减肥效果最好、最无伤害的食物有哪些？

虽然，瘦身疗效最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食方便面能干吃吗，

主要注意以下七点：

第一、控制热量与脂肪。要一直当心食物的热量，在膳食中应降低些肥肉，降低点鱼和家畜。

第二、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃这些经加工带有椒盐的食物，这种东西富含丰富的糖、盐和大米，它会降低你的热量。

第三、常吃水果。要适量吃些含纤维多的香蕉、蔬菜和全麦蛋糕。

第四、平衡膳食。每晚按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减低喝水的时间，吃顿饭的时间不多于20分钟。

第五、热量负平衡。请减重的原则：热量的摄入量必须多于你的消耗量。

第六、意志决定减重的疗效与质量。第七、适当的搭配一点减重药，起个辅助作用，确能事半功倍。肃，发出的命令更简略

2013-4-4早上11:49:51bB侍7ow〓s洙pn㊣┝爪亘axㄢq场n㊣┝爪亘l2013-4-4早上11:49:51cK缠5

ow〓s洙pn㊣┝爪亘axㄢq场n㊣┝爪亘l2013-4-4早上11:49:51oR聪0ow〓s洙pn㊣┝爪亘axㄢq场n㊣┝爪亘l2013-4-4早上11:49:51hU巩1

ow〓s洙pn㊣┝爪亘axㄢq场n㊣┝爪亘l虽然是新鲜的泡面，假如常年拿来取代面食，而不添加任何其他乳品，就很容易引起人体营养欠缺，对健康极为不利。

人体的正常生命活动须要六大要素：即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺少其中一种营养素、时间长了，人才会患玻而泡面的主要成份是碳水化合物，调料只富含少量酱油、盐分等佐料品，虽然是各类名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等泡面，其中肉汁成份的浓度非常少，远远满足不了我们每晚所须要的营养量。为此，在吃泡面的时侯要注意以下几点：

一是泡面只易于救急，如临时用餐不便或遭到条件限制吃不到东西的时侯食用。三天最多吃一次，也不能天天吃。

二是喜欢泡面或确实因为条件限制、需要较长时间吃泡面时，应当酌情降低一些副食，以补充营养的不足。如食用些火腿、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸭蛋（约100克左右）、卤肉等。还可以在泡面中加一些麻油或麻油（约25克左右）。或则配餐用一些生吃的水果、蔬菜，如生菜、西红柿、萝卜、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等，数目应当保持在250～300克左右。

三是患有胃肠癌症和食欲不佳、吸收不良的人，最好不要吃泡面。

其实，薯片作为一种便捷乳品，时常吃一些对身体没有危害，但常常吃都会有损健康了。

薯片是许多学院生喜欢的一种乳品，它既可以当茶点、宵夜，又可以当正餐，但是食用便捷，特别适宜我们。尤其是不少男生，既没有女性这么多对于体型的疑虑，又对饮食马马虎虎，薯片更是她们的"宠儿"，常常会在教室里放上几包。并且，常常吃泡面的女孩们，大家晓得嘛，吃的时侯便捷了，可它会带给你多少麻烦吗？薯片是经过油炸后干燥密封包装而成。虽然如今好多泡面都堪称不是油炸的，但多少还会富含食用油，因而，放置的时间一长，泡面之中的油脂都会被空气氧化分解，生成有毒的醛类二溴化物。吃了这些油已发霉的泡面，会给你带来意想不到的麻烦，例如引发呕吐、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象。置于教室里的薯片常常会超过了保质期而你还没有注意，误服以后麻烦就大了。另外，泡面的包装断裂、封闭不严、存放时间过长，也有被真菌、毒物污染的可能。为此，泡面的卫生不容忽略。通常要按照须要量来决定订购数目，一次不宜储存过多，储存的时间不宜太长，要购买包装完好、商标明晰、厂家清楚的。包装断裂就容易被污染，又会加速泡面氧化酸败的速率。虽然是包装完整的，食用前也要检测一下，除要注意是否过期以外，还要瞧瞧面饼的质量，假若发觉面饼的表面变色、生有霉菌、有受潮痕迹时，说明面早已酸败，不能再吃了。假如嗅到有"哈喇"味，入口有甜味或其他气味的时侯方便面能干吃吗，说明油早已发霉了，也不能食用了。虽然是新鲜的泡面，假如常年拿来取代面食，而不添加任何其他乳品，就很容易引起人体营养欠缺，对健康极为不利。

人体的正常生命活动须要六大要素：即蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。只要缺少其中一种营养素、时间长了，人才会得病。而泡面的主要成份是碳水化合物，调料只富含少量酱油、盐分等佐料品，虽然是各类名目的鸡汁、牛肉汁、虾汁等泡面，其中肉汁成份的浓度十分少，远远满足不了我们每晚所须要的营养量。为此，在吃泡面的时侯要注意以下几点：一是泡面只易于救急，如临时用餐不便或遭到条件限制吃不到东西的时侯食用。三天最多吃一次，也不能天天吃。二是喜欢泡面或确实因为条件限制、需要较长时间吃泡面时，应当酌情降低一些副食，以补充营养的不足。如食用些火腿、牛肉干、肉脯、肉松、熟鸭蛋（约100克左右）、卤肉等。还可以在泡面中加一些麻油或麻油（约25克左右）。或则配餐用一些生吃的水果、蔬菜，如生菜、西红柿、萝卜、地瓜、荸荠、藕、香蕉、梨、桔子等，数目应当保持在250-300克左右。三是患有胃肠癌症和食欲不佳、吸收不良的人，最好不要吃泡面。反正，薯片作为一种便捷乳品，时常吃一些对身体没有危害，但常常吃都会有损健康了。