节后综合症有哪些
中国传统节日较多,每逢佳节胖三斤也就是现代人经常念叨的话了,事实上也确实有不少人在过完节后感觉身体不适,精神不振,面对工作无法集中注意力,甚至在刚刚结束的节后感到乏力难受,这到底是怎么了呢?其实这就是我们现在常见的节后综合症啦,节后综合症有哪些呢?下面小编就来带您了解一下咯。
节后综合症有哪些
1、睡眠紊乱:长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。
2、恐惧上班:经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。
3、神经性厌食:过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。
4、退潮忧郁症:在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。
节后综合症改善对策
1、补充睡眠,合理安排起居,让自己的生活有规律,常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,尤其是老年人,肌体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。
2、可从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体。
3、适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,尝试步行、慢跑、做体操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会调整到正常状态。
4、休闲放松调整身心,每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
所以,如果您在节后遭遇到上述情况,那么就是节后综合症找上门了,这个时候您要注意适时调节自身的作息及状态,尽快适应工作节奏,当然,如果可以的话,小编还是建议您在节假日内规律作息,或者提前几天将作息规律起来,这样就可以远离节后综合症咯。
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