健康长寿的养生之道，你比老天爷管用

策略发展趋势企划活动方案行业报告方案督查资料设计研究报告资源营销管理制度营销规划管理细则企划案行业研究企划管理职工流程纪要文案营销调查培训报告问题研究工作计划指南力资源健康长寿的养身之道我们经常都看到有些人能活到100多岁，不仅是个人保持健康外，一些外在诱因健康养生之道，比如现今社会的医疗质素改善，气候环境等等各类诱因而使得人的寿命延长。这么我们要怎样养身能够令自己更健康?健康长寿的养身之道我们经常都看到有些人能活到100多岁，不仅是个人保持健康外，一些外在诱因，比如现今社会的医疗质素改善，气候环境等等各类诱因而使得人的寿命延长。这么我们要怎样养身能够令自己更健康?世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会诱因，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。在这个问题上，你自己比老天爷好使。1.晚餐一定要吃好你晓得吗?喝水一定要是：晚上吃好，晚上吃饱，夜晚吃少。如今的人相反了，下午马虎，晚上对付，白天大吃大喝，这就是百病之根。晚上这顿饭，等于吃补品，是最重要的一顿饭，一定要吃营养午餐。营养午餐必须具备四样东西：谷物、豆浆、鸡蛋或肉，面食必需要有水果加盐果。如果只有两种以下的晚餐，就属于低质量午餐。

如今我们中国人20%不吃晚餐，50%-60%不会吃晚餐，晚餐营养不好，晚上、晚上是补不回去的。2.全世界最不好的习惯是吸烟全世界最不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是吸烟。一生抽烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为何比较年青，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前喝酒，对不住，请你到外头抽，你可以自尽，你不能杀人。大清早一早起就吸烟，尤其害处大。吸烟的人，食道炎，肺气肿，肺心病，最后肿瘤，这是死亡三部曲。3.营养短缺一样中毒三天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每晚一盘青菜，必需要八两到一斤;每晚两个香蕉每晚三勺清油，不要超过25克每晚四两汤面或四个包子;每晚五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个蛋黄，果汁半斤，腐竹一块或则一碗牛奶、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两六杯水或则六克盐，如今讲八杯水，每晚一定要喝八杯水。由于水就是人的生命。现今好多人不会吃饭，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗?茶不行，八杯奶茶呢?啤酒、咖啡、啤酒都不能取代水。要喝酒也喝清茶，不能喝热茶。千万记住，水是人的生命。4.人不是老死的，不是病死的，是笑死的人哪能不吵架?人是爱情植物，喜怒忧思悲恐惊。

高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人爱情丰富的表现。如果人只有一种爱情，这个人就不健康。一个人爱情很丰富，该如何样就如何样，而且你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了并且不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜悲痛，感伤肺，忧思伤脾，惊惶伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。好多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是笑死的。当不了官，笑死了;提不了院长，吓死了;赚不了钱，吓死了;好多老年人为很小的事，吓死了。所以说人“不能不吵架，但一定要会动怒;一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们吵架的指挥棒，至关重要。5.走路是特别好的锻练方法哪些东西都是个度，喝水是个度，午睡是个度，锻练也是个度。不锻练不好，过度锻练也会增加免疫功能。每晚锻练半个小时到一个小时，锻练内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。并且走也是有讲求的，年青人要快走，逐渐快走，快到哪些程度，一分钟要达到130步，脉搏要达到一分钟120次，就能达到锻练肾脏的目的。达到130步、120次脉搏，其实不是一下子才能完成，要有个逐渐适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提升，提升30%到50%!一个人一定要从年青开始，保持你的标准体重。

像我30年就这些体形，军人体形。一旦胖了之后，你想把它降出来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪里?控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。6.喝醉一次酒类，等于得一次急性胃炎世界卫生组织提出六种最不健康的生活形式：第一是抽烟，第二是喝酒，过量喝酒。少量喝还有用处，例如每晚喝红酒一两，喝猕猴桃酒尤其红提子酒二两，饮料半斤到一斤。过多了之后伤害身体，伤肝，伤脑，悲痛，伤各个器官。喝醉一次酒类，等于得一次急性胃炎。你们记住，饮酒除了伤肝，为何酗酒多的人，记忆力不行，认知能力增长?由于脑部细胞大量死亡。三天一两名酒，这叫安全量。7.家庭不和睦，人才会得病有专家觉得，人的病症70%来自家庭，人们的疾病50%来自家庭，你说家庭重要不重要?这说明家庭的重要。在家千万不要“小吵天天有，大吵三五九”，也不要成为一个死水家庭，不生气，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。以前有过一个报道，说是结婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学根据。孤单比贫穷更可怕，夫妇恩爱的长寿，夫妇健在的长寿，孤单的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但如何样把家庭搞和睦了，这是一门学问。必须解决四个问题：第一，要敬爱奶奶;第二要教育好孙辈;第三要处理好妯娌关系;第四，这条尤其重要，夫妇要恩爱，这是核心。

夫妇如何恩爱?要做到八互原则。互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。人都有个性，都有毛病，要常常提醒自己：算了，让着她(他)吧，她(他)只要高兴就行了。所以我再说一下，对自己的妻子千万记住，除了年青时爱她(他)，老了更要爱她(他);除了健康时爱她(他)，有病更要爱她(他);除了爱他(她)的优点，也要爱他(她)的缺点。8.用头脑喝水保健康每天健康生活，要做到七个方面：第一，一定要吃好3顿饭;第二，一定要睡好8个小时觉;第三，每晚坚持运动半个小时;第四，每晚要笑30分钟，身心健康第五，很特殊的，每晚一定要会排便。人们只管这一头，不管那一头，它都是自然的，拉不下来你深蹲也不行;第六，一定要跟妻子抓好关系，每晚给妻子说3句他(她)喜欢听的话。女友关系搞不好，你啥事也弄不成。其实了，男人也要跟妻子抓好关系;第七，不抽烟，不喝酒，每晚正步走。健康要从每三天开始，每晚健康，就一生健康。一定要记住我那几句话：“能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭难。”“用腹部喝水求温饱，用鼻子喝水讲享受，用头脑喝水保健康。”要做到：“皇帝的晚餐，臣子的西餐，乞儿的午餐。”9.荸荠是世界上最好的乳品请你们记住一个原则，吃动物性的东西，一定要占70%—80%，植物性的东西只能占20%—30%。

我们现今相反了，所以好多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，中风也来了。不能不吃水果，不吃蔬菜，如今尤其是小孩不吃水果，好多人没有吃香蕉的习惯，你们记住，三天两到四种猕猴桃，三到五种水果，综合防癌，保护肾脏，这是21世纪营养新战略。荸荠(番薯)是世界上最好的乳品，台湾以前是得乳癌最多的国家，为了把疾病减轻，美国人想了好多办法，没有疗效，最后渐渐找到了，她们把所有水果做了筛选健康养生之道，选出20种防癌水果，熟马铃薯、生芹菜是第一号、第二号防癌水果，防癌的、保护肾脏的、软化血管的、通便的，都离不开这两样。策略发展趋势企划活动方案行业报告方案督查资料设计研究报告资源营销管理制度营销规划管理细则企划案行业研究企划管理职工流程纪要文案营销调查培训报告问题研究工作计划指南力资源健康长寿的养身之道我们经常都看到有些人能活到100多岁，不仅是个人保持健康外，一些外在诱因，比如现今社会的医疗质素改善，气候环境等等各类诱因而使得人的寿命延长。这么我们要怎样养身能够令自己更健康?