瘦一斤要消耗多少神奇养生网一公斤脂肪相当于7700

热量的单位我们通常都是用“卡路里”来估算的，千卡简称卡，所以1卡路里等于1000卡(也称作1000千卡)，再看kj和千卡换算公式就可以晓得，1卡路里=4.18千卡（kj）瘦一斤要消耗多少千卡，你们平常想要估算一些食物的热量的话，直接用这个公式来估算就行了，记住人体热量的消耗小于摄取的，还能减重。

kj和千卡换算公式

1大卡=1卡路里=1000卡=1000千卡=4.186千卡=4186焦耳

1卡(千卡)=0.千卡

1千卡=238.9卡=238.9千卡

把千卡换算成大卡，就可以直接乘以4.18，或则简略的直接乘以4就行了。千卡是简称“卡”的瘦一斤要消耗多少千卡，这点你们不要搞迷糊了。

举例：

1、平时我们吃的一些加工乳品都标明的有热量，像一杯250ml的果汁的橙汁中，每100ml的能量是271千卡，这么它的热量等于：271kj/100ml*2.5=677.5kj，677.5/4.18=162大卡左右。

2、一带饼干是，这么我们用另外一个公式来估算，*238.9=千卡，/1000=358.35大卡。吃一袋这个饼干，会摄取358大卡左右的热量。

只要把握了kj和千卡换算公式，平常我们看见的，标明的有热量的食物我们都可以估算下来。下边也整理了一些常见食物的热量表。

还有各类运动消耗热量表

注意：一个成年女性的基础代谢，也就是每晚没有哪些额外运动，仅仅是维持脉搏、日常活动，所须要的基础消耗热量是：1500大卡，通常建议摄取量是1600大卡-1800大卡之间，由于不一定吃的食物都能完全消化。之后饮食尽量要均衡，这样才健康。

瘦一斤要消耗多少卡路里

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一公斤的脂肪相当于7700卡路里，瘦一斤须要消耗3850大卡，上面算上了人体每晚的基础代谢所须要的热量消耗（1500大卡），所以每位人想要瘦1斤的话，须要消耗2350左右的千卡。不管你是运动还是少吃，只要累计制造下来了2350卡路里热量的缺口，你就可以瘦......【查看详情】