运动提醒：爬楼健身也要讲方法

运动提醒：爬楼瑜伽也要讲方式张小妹是名办公室出纳，平常长时间坐办公室打字传真，极少有时间运动，所以她决定开始爬楼瑜伽。办公室在六楼，她选择每晚爬楼而舍弃搭乘扶梯。回去亦是这么。几周后，张小妹隐隐倍感膝关节肿痛，上下走道时痛苦感更强，有些“力不从心”。去诊所检测，显示膝关节出现轻微的损伤。“上楼进扶梯、出门就赶车”已经成为大部份都市人的生活缩影，再加上工作忙碌，根本没有时间锻练身体。所以好多人选择少乘一次扶梯，多爬几趟走道，这样既达到锻练身体的目的，又节约了时间想要爬楼锻炼身体，不过常常用错了技巧。膝关节是人体的重要部位，人在平地上躺卧行走时，四肢膝关节承受的重量为体重的二分之一，而爬走道主要是上肢运动，膝关节须要弯曲80度角左右，以这样的角度承当着身体的全部重量。假如用爬走道来锻练身体想要爬楼锻炼身体，重复一个动作，不但会使膝关节遭到锈蚀，更容易导致撞击综合征和胸膜炎等。尤其是骨质疏松的中老年人，则更容易导致损伤。爬楼瑜伽也要讲方式爬走道是一种有氧运动，才能锻练人体的内脏脏器，提高腿的灵活性和力量，爬楼瑜伽本身也有一定的优点。上楼梯时，当向下迈的腿踏在台阶上时，后腿应急剧用力蹬，而不是简单地起到支撑的作用；下走道时，前脚向上伸接触到下一个台阶时，大腿处应有一定弯曲，让腿部有一个缓冲，以保护脖子。