曾经经历过抑郁折磨的朋友，认为对自己的康复有帮助

明天给你们分享的都是以前经历过忧郁摧残的同学，在追忆那段经历时，觉得对自己的复健有帮助的一些感受和体验。

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宽恕一点，懒惰一点

耐心一点，放荡一点

由于我得过忧郁之后病愈抑郁症最怕看到的图片，请相信我，焦虑可以病愈。

这个过程会痛楚，对自己包容一点，懒惰一点，耐心一点，放荡一点，多些沮丧，多些比较，多些对未来毫无依据的乱想，容许自己在这个漫长的过程中一点一点强悍，你可以做到的。

不给自己施压，暂时不去考虑未来

我焦虑最严重的时侯认为自己的未来一片黯淡，不能想像也不敢想像，如今想来有点强制性思维，还有争强好胜在作祟。

好多人焦虑都是原先很优秀，压力太大，一下子崩了，崩的还比较惨，所以暂时不要去考虑前途。

想一想人生在世这么多约束与限制，由于你得了忧郁症了，你暂时在家里任性一下妈妈应当还会理解包容的，多难得的机会！

倘若控制不住想，就想：总之我也不能差到那里去了该如何如何，比我差的人多了去了。

放下比较和压力，其实某三天你发觉自己早已开始正常生活又为未来规划了。

不要对我说“努力面对”

我想说让我“努力面对”的人，她们或许并不晓得这件事的“努力”有多艰难。

这是一种数学上不可见但比数学上的困难更无法应付的状况，这就似乎你自己的处在阴影的那一面一样，你越强悍，他便越强悍。

但是等你意识到自己早已恶变时，你可能早已身陷了你没法自助的情形了。

这就好象盘山道路一样，每一步其实都在往山顶走，但实际上斜度你完全可以忽视不计，但等你看见深不可测的峭壁时，你自己跳下去就是粉身碎骨。

病人最怕看到别人说，“只要你想走下来，你就一定能走下来”或者“你一定要振作上去”。这些话只能给病人极大的压力，迅速地把她们推向自尽的深渊。

惟一的解决思路就是爱这个世界

爱这个活生生的生活

我认为大部份忧郁症病人多多少少都有点理想主义的情结。

或早或晚，终归发现，这个世界，远比我们想想的要丑恶，残酷。我无数次就在生存和为何生存之间郁闷。

后来发觉，惟一的解决思路，就是爱这个世界。爱这个活生生的生活。如同我们这一代人好多都过得痛楚，想要的太多，付出的太少。最缺位的，也是最本原的爱。

重新构建认知体系

是能够走出忧郁症的关键所在

我当时就很清楚我的忧郁症很大部份来自于我对这个世界的不理解抑郁症最怕看到的图片，我不明白为何真实的世界和我理想中的差别这么大，为何这个世界饱含了自私、欺骗和谎言。

我对自己不满意，对家人不满意，对同学、同学、老师不满意，对所接受的教育不满意，对周围的环境不满意。我隐约感觉可能我的认知形式出现了问题，而且我不晓得问题在那里，也不晓得如何改。

我须要重新构建我的认知体系。我认为这才是我能够走出忧郁症的关键所在。

请在咨询大夫后乖乖用药

服药不是哪些丢脸现眼的事情

当你在坚持锻练、规律饮食之后，假如依然出现恐惧、抑郁、失眠与吞咽障碍的情况，请在咨询大夫后乖乖用药。

轻度狂躁症不服药才能走下来的，几乎没有人见过，服药不是哪些丢脸现眼的事情，由于忧郁症造成脑部神经递质的联通号显得异常平缓，记忆力严重衰退，意志力失去，没有胃口和性欲。

通过自我救赎的方法改善自己

的境遇有一定的疗效，并且特别慢

当时，我看了好多心理学方面的内容。企图通过自我救赎的方法来改善自己的境遇。有一定的疗效，并且实话说特别慢。

我之所以说它慢，是有了跟接受心理咨询以后自身病况好转的进度的对比以后，才晓得自己曾经自我摸索的进度浪费了自己好多时间。

配合心理咨询，学习从伤害中好上去的技能

忧郁症病人就是由于恢复能力差，不懂得怎样让自己从伤害中好上去的技能，才能苦苦挣扎。

遇见重大危机风波的时侯，正是你去学习这样的技能的好机会。但是你仅仅靠自己，是学不会的。这个得有人教你。

而你的家庭环境，可能没有教会你这样的东西。

所以你须要配合心理咨询，通过咨询师一次一次帮助你从危机中走出，你会从这样的经历中慢慢学会怎样应对这种糟糕的情况。

你须要一个能聆听、回应你的人

一个好的心理咨询师虽然更像是一个健康的抚育者或则同学。

你可能认为她们不会懂你经历了些哪些，不会懂你的痛楚和过往。但也许世界上甚少有一个人就能完全懂得另外一个人。

你须要的不是懂，而是一个人能给你一个积极的回应，他能聆听，能站在你的立场上考虑问题，能回应你的忧伤和痛楚。

这个，才是你最须要的东西。

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发展一个自己做上去轻松没有挫败感的兴趣

发展一个自己做上去轻松没有挫败感的兴趣，不是那个很高难度的，只要很简单的力所能及就行，例如浇水、切菜、养宠物等等。

我自己养了一点豆芽，置于窗口，过个几天，阳光一照，便可以发出绿绿黑黑的小芽，甜美极了。

重要的是，会感觉自己在为这个世界创造一些美好的东西。

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做为病人家属，只要安静的陪伴着TA就好

做为病人家属，当你不知该做哪些的时侯，当你发觉你说哪些都没有用，那就哪些也别做，只去安静的陪伴就好了，带着无限的爱、关怀和包容。

当他头痛恐惧冲动的时侯，尽量不要被他影响，要告诉自己和他有这种看法是正常的，如同感冒打喷嚏，由于他病了。

假如你也正为忧郁症而困惑痛楚，不知怎样处理，不知如何能够找到内心世界的支撑，请及时到精神本科就诊，进行病况评估，必要时接受诊治。