运动养生讲座主题

一个健康与饮食为主题的讲座 宣传内容上怎么些更吸引人

健康的饮食习惯 长寿是几千年来一直困扰人们的问题。很久以来，就有许多科学工作者花大量的时间孜孜不倦地研究这个问题。目前理论上基本达成了这样的共识：凡是能保证机体活动所需营养结构，并能使机体保持平衡的饮食成份结构，即是最优化的。 最佳的饮食营养结构，随着年龄的变化，机体的变化，环境的变化，做出合适的相应变化，能最大限度的发挥出人体的生命潜能，因此人的寿命就能随着生命潜能的发挥而延长 。 曾有科学家发现，幼年时食用过多的脂肪，年纪大的时候，就较容易患心脑血管疾病。也就是说，人体从幼年时起，就必须注意营养饮食，要有科学，最佳的营养结构。否则，不但对幼年时期身体有碍，对其成年以后的健康，寿命都有影响。 每一个人，不同的年龄，性别，体重，不同生长期，及其生活方式，工作性质，家庭环境，社会层次等等，都会产生不同的饮食营养需求。所以应制定不同的营养健康饮食的系统方案，并在人体上述条件发生任何变化的时候，及时做出相应的调整。 长寿饮食其注重于发挥人体的生命潜能，健康饮食一可以促进防病免疫，二是有利于生物时钟正常运行，调节细胞更新换代的速度。一般认为，大多数细胞，都有自己较固定的生命周期次数，当生命体运行完成了这些周期次数后，生命也就结束了。细胞的每一周期的长短，直接影响到整个人体的生命周期，即寿命的长度。而营养饮食是促使周期延长的一个重要方面。三是人的生活方式，这也包括了营养饮食，也是发挥生命潜能的一个很重要的方面。 健康的饮食习惯有助于保持你的青春，要记住健康长寿可以吃出来。答案2应多食碱性食物，少食酸性食物，使血液呈弱碱性，有降低血脂和软化血管的作用，对健康的影响极大。酸性食物酸性大小依次为：肉类，鱼类，蛋，大米，面粉。碱性食物碱性大小依次为：海带，紫菜，黄豆，番薯，土豆，萝卜，柑桔，番茄，苹果，牛奶。总之饮食结构应该是低脂肪，低动物蛋白，低热量，低盐，低糖，高维生素，和多纤维素。答案3我觉得身体健康与饮食起居是有一定的关系.但每个人的生活方式 生活环境是不同的,如果强求大家的生活方式都一样.那是不可能的.因此根据自己的生活习惯来因地制宜的调整..我想还是可以做到的.你睡前能吃就吃,稍微节制点.平时也吃不下对不,只有这时补充营养,干嘛还要控制.答案4主要是营养平衡。一句话就是杂食，什么都要吃一点，多吃蔬菜水果粗粮，少摄入高脂肪高胆固醇食品。不要暴饮暴食，早要饱、午要精，晚要少。另外，可以在餐前喝点汤，好处多多。具体的，你搜索一下洪昭光教授的讲座，里面说得比较详细，也很通俗易懂。

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1、去正规的健身房锻炼。

选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的好方法。

2、制定一个完善的、有规律的计划。

以减脂为例：一般来说，首先每周应安排2次力量器械训练，目的是提高脂肪的氧结合能力；其次每周安排2次强度较大的心肺功能练习，目的是增加健康指数。30分钟以上的练习，心率控制在约为70%--80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220减去你的年龄而得来的。例如，一个20岁人的最大心率为220-20=200，他运动时每分钟心跳，应在200*70%=140或200*80%=160左右，这样可以消耗更多脂肪。

当然，每周2次简单的心肺练习，如肌体健身课，让你的健身过程更有乐趣。最后，还建议你做半小时的运动，仅散步或骑单车就可以。

3、关于运动前后的饮食，要依据个人情况。

一般来讲，进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化，不宜马上运动，至少要在半小时后再开始。 健身后，肌体在20分钟内渴望补充能量，这时也是吸收最好的时段，如果你是运动员，在健身后20分钟内进食会超量恢复；但如果你要减脂，就一定要在健身结束30分钟后再进食。

4、我们极力呼吁，跳操时一定要喝水。

一般比较科学的方法是在练习15分钟之后补水250毫升，可用排尿的方式来检测你身体的摄入水量是否充足。如果排尿时无色，说明你不缺水。

1小时内的练习，水是最好的补能剂，但超过1小时的练习，就不仅仅要喝水了，在补水的同时，还要适量地补充一些运动饮料。另外，喝水有利于排汗，而排汗是使体温降低的好方法，所以，我们要抛弃运动时禁水的旧观念。

健身者自我防范小贴士：

1. 健身过程中千万不要用手接触面部，尤其是眼睛。

2. 可以准备1小瓶75％的酒精，在锻炼后没有时间洗澡的情况下，用酒精将手掌彻底擦一遍，可达到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足，要达到让两手湿润的程度。

3. 不要光脚站在更衣室的地面上。

4. 如果最近一段时间是感冒或某种传染疾病的多发期，则应避免去健身房锻炼。

春季养生讲座主题 用什么更合适

益生菌，酵素，壳聚糖，蛋白质粉。预防肠胃疾病，排毒养颜，提高免疫力。

健康知识讲座主题有哪些

健康教育讲座,作为健康传播活动的一种形式,在健康教育及健康促进中发挥着巨大的作用.下面是小编精心为你准备的健康知识教育讲座策划方案，希望对你有帮助!

健康知识教育讲座策划方案篇1

一.活动背景：

近些年来，随着生活压力的加大以及由此带来的对心理知识的普及，让更多的人认识了心理学。但是同时我们也必须看到相对于她的重要程度，我们国人包括我们象牙塔的学子对她知之甚少，甚至在某些问题上仍旧存在偏见，因而我们的宣传工作便显得非常迫切!因此我们借心理普查这个时期，开展一次心理健康知识讲座，面向广大师生，在进行讲座的同时进一步宣传心理知识，纠正对心理知识的不恰当的认识。

二、活动目的：

以讲座的形式宣传心理知识，以知识升华我们心灵，帮助大学生正确认识自我、规划自我、超越自我;引导大学生了解心理知识，疏通心理瘀积，提高心理素质;指导大学生科学规划生涯，明确奋斗目标;促进大学生健康成长和全面发展,为建设和谐校园做出积极贡献。同时展现我校学生丰富多彩的业余生活，营造积极健康的大学氛围。以及在活动的组织和进行过程中锻炼大学生的能力和责任心。培养团队意识和积极的社会观。

三、活动主题：(学校中秋节策划书)

邀请廖友国老师(电话：156XXXXXXXX)进行以“我心飞翔”的讲座(已与廖老师预约十一月的讲座)

四、参加人员：

大一大二学生

五、活动时间

11月11日(星期五)晚

六、活动地点：

爱恩教学楼1C101

七、活动流程：

1、心理辅导站干事负责提前半小时布置场地。

2、梁丹琳同学负责茶水的准备,以及主讲老师的入场引导。

3、心理辅导站全体干事负责组织志愿参加此次活动人员入场(人员的签到。)和维持现场秩序。

4、主持人林浩同学介绍当晚活动的具体流程。

5、廖老师主讲关于“心理学健康知识”的讲座。

6、杨颖雯同学负责拍照记录现场。

7、讲座结束，全体干事负责现场清理。

八、前期准备：

1、邀请廖友国老师，由廖友国老师确定演讲主题。

健康知识教育讲座策划方案篇2

一.活动目的

为进一步增强我院女生自我保健意识，培养良好的心理素质，使我院女生更能认识自我，关爱自我，我们女生部打算开展这次以女生生理及心理健康为主题的讲座。

二.讲座主题

“魅力女生，美丽人生——女生健康知识讲座”

三.讲座流程

1.讲座时间：十一月十二日晚六点(调查其他活动是否有冲突)

2.讲座地点：一教北区(提前调查有课否)

3.讲座开始前三十分钟播放背景音乐

4.主持人宣布讲座开始，介绍来宾、主讲人等

5.校医院副院长郑老师上台开始讲解女生卫生保健知识(一小时左右，使用幻灯片)

6.主持人在演讲完毕要给同学自由提问时间(礼仪人员准备纸笔，提问同学写在纸上，郑老师现场解答。)

7.收取问题准备提问时间穿插舞蹈(苏旋与，五分钟左右)

8.请老师讲话

9.主持人结束语

四.准备工作

1.人员安排：主持人一名

主讲人：校医院郑然老师

服务人员：礼仪迎宾四人

2.设备：确认电脑，话筒性能良好

3.会场布置以及过程中的照相工作、黑板的布置(办公室)

女生部

XX年11月9号

健康知识教育讲座策划方案篇3

一.活动组织简介

(二)在贵州大学科技学院有着这样一群朝气蓬勃的青年人，他们以服务社会，奉献他人为行动指南，他们就是青年志愿者协会的成员。肩负着时代的责任与历史的使命，他们不求回报，但求无悔青春。他们一直致力于奉献社会，关爱他人，和谐社会，共同进步的社会主义建设之中。

(三)贵州贵阳市云岩区是隶属于贵阳市卫生局的基层卫生服务单位，常年来一直关心下辖个社区的疾病防控工作。

二.活动背景

(一)近年来随着人们的物质生活资料的的充裕，科学技术的进步，人们的生活也发生了翻天覆地的改变。可是随之而来的一些让人们措手不及的疾病也接踵而至。除了一些常见的疾病外，还有一些变异的新的疾病让人们防不胜防。20XX年的SASS的阴影还没有散去，20XX年的H7N9却突袭而来。我们不禁思考怎么才能够改变这些现状，面对悄然而来的疾病我们怎么去应对.

(二)高校学生作为一个比较特殊的群体，大都是在第一监护人视线之外生活，不论对于家长，老师，还是自己来说，健康问题一直是人们关心的一大焦点。然而，近年来我国学生体质健康监测结果表明，我国大学生的身高、体重等形态发育指标水平呈增长趋势，反应速度、力量的素质指标有所提高，营养状况得到较大改善，但学生耐力素质、肺活量指标长期持续下降，肥胖学生的比例明显增多，近视眼发病率居高不下，大学生的视力不良检出率高达75%以上，此外多数大学生生活制度无规律，自觉身体不适、疲惫、对社会适应能力差，还有一些大学生心理素质不高、抗挫折能力差，这些都已成为影响大学生健康的突出问题。这如何让家长放心，让社会和谐，让孩子们健康成长成为我们今天要探讨的主要内容。

三.活动目的及意义

1、旨在帮助和鼓励同学们树立增进健康的意识，促使同学们自愿地采取有益于健康的饮食方式，养成良好的生活习惯，以促进健康，提高生活质量。

2、大学生了解健康的基本知识和自身的营养需要，科学地安排饮食，自我调节营养素的摄入，对于保证其身体健康、精力充沛、提高学习效果具有重要的意义。

3、针对高校学生健康教育工作存在的一些问题、薄弱环节及学生思想与心理教育中出现的新情况和新特点，需要积极研究探索和创新学生思想与心理教育的新模式、新方法、新路径，富有成效地开展大学生健康教育工作，增强针对性和实效性文章。

4、切实推动我院对学生健康教育工作发展，对提高全体学生的心理素质和身体健康水平，充分开发他们的潜能，培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全，体质的增强有着十分重要和积极的意义。

5、让高校学生势力正确的生活观念，培养正确的生活方式促进大学生的健康发展。

四.活动主题

健康同行，快乐人生

五.活动地点和时间

地点：院校大礼堂

时间：5月

六.活动流程

(一)活动前期

1.活动开始前各部成员收集相关大学生健康问题的资料。

2.宣传海报专栏的制作，以及资料传单的印制。

3.活动当天由宣传部负责拍照。

4.制作活动当天签到表以及工作证借还表。

5.活动期间工作人员需穿着青协服装，带工作牌。

6.活动前发除邀请函邀请院领导及各个协会负责人参加。

7.外联部邀请卫生相关部门找到相关人员配合宣传讲座。

8.联系广播站制作宣传的音频材料。

9.对相关志愿者进行相关培训。

10.制作宣传册若干(或者由相关部门提供)

11.联系好场地和设备。

(二)(活动中期)

1.安排好嘉宾座位和人员就做次序

2.安排志愿者进行礼仪接待。

3.拍照的志愿者在场进行拍照。

4.一定要做好答疑解问的准备工作

5.安排专门人员负责处理突发情况(5名左右)

6.安排志愿者负责宣传材料的发放及调查表的发放和收集(15名志愿者)。

(三)(活动后期)

1.活动结束后各部安排人员有秩序的离开场地。

2.邀请嘉宾和宣讲人员领导，志愿者合影

3.送主讲人员和嘉宾及领导离场

4.把相关东西归还办公室。

5.办公室负责物资清点及工作总结。

七.所需物资及经费

1、横幅一张：(1M/7元10M)用于大学生健康践行宣言签字

2、矿泉水20瓶：(1瓶/2元;20瓶)给嘉宾及宣讲员

3、调查表200份：(1份/0.2元;200份)

4、马克笔10支：(1支/3元;10支)用于签名

5、海报：(1张/3元;5张)

6、宣传册，宣传单，(赞助)共计：155元

八.活动注意事项

1、人员按时到场，讲座按时开始;

2、就位后不得大声喧哗，走动

3、手机调为静音或震动

4、制定突发事预案

5、保证到场人员安全

6、物资材料最后统一上交

7、活动的总结及申报材料及时上交

九.附件一(PPT)

十.附件二(倡议书)

2、由陈雄彬同学联系能满足讲座要求的教室(可以选择爱恩1C101教室)

3、准备好讲座需要的所有物品。

4、干事要准备好茶水，包括当时到场人员的签到。

5、站长和洪家灿同学在活动举行的前一个星期

(1)通知主讲老师(代表海峡学院心理辅导站发出邀请)，并分别统计大一大二到场的人数(数目以各班班长上报的人数为准)。

(2)活动前讨论会议的通知，强调该会的重要性。

(3)签到单的准备。

(4)提前通知大一大二各班班长要安排多少人,并将名单汇报给心理辅导站同事

6、心理辅导站干事负责做好前期的活动的宣传(即海报)，活动期间的场地的布置(包括教室的里面的装饰、位置的安排和外面关于本次活动的一个宣传板块。须提早一天完成，以便于预演的进行)。

九、经费预算:

茶水10元

邀请函10元

十、负责人

总负责人林丽丽

负责人陈雄彬洪家灿

十一、应急方案

为确保发生意外时各项应急工作高效、有序地进行，最大限度地减少人员伤亡和财产损失，稳定秩序

特作出以下应急预案。负责人;陈雄彬当发生意外时，要确保走廊、楼道的畅通，照明设备正常。当在学校等待医疗救护等其他应急救援机构时，要做好现场急救措施并且防止受伤同学受到进一步伤害，维持现场持续。即使将发生的时间与地点、种类、强度、危害上报到学生管理办公室。发生紧急情况时维持现场持续，防止踩踏事件。

备注:廖友国老师:校心理辅导站站长,心理讲师

讲座时间和主题以主讲老师商讨为最终结果

海报工作可与勤工中心综合部协调

邀请主讲老师方式是以发送正式邀请函的形式

海峡学院心理辅导站

二○XX年十月七日

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