养生食谱减脂运动

夏季有哪些养身减肥的食谱？

夏天多吃韭菜、萝卜、豆芽、黄瓜、冬瓜、丝瓜、西红柿、紫菜、苦瓜、丝瓜、鸭梨、苹果等等有助于减肥、我妹妹每天晚上只吃丝瓜紫菜汤、早饭、午饭照常吃、2周瘦了8.5斤、后来晚饭正常吃、就是不吃荤菜、没有反弹

有没有又能减肥又能养生的食谱?

早晨7:21分以后起床，然后最好能上个大号，然后空腹喝一杯浓度不要太高的柠檬水，简单做一下健身操，轻喘就可以！

最好在8:30--9：00之间吃早饭，吃饱吃好。

中午一定要吃米饭，配菜清淡为好，七八成饱就可以。

五点半之前解决晚餐，饭量为午餐的五分之二，最好吃五色粥（红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米），稍事休息，可在6:30--7:30之间做有氧运动（跑步，游泳，健身减肥操），大汗淋漓最好。

10:30上床睡觉。（睡觉之前如果饿，可以用水补充能量）。

这是比较健康的养生减肥法，祝你健康瘦身！

我原来140斤，后来在一姐姐帮助我推荐的产品后我瘦到了110斤，效果真的不错，你也可以加他的qq试试，号码是4124

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想减肥减重，到底该怎么吃？

早餐要吃饱吃好，蔬菜水果牛奶鸡蛋，加一小份主食。这样可以让你中午吃的少一点。中餐也要吃饱。但是晚上一定不能吃。

减肥有哪些养生食谱

可以试试营养师的晚餐减肥法：

韩

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你搜索一下，“减肥晚餐，在网上找一下就有”

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