头脑的效果。因此，许多人喜欢用散步来调节自己的精神。

一般来说，精神好的人肝功能好。肝气郁结后，可以通过简单的饮食来调节，不一定要吃药。对于症状轻微的肝气郁结，不妨尝试喝玫瑰茶，因为玫瑰也有药物作用。用四、五朵玫瑰和适量的水冲泡后代茶，不仅可以补水，还可以调节肝气郁结。如果味道清淡，可以加入适量蜂蜜调味。

当肝气郁结时，正确的饮食可以帮助调节。许多食物都有缓解肝郁的作用。例如金桔、茴香、芫荽、莲藕等，这些食物有助于疏通肝气。合理的日常饮食也能保持健康。因此，肝气郁结后，可以多吃新鲜水果和蔬菜，并吃适当的有益于身体的食物，以确保全面的营养。

气滞血瘀多运动管用吗

气滞血瘀多运动管用吗？运动在一定程度上是能够治疗气滞血虚这种情况的.加强体育锻炼,尤其要加强心血管系统的运动.血瘀常常是气滞,气虚所致,经常运动才能使气血运行畅通无阻.对一般人来说,太极拳,气功,散步,中慢速跑步,体操,骑自行车,爬山,游泳等都是适宜的运动项目.运动能在一定程度上能够治疗气滞血瘀，加强体育锻炼尤其要加强心血管系统的运动，血瘀常常是气滞气虚所致，经常运动才能使气血运行畅通无阻。太极拳气功散步慢速跑步体操骑自行车爬山游泳等都是适宜的运动项目。

气滞血瘀最好的治疗方式是不是运动？

长时间有氧吧。这样会改善一些，最主要的是饮食和休息，这药这个调节好了，配合适当的有氧锻炼会好很多，但是不能大重量。血瘀也分在什么地方，肺部血瘀的话不适合做有氧运动，或者不适合做大量的有氧运动。自我心态调节也很重要。很多人这一关不是很好过。但是理论上治疗血瘀不包含心态调节这一说，但是确实是很重要，毕竟是三分病七分精神。

气滞血瘀是否需要强体力运动？

气滞血瘀是指气滞和血瘀同时存在的病理状态，一般多先由气的运行不畅然后引起血液的运行瘀滞，是先有气滞有气滞而导致的血淤，也可由离经之血等瘀血阻滞影响到气的运行这就是先有瘀血有瘀血导致气滞，也可以闪挫等损伤而气滞与瘀血同时形成建议平时应保持愉快的情绪有助于改善气血运行，坚持体育锻炼，每次运动锻炼应达到微微出汗的程度。

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