叶酸一天中什么时候吃
现在许多人处于亚健康状态,在备孕期间女性除了合理安排自己的饮食外,还要补充叶酸,对于之后孕育健康宝宝有帮助。叶酸除了能从饮食中获得,还可以吃补充叶酸的药。那么,叶酸一天中什么时候吃最好?叶酸建议在早饭 ...
现在许多人处于亚健康状态,在备孕期间女性除了合理安排自己的饮食外,还要补充叶酸,对于之后孕育健康宝宝有帮助。叶酸除了能从饮食中获得,还可以吃补充叶酸的药。那么,叶酸一天中什么时候吃最好?
叶酸建议在早饭后30分钟后吃,这个时间段吃叶酸有利于身体吸收。怀孕前28天是预防胎儿神经管畸形的最佳时期。补充叶酸最佳的时间应该是从怀孕前的三个月开始,仍至整个孕早期。甚至有一些孕妇吃叶酸要到孕期结束,因为胎儿DHA的合成对于叶酸的量需求比较大。
人体不能自己合成叶酸,可以从食物中获取,然后再消化吸收。胎儿在孕妇肚中不断的成长,叶酸通过胎盘输送给他,胎盘组织慢慢长大,需要的叶酸量也越来越大。如果没有有意识地补充叶酸,孕妇体内的叶酸水平可能会降低。
女性在备孕与怀孕三个月内可以口服叶酸片,之后体内需要的叶酸,通常只要合理搭配好自己的饮食,通常从食物中获得的叶酸可以满足胎儿的需求。可以多吃一些绿叶的蔬菜、动物肝、肾等等,这些食物中叶酸的含量比较高,建议多吃一些。
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