节食减肥效果差易反弹？了解原因，告别yo-yo节食减肥法

单单凭借节食去维系体重以及维持身材，究竟会有多艰难呢？唯有亲身经历过的人方能明白，得去对抗自身的生理本能，与强大的馋虫、饿虫展开斗争，时刻犹要提防反弹的情况，多吃了一块儿蛋糕便要内疚上好半天，放任自己吃了一顿自助、快餐或者泡面，那简直就似噩梦一般，次日的体重计必定会遭殃芙蓉姐姐减肥法，接下来的几天最好把嘴巴缝起来，什么都别吃才好……这般感觉是不是很是熟悉呢？

虽说艰难到这般地步，然而减肥成效却不尽如人意，每逢稍有成果之时，便暗自示意自己饮食能够略微放松些，倘若察觉到裤子开始变紧啰，立刻回返至严苛的节食样式，体重仿若小皮球一般忽高忽低的。这种现象贝语网校，有个形象学名，叫“yo-yo节食减肥法”，体重持续忽上忽下，即便你努力维持体重平衡点，却发现身上脂肪，尤其肚子上脂肪芙蓉姐姐减肥法，越来越多，越来越松，只因反复折腾，身体脂肪含量变大，且脂肪更倾向堆积在宽广又松软的腹部。

这种情况为何会出现呢？原因相当简单，在长期处于节食状态时，机体方面，其代谢率是极低的，如此一来，便形成了被称作易胖体质，只要再有稍微多吃一点儿的情况，并且又没有运动及时将其消耗掉，就会逐步使得成脂肪囤积起来。身体方面，人的身体确实是十分聪明的，针对为了能够更好地去适应饥一顿饱一顿这样的生活状态，从而以备不时之需这个功能来讲，它仿佛就像一个穷怕了的老人，一旦有点钱，就想着赶快到银行去存个死期，而并非是会把它痛快地花掉。

再者，长时间不进行锻炼会导致肌肉欠缺不够，肌肉数量如果不够充足，这不仅是致使新陈代谢速度降低、消耗能量变得困难的缘由当中的一个方面，而且肌肉在储备能量这件事情上的能力也是相当弱的。也就是说，存在这样一个人，那个人平常经常进行锻炼，其肌肉是强壮有力的，即便这个人偶然间进食量增多，可是那些多余出来的能量能够用糖原这种形式补充到他的肌肉内部去，充当肌肉每日开展活动时需要花费的开支，而并非会变成脂肪堆积起来成为赘肉。相反的情况是，仅仅只是依靠节食这种方式，同时缺乏锻炼，导致肌肉不足够，即便是多吃进去哪怕仅仅一口食物，也都会变成脂肪堆积起来。

而且，更为严重的是，长期饮食状态不规律，极端的状况是出现节食与暴饮暴食交替发生的情况，这会致使脏器产生慢性损伤，特别是胃肠，肝脏以及胰腺等器官，这种损伤随着病程延长便会演变成不可逆，最终致使机体代谢紊乱，胃肠消化吸收功能下降使得机体处于营养缺乏状态，肝脏的肝细胞常年因为营养不良而大量受损后，便形成了“喝水都会长胖”的体质，由于它是人体代谢的中心，代谢受阻必然会造成脂肪堆积，并且由肥胖引发的各种慢性病的发病几率也会成倍增长，比如血脂异常，高血压，糖尿病等等。

见到此处，您应当大致晓得了究竟是怎么一回事了吧，虽说减肥讲究的是“七分吃，三分练”，其中锻炼仅占据三成，然而却绝对不可以将其全然忽略掉，减肥未成功此事尚小，可要是丢了健康那可就事大了。另外，为了不辜负那般多的美食，同样也应当养成锻炼的习惯，不是有一句话语讲的是“唯美食与爱不可辜负”嘛？

最终！还要告知大伙一项锻炼的益处！哪怕是处于你尽情享用丰盛美食以后！胃部也不会显著地凸出来！喜爱美丽的你是否一定已然心动！