新手做多少的哑铃好

新手建议选择2kg到3kg左右的哑铃即可，可以选择一副哑铃，也可以选择一副可调节重量的哑铃。

具体做法如下：

1. 哑铃负重练习一般会配合全身力量训练，如深蹲、俯卧撑等，可以增强全身肌肉力量。

2. 练习时要注意呼吸，下蹲时吸气，站立时呼气。

3. 练习前要做好热身，活动关节。

4. 练习后进行拉伸，有助于肌肉恢复，避免肌肉僵直。

以上建议仅供参考，如果需要更多信息，可以请教专业健身教练。

新手建议选择2kg到3kg左右的哑铃，对于身体承受能力范围之内，可以起到锻炼效果，具体注意事项如下：

1. 哑铃锻炼需要持之以恒，并不是短期内可以看见效果的。

2. 选择适合自己的运动量，过重的哑铃对于新手来说，可能会造成疼痛，影响运动体验。

3. 锻炼前要做好热身，可以避免运动损伤。

4. 锻炼后进行拉伸，可以使肌肉恢复松弛，有利于重塑肌肉形态。

5. 保持正确的坐姿和站姿，避免长期处于错误姿势导致肌肉疲劳。

6. 选择质量好一些的哑铃，避免哑铃掉落砸到自己。

以上就是新手选择哑铃的一些建议，希望对你有所帮助。

新手建议购买2kg到3kg的哑铃。

这样大小的哑铃比较适合新手使用，可以帮助新手进行有效的力量训练。如果预算允许，可以选择电镀哑铃，其外观精美且耐用，但价格可能会稍微高一些。对于哑铃的组合方式，可以选择自由组合的哑铃，这样可以根据训练需要随意增减重量，更方便实用。

以上信息仅供参考，建议咨询专业健身教练获得更准确的建议。