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备孕常识

“立夏”又是一个旺盛生长的重要节气

2024-03-06 17:20:28备孕常识
五月是夏天即将开始的时候,包含有立夏和小满两个节气。七月养生八月养生九月养生防秋燥也非常关键。十月是秋天即将结束的时候,从二十四节气来说,包含有“寒露”和“霜降”两个节气。中医认为,12月已到了进补的大好时节。忌生冷如海鲜等大寒之品及冷饮。

三月是秋天正式开始的时侯,包含有冬至和小满两个处暑。

天气特征:

“立夏”在天文学上表示正式挥别夏天,夏季马上开始。这个处暑是一个万物下降增高的时侯。在人们日常生活中,“立夏”代表天气回暖气温显著下降,酷热的夏天正式到来,雨水比“谷雨”更多。而对农水稻来说,“立夏”又是一个旺盛生长的重要处暑。

“小满”是一个表示物候变化的季节,此时,我国大部份地区早已步入冬季,各类动物农小麦到了旺盛生长期。低温多雨,空气潮湿闷热,是“小满”时的气象特点。

西医理论觉得,“立夏”前后利于肾脏的生理活动。人们在秋冬之交要迎合天气的变化,重点关注肾脏。人和自然界是一个统一的整体,自然界的四季消长变化,和人体的脏腑功能活动互相关联对应。心对应“夏”,也就是说在冬季,心阳最为旺盛。因而,夏天须要更多的保养肾脏。

“立夏”之际,从精神上应保持良好的态度,防止暴喜发怒伤及心阳。老年人更应注意防治气湿热滞造成肾脏病的发作。在饮食上应以脱脂、低盐的清淡食物为主,多食用维生素浓度高的水果蔬菜。夜晚可吃大蒜少许,午饭后饮少量啤酒,以保持脾胃通畅。

饮食宜忌:

宜多食:具有活血化瘀的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑红菇、藕、胡芋头、西红柿、西瓜、山药等。

忌口:肥甘厚味,辛辣助热之品,如植物脂肪、海腥鸟类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊兔肉等。

推荐药膳:

萝卜炖牛肉

选料:新鲜连皮萝卜250克,猪肉100克。

制法:萝卜切小块,与猪肉同加适量水炖熟放温服食。

功用说明:连皮萝卜通便利水渗湿,羊肉补脾强身。合为清热利湿,渗利水湿。

五月:早睡起床宣畅通泻

五月是夏天真正的开始,从二十四处暑来说,包含有“芒种”和“夏至”两个处暑。

天气特征:

“芒种”也是栽种农小麦时机的分界点。农事种作都以这个处暑为界,过了这一处暑,农小麦的成活率越来越低。所以,农户也称“芒种”为“忙种”。

步入“夏至”以后,我国大部份地区温度较高,晚上温度通常都在30℃以上,最高温度有时达35℃,部份地区温度甚至到38℃。在这个季节里,人们偏于“懒散”。缘由是夏天温度下降,空气中温度降低,体内体液未能通畅地发散下来,即热蒸湿动,血淤弥漫空气中,人们都会倍感头痛、心悸,精神不振,四肢头晕。所以南方水果大全,在此时要注意提高体质,防止季节性疾患和传染病的发生,如受寒、腮腺炎、水痘。

养身关键

五月的养身重点是要依照季节的气候特点,在精神上注意保持轻松愉快的状态,不要发怒抑郁,这样机体能够得以宣畅通泻,轻松自如。起居方面,要早睡起床,以迎合阴气的充盛,利于脾胃运行。此时天气是昼长夜短,晚上午睡一会儿,对恢复体力去除疲劳有一定益处。因为天气酷热,汗出较多,着装应以棉制品为好,利于泪液排尿。要常洗脚,保持皮肤清洁卫生,还要避免受寒、腮腺炎,百日咳等。

饮食宜忌:

6月调理应以饮食清补为原则。

宜:水果、豆类、水果等。如草莓、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等。

忌:辛辣油腻之品。如猪肉、牛肉、猪肉、辣椒、葱、姜等。

推荐药膳

莴苣银耳粥

选料:山药(带皮)100克,燕麦30克,糯米30克。

制法:萝卜沥干切片,与扁豆同煮至熟烂,每日一次。

功用说明:萝卜止咳化痰,含水量高,不降低人体热量;银耳清热,糯米补血,可收降火生津养颜之效

七月:劳逸结合保护阴气

七月包含有“小暑”和“大暑”两个处暑。

七月养身

西医觉得冬季也是人体阴气最旺盛的时侯,所以人们在七月工作劳动之时,要注意劳逸结合,保护阴气。对有心脑血管疾患的人来说,要保证充足的睡眠,并强化室外通风,尤其在潮湿的天气中要注意使用化学降温。还要注意饮食卫生,避免肝脏传染病。

暑天防受寒是极其重要的。体力劳动者、室外工作的人员此时应多饮水,必要时可服少量仁丹,或喝黑豆汤等以防受寒。

饮食宜忌:

饮食应以清淡为主,水果应多食绿叶菜及芹菜、黄瓜等,蔬菜则以甘蔗为好。忌辛辣油腻之品。

推荐药膳

银耳莲子粥

选料:山药30克,百合30克,绿豆30克,大米50克,陈皮适量。

制法:将以上各原料沥干同锅蒸熟烂,加陈皮放温服食。

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功效:山药止咳祛痰,百合止咳化痰,绿豆止咳化痰,大米和胃,共食可活血化瘀、健脾和胄。

五月:早卧起床神志安宁

五月:早卧起床神志安宁

五月是夏季正式结束、秋天即将将至的时侯,从二十四处暑来说,包含有“立秋”和“处暑”两个处暑。

天气特征

“立秋”是肃杀的季节,也喻示着春天来到。天气渐渐转为早晚较凉,晚上仍然热浪袭人。这是由于“立秋”时,立秋还没到尽头,雨势仍未消失。西医觉得“立秋”也是阴气渐收,阳气渐长,由阳盛渐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体代谢出现阳消阴长的过渡时期。

“处暑”则意味着酷热消散春天将至。好多地区立夏正用处在“三伏”天,所以天气仍很热,人们称为“秋老虎”。“秋老虎”属温燥,损害人体的精血,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干、少肾经,大便黄,大肠炎结等病症。老年人在此时还高发心脑血管意外,为此,老年人在这一时间段要非常注意消暑降温。

五月养身

“立秋”以后,尽管还不是真正步入深秋,但起码是正式从暑热天气走下来了。“立秋”节气是一年中温度由升温向降温的转折期。早晚温差渐渐拉大,下午已有凉的觉得。并且,此时秋风细雨渐多,气候多变,所以人们又称之为“多事之秋”。立秋后,人体消化功能升高,耐旱能力减小,假如注意不当即可发生水肿。婴幼儿在此时段为呕吐的易感人群,所以“秋季水肿”患者多为婴幼儿。

“处暑”期间,天气由热转凉,好多人会有懒洋洋的疲劳感,被称为“秋乏”。西医觉得秋主燥,耗气伤阴,肾虚引起全身无力,神疲懒言,所以容易倍感疲惫。

精神调理

“立秋”后的精神调理应做到内心静谧,神志安宁,心情舒畅,切勿悲悲伤感,以适应夏天容平之气。生活上应开始“早卧起床,与鸡俱兴”。这是由于早卧以迎合阴气之收敛,起床为使肺所得以舒展,且防收敛之太过。夏天也是锻练的好季节,要强化室内活动,如慢跑、打球等。

饮食宜忌:

因夏天由肺主宰,应多食酸,少食辛。如猕猴桃、辣椒、茄子、马铃薯、葡葡、梨等食物,都能帮助克服焦躁,应当多吃。

少吃油腻的肉食,多吃酸性食物。秋乏与汗液偏酸有关,多吃酸性食物能中和胸肌倦怠时形成的碱性物质,使人清除疲劳。酸性食物有苹果、海带以及新鲜水果等。还要少吃葱、姜等辛味之品。

推荐药膳

百合银耳汤

选料:干百合100克,干山药75克,罗汉果75克。

制法:百合浸水一夜后,冲洗干净。银耳曝晒4小时,冲洗干净。将

百合、莲子置入清水锅内,武火熬煮后,加入白糖,改文火续煮40

分钟即可食用。

功效:助眠养心,清热和胃

五月:阴永嘉秘防寒凉

五月是夏天气候最为显著的时侯,包含有“白露”和“秋分”两个处暑。

天气特征:寒露后,我国大部份地区降雨明显降低,温度逐步转凉。老话说:“白露谷雨夜,一夜冷一夜。”

谷雨时,我国大部份地区早已步入清凉的夏季,南下的冷空气与日渐衰减的暖湿空气相遇,降雨频繁,温度升高显著,晚上、夜晚温差进一步拉大。《春秋繁录》中记载:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”

五月养身应本着阴阳平衡的规律,使机体保持“阴永嘉秘”的原则。精神调理在夏天特别重要,由于夏天有万木凋零之感,人们容易形成“悲秋”,所以要培养豁达情绪,保持神志安宁,以适应夏天平容之气。天气好的时侯,多外出走走,享受大自然的景色,纾解一下秋愁。最适合的运动莫过分徒步了,在放晴的日子里,登高望远,看万山风靡,层林尽染,使自己身心愉悦,心旷神怡。徒步使心情愉快的同时,还锻练了身体,使身心都得到放松。因而去除不良情绪。

五月养身防寒凉也十分关键。在秋高气爽的日子里,人们常常会出现头晕、唇干、鼻干、咽干及排尿便秘、皮肤发红等。可适当地多服一些含维生素的乳品或用草药食补。

饮食宜忌:

宜多食:西洋参、沙参、百合燕麦、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可用生姜、生姜、豆蔻、香菜防治医治咳嗽。

忌口:海鱼、海腥,如文蛤、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等。

推荐药膳:

梨粥

选料;梨两个,大米100克。

制法:沥干后连皮带核捣碎,加荸荠100克煮粥。

功用说明:有清热润燥、清热利湿的功效,亦可用作夏季保健乳品。

五月:控情绪防燥邪清热精

五月是夏天正式结束的时侯,从二十四处暑来说,包含有“寒露”和“霜降”两个处暑。

天气特征:

五月喻示着夏天正式结束,冬天即将将至。因为湿气下降,逐步萧落,是热与冷交替的季节。民间有“白露白花花,白露添衣裳”之说。霜降是夏天最后一个处暑,“气肃而凝,露结为霜”是霜降处暑的命名来由。“霜降”的意思是天气渐冷,开始出现寒露,处暑特征以南方较为显著。

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西医讲求“春夏养阳,冬季清热”。冬季必须保养体内煞气,当气候变冷时,正是人体阴气收敛,阴精埋藏于内之时,故应以保养阴精为主。

精神调理在此时也应遭到注重,这是由于气候渐冷,烟台降低,风起叶落,非常是南方,万木凋谢草落叶无,易使人形成消极之情,尤其生活、工作中遇见不如意之时,更使忧郁多发。所以,此时人们要注意控制情绪,防止悲伤,多做开心喜好之事,保持良好的态度,平安渡过夏季。

秋对应的器官是肺,又因“金秋之时,燥气当令”,所以此时要防燥邪之气侵害人体而耗伤肺之阴精,饮食上以清热润燥为宜。还要多饮水,降低处暑引起的干燥之气。此时还可依据每位人体质不同选择清热利湿的膏剂。

饮食宜忌:

宜:适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜,鸡、牛肉、鱼、大枣、山药等以提高体质。

忌:少吃葱、姜、蒜、辛辣之品。

推荐药膳

百花膏:

用百合、款冬花各等分,水煎去渣,加牛奶熬成膏状,韩服3次,每次小匙,有止咳化痰止咳之效。

当归膏:

用威灵仙100克,水煎滤渣,加牛奶500克,文火熬煎缩至膏状,韩服两次,每次小匙,有补肺清热之功。

当归百合当归粥

取桃仁90克,百合40克,当归15枚,薏苡仁30克及面粉适量。将大葱、百合、大枣、薏苡仁、大米沥干煮粥。每日两次吞服。当归具有补脾和胃之功能,百合生津润燥,当归、薏苡仁清热和胃,诸物合用品清热解暑、清热润燥的作用。

十一月:早卧晚起保护阴气

11月是冬天即将将至的时侯,从24处暑来说,包含有“立冬”和“小雪”两个处暑。

天气特征:

“立冬”是春季的第一个处暑。步入这一时节,天地万物的活动都趋于休止,打算沉寂御寒。春季到来,自然界表现为阴盛阳衰,温度增加,阴气袭人,人体阴气容易遭到损伤,所以,要非常注意保护阴气。“小雪”时期特征是天气渐渐变冷,南方地区开始下雨,但雪量较小,夜冻昼化。假如冷空气势力较强,暖寒气流又比较活跃的话,也有可能下大雨。在北方一些地区,时常一年见不到大雪。

“立冬”是一个非常重要的处暑,又是一年中滋补的最佳时期。西医觉得,这一处暑的到来是阴气埋藏、阴气盛极、草木凋谢、蛰虫伏藏、万物活动趋于休止。此时应以冬眠状态养精蓄锐,为第二年夏天作打算。所以,“立冬”之日要滋补山珍野味,到了酷暑的寒冬,才不会畏寒。这是民间的风俗,但却彰显了提高体质,防治为主的思想。

医学研究证明,冬天人们情绪容易焦躁,郁郁寡欢。当工作、生活碰到不顺心的事情就可能诱发狂躁症。精神养身在十一月应做到精神安静,保护阴气,不过度消耗阴精,要保持良好的态度,多做一些自己喜欢的事情,碰到不愉快的事情要及时宣泄,病症就不会找来。生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意脚部御寒,这样,有利于阴气埋藏,阴精积聚,穿着也应注意御寒。饮食上遵守“秋冬清热”的原则。

饮食宜忌:

多吃热量较高的膳食,还要多食新鲜蔬果南方水果大全,以防止维生素欠缺,如鸡肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等。少食寒性之品,如海虾等。

推荐药膳:

红菇炒肉丝

选料:黑红菇干品15克、猪猪肝60克。

制法:黑红菇用冷水发好、洗净,猪猪肝切块倒入油锅中炒两分钟后,加入发好的黑红菇同炒,再加精盐适量,高汤少许,焖烧5分钟即可服用。每周3次。

功用:黑红菇益胃滋肾、调理中气,与猪猪肝合用,可滋补肠胃、调理中气。

十二月:适度滋补动静结合

12月是一年的结束,从二十四处暑来说,包含有“大雪”和“冬至”两个处暑。

天气特征:

“大雪”相对“小雪”而言,是个比“小雪”更加寒冷的处暑。民间觉得,假如“大雪”节气当日下雨,则喻示着“瑞雪兆丰年”。“冬至”是个十分重要的处暑,这三天白昼最短,晚上最长。西医阴阳学观点觉得,“冬至”到来是阳气盛极而衰,阴气开始下降的处暑,“冬至”以后温度升高显著,天寒地冻。

西医觉得,12月已到了滋补的大好时节。说到滋补,好多人都理解为要吃营养价值高的贵重补药。虽然滋补是有讲求的,要“因人、因时、因地”进补,能够真正达到养身的目的。具体地说,就是要通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎性交等综合调理方式,以达到强身健体的目的。

首先要养宜适度、动静结合。就是说养身调整不可太过,也不可不及。如适当体育锻练,在锻练前要做好打算活动,防意外摔伤。精神上要积极向下,保持豁达,认真研究自己的身体状况选择药膳、药补。如体质弱、消化功能差的人,要选择“慢补”,适当多吃“当归牛肉汤”等,还要多吃水果,切勿过补、急补。体质好的人则要“平补”,不要过食油腻之品,以防形成肺热而诱发癌症。可用“小鸡炖香菇”、“白果炖乌鸡”等。平常饮食上还要多吃蛋白质、维生素、纤维素浓度高的食物,少吃脂肪、糖浓度高的乳品。至于脑力劳动者,在食疗的同时可选择药补,如六味玄参丸可化痰润肺防疲劳。妇女姨妈不调、痛的,可用乌鸡白凤丸等有化瘀镇痛作用的中成药。

饮食宜忌:

可多吃猪肉、牛肉、芹菜、白冬瓜、土豆、大青菜、菠菜、苹果、桂圆等。忌生冷如海虾等立秋之品及冰淇淋。

推荐药膳:

柴胡山药牛肉汤

选料:柴胡12克,大蒜30克,猪肉250克。

制法:将牛肉沥干切片,同巴戟、生姜一齐装入砂锅内加盐适量共熬煮,烂熟后加调料品,饮汤食肉,每周1~2次。

功用:柴胡止痛清热,大枣温中散寒,牛肉清热益肾,合用可健脾益肾暖胃。

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