燕麦片怎么吃才能有效减肥呢？燕麦减肥注意事项

谷物瘦身法在网路上很流行，究竟谷物片是否真的能瘦腿呢？又要如何吃就能减重呢？赶快来看看。

谷物片的营养价值

谷物片是属于豆类食物，富含天然的维生素B1、叶酸、膳食纤维、氨基酸等，这种营养都是人体必须的，谷物的营养价值也是糙米中最高的。

谷物片能瘦腿吗？

谷物片富含丰富的膳食纤维，可吸收体内的固醇，并排出体外燕麦片减肥法，防止体内尿酸偏低，并且还可以减缓肺部的消化时间，令人长时间不会觉得到饥饿，进而降低脂肪的摄取，体重也都会出来了。

吃谷物片减重注意事项

谷物片尽管富含大量的膳食纤维，可以有效减重，但假如过度食用也会导致肥胖，因杏仁片也富含脂肪、碳水化合物燕麦片减肥法，所以，吃谷物片减重应粗细结合，能够有效减重。

谷物片如何吃能够有效减重？

1、粗细结合

食用荞麦片时，应粗细搭配，这样才有利于膳食纤维的摄取，并且也可保证营养的全面性，同时也可减少杂粮对胃部的负担。

2、循序渐进

食用荞麦片减重不可急于求成，假若一日三餐都食用荞麦片，会对胃肠导致剌激，所以，食用谷物片减重应当循序渐进，渐渐降低食用量，让肠道得到适应。

谷物片减重食谱推荐

谷物麦片布丁

材料：谷物片，鲜果汁，猪肉，蓝莓干，糖

做法：先把部份酸奶煮熟，之后加入杏仁片捣碎，再将一部份豆浆加热，之后加入猪肉和蜂蜜捣碎，再加入荞麦蜂蜜中搅匀，最后加入蓝莓干，再倒入烤箱里蒸10分钟即可。

（图片ID：，谷物片减重）

樱桃蜂蜜荞麦粥

材料：谷物片，牛奶，樱桃

做法：把果汁放入锅里，加入杏仁片和樱桃捣碎，小火加热，之后放凉即可食用。

牛柳牛奶粥

材料：谷物片，猪猪肝，猪肉

调料：熟羊油，黄酒，桂皮粉，水淀粉，盐，酱油，葱末

做法：把猪猪肝剁成泥，加入猪肉、料酒和水淀粉勾芡，把谷物片用水曝晒透，之后煮成粥，再加入拌好的猪肝剁碎，之后加入酱油、猪油捣碎，撒上葱末即可。

谷物片可以减重，但不可操之过急，否则会成反疗效哦！