哑铃最重的有多大

哑铃最重可以达到39公斤，是在于锻炼健身人士常用的训练工具。

一般哑铃的重量有1公斤、2公斤、3公斤、5公斤等不同重量的哑铃，甚至还有90公斤的哑铃，不过一般都是组合哑铃。

至于具体的哑铃制作，需要去专门的器材店，他们可以制作任何规格和样式的哑铃。也可以选择现成的，用铁或钢制作而成。

哑铃最重可以达到39公斤。

练习哑铃的注意事项：

练习前要先选择合适的哑铃。一般来说，男士选择不超过80公斤的哑铃，女士选择不超过60公斤的哑铃。

练习时要做好准备活动，包括做些拉伸运动，防止肌肉拉伤。

练习时不要过度训练，要给自己留一些余地，每次训练时间不要超过1小时。

训练后要给肌肉充分休息，一般至少要48小时才能再次训练同样的肌肉群。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练。

哑铃最重可以根据哑铃类型来作参考，具体如下：

1. 1.5kg-2kg：这个重量的哑铃适合大多数人进行锻炼，能起到健身作用。

2. 3kg-5kg：这种哑铃适合健身者作为全身力量训练来使用。

3. 8kg-12kg：一般常见于男士使用，作为全身力量训练。

此外，还有更大的哑铃重量，如15kg-20kg的哑铃，但这些通常只适合少数人使用。

以上信息仅供参考，具体选择哪种哑铃可以根据自己的需求选择合适的哑铃进行锻炼。