杠杆哑铃的课叫什么

杠杆哑铃的课程名称叫做哑铃健身课，也叫哑铃塑形训练。

杠杆哑铃的锻炼方法主要有：

1. 杠铃弯举：主要针对手臂肱二头肌，可以单手或双手一起做。

2. 杠铃卧推：主要针对胸部，同时能加强三头肌、三角肌、前斜方肌等部位。

3. 杠铃深蹲：主要针对腿部和臀部肌肉，同时能加强全身肌肉力量。

4. 杠铃硬拉：主要针对下背部和腿部肌肉，能加强全身肌肉。

此外，哑铃飞鸟、哑铃屈腿等动作也可以锻炼到相关部位。做这些动作时，最好一组就位，休息间隔不要太长，以免肌肉过于疲劳，通常建议4-6组，每组8-10次。

此外，也可以通过哑铃健身APP来学习更全面、更系统的哑铃健身方法。

以上内容仅供参考，建议咨询专业健身教练获取更准确的信息。

杠杆哑铃的课程一般被称为哑铃塑形训练，注意事项如下：

1. 训练前要先做好热身运动。

2. 哑铃的重量要适合，初次尝试者应选择相对轻的哑铃，并分轻重训练。

3. 锻炼部位要明确：每组锻炼的目标肌肉群要有针对性，锻炼动作要标准。

4. 锻炼时间：锻炼时间不宜过长，建议每次锻炼时间在45分钟左右，并合理安排休息时间。

5. 锻炼强度：锻炼哑铃时，应该根据自己的身体状况和运动能力来合理安排运动负荷。

6. 锻炼后的拉伸非常重要，可以防止肌肉僵硬和疼痛，同时也会使身材更加匀称。

7. 饮食要注意，锻炼前后要注意补充水分和营养，避免过度饥饿。

8. 不要使用哑铃进行力量训练而忽视有氧运动，以防止体脂过高。

遵循以上注意事项，可以更有效地利用杠杆哑铃进行锻炼，达到理想的健身效果。

杠杆哑铃的课程名称可能因不同的健身房或教练而异，但通常被称为“哑铃训练”、“哑铃塑形”、“哑铃全身训练”或“哑铃塑身训练”等。这些课程通常针对不同的人群，如初学者、专业人士和希望改善特定肌肉群的人。

此外，一些健身房可能会提供针对不同部位（如胸部、背部、腿部等）的哑铃训练课程，或者提供针对特定肌肉群（如二头肌、三头肌、臀部等）的全身训练课程。

总之，具体的课程名称和内容可能会因健身房和教练而异，建议咨询健身房工作人员或教练以获取更准确的信息。