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气虚体质的表现症状

2023-02-27 14:33:04疾病常识
跑步、健身等锻炼方式这已经是融入了我们日常生活的范畴内的运动,想要拥有好身材的朋友们选择运动方式也很多。跑步一般会作为首选的瘦身运动,通常有人问道,为什么我跑了两圈就已经气喘嘘嘘了,看别人跑个十圈跟个 ...

气虚体质的表现症状

跑步、健身等锻炼方式这已经是融入了我们日常生活的范畴内的运动,想要拥有好身材的朋友们选择运动方式也很多。跑步一般会作为首选的瘦身运动,通常有人问道,为什么我跑了两圈就已经气喘嘘嘘了,看别人跑个十圈跟个没事儿人一样,我是不是气虚体质啊?那么气虚体质的体现是不是表现在运动方面呢?

气虚体质的表现症状

1、肺气虚。肺主气,司呼吸,外合皮毛,通调水道,肺气虚则其主宣降,司呼吸,调节水液代谢,抵御外邪的作用就会减弱,出现短气、自汗、声音低怯、咳嗽气喘、胸闷、易于感冒,甚至水肿、小便不利等病症。

2、肾气虚。肾居腰府,藏精气,司二阴开合,精气充五脏而上荣于脑髓。肾气亏虚,失于荣养,可见神疲乏力、眩晕健忘、腰膝酸软、小便频数而清、白带清稀、舌质淡、脉弱、肾不纳气、则呼吸浅促、呼多吸少。

3、脾气虚。脾居中焦,主运化,司升清,统血行。脾气虚弱,不能运化水谷精微,气血生化不足,则临床可见饮食减少,食后胃脘不舒、倦怠乏力、形体消瘦、大便溏薄、面色萎黄、舌淡、苔薄白、脉弱。

4、心气虚。心主血脉,藏神明,心气亏虚,不能鼓动血脉,亦不能养神,故见心悸、气短、多汗、劳则加重、神疲体倦、舌淡、脉虚无力。

气虚体质的预防保健

1、气虚体质的人平素宜采用饮食调理,多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物,如:大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等;忌食生冷性凉、油腻厚味等耗伤脾胃的食物,如:西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白、笋、蚌类等。

2、适量运动。气虚体质易出现肌肉松软,倦怠乏力,不喜运动,抵抗力弱,因此生活调摄方面要做到,起居有规律,谨避风寒之邪,“劳则气耗”, 运动锻炼宜采用低强度、多次数方式,不适合激烈、长时间的运动,以免耗伤正气。以柔和运动,如散步、打太极拳等为主;平时可按摩或艾灸足三里穴(位于小腿前外侧,外膝眼下3寸,距胫骨前沿一横指处),能健脾益气,强身健体。

其实对大多数人来说尤其是对于大多数年轻人来说,如何防止自己体质的变成气虚体质,最好办法就是早睡早起,切忌熬夜。对于老年人除了要早睡早起之外,更多还是要选择好适合自己的运动,毕竟生命在于运动。