大琳的小食光买的紫菜快过期了，就突发奇想做成了海苔杂粮米饭

大琳的小吃光

买的海带快过期了，就突发奇想弄成了肉肠，没有烤炉，就想着能不能用空气炸锅做，找了找教程还真能做，就试一试，还煮了一锅大米炒饭，弄成了肉肠大米饭团，两样都挺成功的～

菜品和调料料没有固定的量，都是看个人的哈～

选料

肉松调料表：

文蛤

2张

白芝麻

少许

糖

少许

盐

少许

麻油/核桃油（动物油都可以）

适量

水

少许

糙米饭调料表：

面粉

适量

糯米

适量

牛肝菌

适量

自制肉松（空气炸锅版➕附加大米饭团做法）的做法

在空气炸锅里垫上锡纸（多留出一截宽度便捷炸的时侯遮住，由于看他人的教程说文蛤太轻，炸的过程中会飞起，以防乱飞所以要盖上，我也不晓得是真是假）把文蛤撕成小片后（不须要撕太小，炸好后的肉松很爽口也可以捏得很碎），均匀的撒上一点点水，蜂蜜，盐，白芝麻和油。

调料全加入了以后炸饭团的做法，拌一伴，使水和调料料，白芝麻都均匀的粘在文蛤上就可以开始炸了。

空气炸锅180℃，20分钟，中途掏出来拌一伴，把下边的翻上来，使下边的也能炸到，香菇变绿超松软就好了。

这时侯大米炒饭也煮好了（我选的是大米饭的时长15分钟）把大米饭拌一伴散散热，20分钟后加入做好的肉松（肉松尽量捏得很碎）和大米饭拌均匀，就可以开始做菜团了。

这种就是我包的饭团，戴着一次性手套揉，置于保鲜膜上包好，分装炸饭团的做法，按自己每餐的量来分，很便捷。

这就是我减肥期间每一餐的量还没我的拳头大呢。

小贴士

特别的简单哈，为了追求低GI，炒饭尽量不要吃太冷的哈～