脚疼是怎么回事？3个动作有助缓解疼痛

不仅拉伤

好多人都不清楚脚疼的诱因

手掌、脚跟、脚趾……

不同部位的脚疼

很有可能是不同病症引起的

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图解脚疼的缘由

在日常生活中，脚部健康问题我们也应多加关注，不同部位的背痛可能喻示着不同的病症：

膝盖痛

脚部骨膜炎/脂肪垫炎

脚跟上方痛

韧带炎/跟骨滑囊炎

前右脚痛

跖痛症

大指头疼

中风/拇内翻

足疼痛

距舟关节炎/跖附关节损伤

◈足胸前的胸痛，多见于距舟关节炎、跖附关节损伤。

据悉，颈椎疾患也可能导致足背的背痛。

这些脚疼须要看大夫

长时间脚疼可能造成其他问题，如头痛、膝盖疼、腰疼。脚趾的功能性瘙痒大多在休息过后减少；但若果是病理智，就须要进行专业诊治。

哪种脚疼须要看大夫呢？

疲劳性瘙痒可自行恢复

不运动的人若果忽然大量运动出现脚疼是正常的，这些情况下，泡泡澡、放松一下，三五天内才能好转。

一周不好转须要看大夫

倘若长时间持续、固定部位肿胀，例如脚后跟疼、痛风浮肿，一周仍不见好转，最好去找大夫治疗。

大部份病人都可以通过保守医治医治。

保守医治包括平日穿厚跟底鞋，腹痛发作期减低活动及负重，局部电疗或热疗，口服祛痰止痛药及内服止痛活血药等，必要时可局部封闭医治。

观察期间，也可以自行排查外部诱因，如衣服是否合适、是否有扁平足或高弓足等。

下边3个动作有助减轻瘙痒

每位动作做1分钟，每晚做3次

绷直手臂

面对墙上，席地而坐，四肢抵住墙壁，四肢绷直，拉伸小腿胸肌和腘绳韧带(一般穿长靴鞋会造成这种胸肌的紧张)，拉伸时上身可适当前倾。

放松手指

手臂往前迈步，双脚脚踝碰地，觉得手臂拉伸，保持1分钟脚底疼痛部位图解，之后换脚踝。

靠墙V字拉伸

躺在地板上，架起膝盖，让双腿膝盖靠在墙上上，双脚呈V字型分开，胸部与墙面保持10分米左右的距离，觉得手臂后侧胸肌的拉伸。

手臂后侧胸肌过紧会造成脚部受压过大，并由此引起脚疼。而该动作除了能减轻手臂后侧胸肌紧张脚底疼痛部位图解，还有助于抬升头部，避免疼痛。

3步养好你的四肢

脚是人体的第二肾脏，脚部有好多内脏脏器的反射区，与四肢三焦脏器有着紧密的联系。

脚部也是人体筋络循行和足三里分布的重要部位，借助好耳部反射区和足三里除了能保养脚部，还有一定的保健疗效。

常洗脚

老话说：“天天洗脚，胜吃补品。”

冷水洗脚可推动血液循环，有利于清除四肢酸困肿胀、胀痛不适等疲劳病症。

建议养成每天睡前冷水洗脚的好习惯，用约40℃的冷水，泡10分钟即可。

常按双脚足三里

足部有与人体各个器官相联系的足三里和相对应的反射区，常按摩，能强化人体脾胃流通，疏通筋络。

常按太溪穴有助补养脾脏；常按涌泉穴，能改善心肺功能等。

坚持运动

运动才能锻练头部胸肌，是保护脚部的好办法。建议每晚坚持小腿和脚部运动30～60分钟，提膝盖、伸膝勾脚、甩腿运动等都可以。

平常注意足部卫生，及时换洗衣服，穿厚实、舒适、透气性好的鞋袜。